栄養バランスを整えるだけで体が変わる！未来が変わる！ -2ページ目

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17Aug
- 今日から夏休み！旅のお供はこれ！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！人生はいつからでも変えることができますよ☺️私の人生も山あり谷あり、色々ありました良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちらおはようございます今日からお仕事の方も多いと思いますが、私は今日から夏休みですめちゃ楽しみです全然知らなかったのですが、昨日は台風の影響で新幹線が止まっていたみたいですね。母から電話で「新幹線止まってるけど明日来れるの？今ニュース見てるけど、ホームに人が溢れてて大変みたいよ。道も通行止めになってるし。温泉は行けるの？キャンセルできる？」そうなんですうちの母はめちゃくちゃ心配性なんです子供の頃から私がいえーいって盛り上がってるところに、水を差す楽しんでる最中に、ネガティブ発言をするみたいな笑まさに空気読めない、ネガティブで周りを巻き込んで、我が道をいくタイプですテレビで暗いニュースを見ては、不安になって電話をかけてくるテレビなんか見てるから洗脳されるのに。ニュースなんか見なきゃ良いのにネガティブな情報の方が心に残りやすいので、よく昔のイヤだったこととか後からほじくり出しては「あの時あーすれば良かった」「あの時のあれがダメだった」とか笑自分にも他人にもダメ出し満載ですそんな母と離れたくて、私は卒業と共に東京にきました母と離れてかいほーうもうネガティブに引き戻そうとする輩はおらずこれから私を楽しむことができる東京に出てきてこれが一番嬉しかったことですそんな母も、ご高齢でかなり丸くなりました色々ありましたが今はとっても仲良しです今に至るまでにも色々ありましたが一番ひどかった時から私は母を否定することをやめ、何を言われても感謝の気持ちを伝える愛を持って対話する孫の写真を添えて感謝の手紙を送るこれを続けてきましたそして、私が大病をしたのを転機に関係が180度変わりましたお互い本音で話せるようになったのもありますねお互い認め合うって大切ですよね私は一番身近な母から学ばせて頂きましたちなみに、今日の体重は44.7キロ−６.３キロになりました記録更新でも・・・今日から夏休みなのでどうなることやらそして旅のお供はこんな感じお菓子じゃないですよ旅行中でも足りない栄養補給はしっかり心がけます経過、また報告しますねー今日も読んで頂いて感謝です３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
13Aug
- 【ダイエット中の方必見！】甘い誘惑と上手く付き合う方法！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら夏休みですねー東京も街全体が何となくお休みムード電車も空いてるし、この期間は人々も穏やかに見えますね私が住んでいるところは、東京の人気エリア、下北沢の隣駅で、下北までは歩いて10分ほど。その割に牧歌的で、何と駅を出ると富士山が見えるんですよこんな感じです東京のど真ん中ですよ。富士山がこれだけ見えるってすごいですよねーさすが日本の象徴って感じで私は見る度にじーんと感動しますお天気がよく、富士山がよく見える日は、駅を出るとみんな写真を撮っているので、ああー日本人だなーってちょっと嬉しくなりますうちのご近所の方々も、とっても素敵な方々＝ある日の出来事１＝休日の朝方、お隣のご主人がピンポーンドアを開けると、「いやー、庭に蛇が出てねーこれこれ」って写真を見せてくれました笑ここどこよ、って感じ＝ある日の出来事２＝家で仕事をしていると、ピンポーンお向かいの奥様が、「雨降って来たわよー、ベランダの洗濯物濡れちゃうわよー」ってわざわざ言いに来てくれてとっても助かりました＝ある日の出来事３＝お外で何やら奥様方が井戸端会議。そしてまたもやピンポーン「うちの庭の渋柿だけど干柿にでもしない？欲しかったら取ってって」って笑井戸端会議では、うちなら渋柿でも活用するのでは？と言うことになって声をかけてくれたようですこれ、昭和のご近所付き合いめちゃほっこりご年配の方が多いので、心なごみますね人との心温まる触れいいですね食べ物屋さんでもこんな感じでよく行くアジア料理のお店お店のマスターもちょー気さくでうちの子は厨房に入ってピース✌️みたいな笑このお店のかぼちゃとココナッツのスイーツ美味しいんですよー最近夏だからかなー？甘いものが食べたい欲求が多くってそんな甘い物の誘惑みなさんどうしてますか？？そんな時、私はこれを実践しています1、水を飲む！甘いものの欲求は、実際には水分不足からくることがあります。まずは一杯の水を飲んでみてくださいね。炭酸水も満腹感を出すのでおすすめです2、自然のスイーツを選ぶ！お砂糖で作ったお菓子ではなく、果物やドライフルーツ、干し芋などの自然の甘みがあるスイーツを選ぶことで、満足感を得ることができますよ3、適度に摂取する！完全に甘いものを我慢せず、適度に摂取することで、無理なく欲求が満たされますよ温かい飲み物を一緒に摂取することで満足度UPゆっくり味わって食べて下さいね4、タンパク質を摂取する！タンパク質を摂取することで、満腹感が得られるため、甘いものへの欲望を抑える助けになります5、甘いものの代替品を探す！低カロリーの甘味料やスパイスを使用して、甘さを楽しむのも良いです。また、ヨーグルトやチーズ、ナッツ類、食べる小魚は、甘いものと置き換えて食べたい食材です6、忙しくする！1日のスケジュールを立てて、忙しくすることで、甘いものへの欲求を忘れたりします我慢ではなく、後回しの精神で7、歯を磨く！私は食後や何か食べたくなったら、すぐ歯を磨きます。これほんとスッキリしておすすめですよ8、量より質！量より質を重視して、甘いものは友達と食べる！とか特別なイベントにするのも良いですねこんなことに気をつけてみると、甘い誘惑から解放されますよ試してみて下さいねー公式ライン始めましたダイエットのことについてお悩みごと、相談など何でも受付中ですこちらからご登録して下さいねLINE Add Friendlin.ee３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
10Aug
- ダイエット中！停滞期の乗り越え方！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちらおはようございます今週の東京は蒸し暑いですねー湿度が高くって、空気が重いこんな時は冷たいアイスが食べたいでも私ダイエット中そんな時の私の冷たいデザートはブルーベリーのフローズンヨーグルト・ギリシャヨーグルト・ブルーベリー・豆乳・アガベシロップこれを混ぜて冷凍するだけの超簡単レシピそして冷凍したバナナをトッピングこんな感じですシンプルイズベスト私はたんぱく質が高いギリシャヨーグルトを使用しますが、普通のヨーグルトで全然OKです。フルーツの中でもベリー系は果糖、ブドウ糖が少なくカロリーが低いですしバナナは・美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防ビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていますまたここにお好きなプロテインを大さじ一杯入れても、タンパク質がUPしていいですよ私は忙しくてタンパク質が摂れない時は、プロテインもこんな感じで活用していますみなさんも試してみてくださいねーそして今回は、ダイエットをした方は、みんな経験している停滞期みなさんはどうお過ごしでしょうか？食べる量が多いかもなんて思って食べる量を減らしたりしていませんか？運動量が少ないかもなんて思って激しい運動を取り入れたりしていませんか？それって、実は、この時期に一番やってはいけないことなんです停滞期が訪れることは、いたって普通のことで、むしろダイエットが上手くいっている証拠です体は変化を嫌います脂肪というエネルギー源が減ることは、体にとって危険なこと。体重が減って脳が危険を察知すると、体は脂肪を溜め込もうとするんです。私はこの２ヶ月の間に2回ほど停滞期が来ました。停滞期は１週間から２週間続いたかなーその間、体重１キロ増えたりしていますでも私がやったことはというと、信じて３食しっかり食べ続けましたそしてその結果は５１キロ→４５.３キロ（今日の体重です）バランスの取れた食事を食べ続けるってほんと大切なんです実際私もびっくりしていますそんな私の停滞期乗り越え法５選1、停滞期も３食しっかり食べ続ける気をつけたことは、・糖質をエネルギーに変えるビタミンB１を取るネギ、ニンニクをプラス・脂質をエネルギーに変えるビタミンB２を取るヨーグルト、わかめ、青魚、納豆、卵はしっかり摂る2、糖質の見直し取りすぎていた糖質を見直しました。私はフルーツが好きなので、毎朝しっかり食べていましたカロリーの低いアボカドやベリー系は残しつつフルーツを減らしました3、食事の見直し食事の量は減らさず、・偏った食材ばかり食べていないか？・塩分は摂りすぎていないか？そして摂取量を増やしたものは、カリウム豊富な切り干し大根キノコ、海藻類これらは体の排出を促してくれます。4、咀嚼を心がけ、水分をしっかり摂る十分な水分を摂ることで代謝が改善され、排出を促してくれます。食べたら出すことを心がける。5、リラックスして、成功イメージをもう一度思い描くダイエットに成功してどうなりたかったんだっけ？もう一度ダイエットを始めた自分に向き合ってみる。この時期大切なことは、体を安心させるということですたんぱく質、良質の脂質、炭水化物はもちろん、その他、ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維をしっかりとって体を安心させましょうそうすれば、不安になって脂肪を溜め込もうとしている状況から解放される体のサイクルがうまく回るようになり、老廃物は外に出され、体は再び痩せる方向に転換していきますやっぱり自分いつも頑張っている自分と自分の体に感謝いつもありがとうと声をかけてあげましょうね今日も読んで頂いて感謝です暑い夏、食欲が進まなくなるかもですが、彩を良くしてしっかり頂きましょうね昨日の私の３食です朝のメニュー昼のメニュー夜のメニュー食事は視覚からすでに始まってますよ３食よく噛んで楽しんで食べてくださいねー公式ライン始めましたダイエットのことについてお悩みごと、相談など何でも受付中ですこちらからご登録して下さいねLINE Add Friendlin.ee３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
07Aug
- ダイエット中の夏休み！注意すること６選！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちらおはようございます！みなさん夏休みはもう取りましたか？私は来週末から岐阜と福井に行ってきます楽しみですねー最近はめっきり国内旅行が主になってますが、コロナになる前は、長期のお休みは海外でした夏休みはリゾート地バリ、タイの島でのんびりビーチでビールを飲んだり、エステに行ったり年末年始は親戚のいるオーストラリアで過ごしたりしていましたこんな感じで海が青くって綺麗なんですよねーで、こっちが去年行った石川の海日本海って感じでいいですよねーここはすごい遠浅で結構奥まで入って行けました日本の海もいいですよねー今年は、福井の海を堪能してきます夏休みは、魅力的な誘惑が多いですよねー美味しい海の幸暑い中食べるアイス海で飲むビールああ、生きてるって素晴らしいなーって幸せを感じます（小さいことですぐ幸せを感じます笑）でも私ダイエット中・・・・どうしよう、我慢しないと・・・なんて思ってませんか？そんなこと思わずに楽しんじゃってくださいダイエット中でもこんなこと注意してたら夏休み明けても自己嫌悪に陥ることなく明るくダイエット継続できますよ夏休み中のダイエット、注意すること６選！！1、美味しそうな食べ物が盛りだくさんそんな時は美味しく頂きましょう✨でもこんなことに注意してね・ダラダラ食べ・片付け食べ・付き合い食べ・食い意地食べ食べたいものを食べてごちそうさま勿体ないはナシで2、夏休みは外食の機会が増えますよねそんな時でも栄養バランスの取れた食事を心がけましょう✨・タンパク質は３食しっかり摂る。これ絶対重要・オメガ３の良質油を摂る。これ忘れがちなので、持参するのもありですよ・色々食べたい時は炭水化物を少し控えましょう。・ビタミン、ミネラルの摂取は忘れないように。・海藻類、キノコ類も忘れず摂りましょう。3、夏休みはお酒を飲む機会も増えますよねそんな時は、気持ちよく飲んじゃいましょう息抜きも必要です✨お酒飲むならこれに気をつけましょう・お酒を飲んだ分だけ、同量の水分を忘れず摂取しましょう。・いつも以上に野菜、海藻類、キノコ類をとるよう心がけましょう。（アルコール代謝でたくさんの栄養が使われてしまう為）・糖質が低めの蒸留酒を選びましょう。焼酎、ジン、ウォッカ、ウイスキー、ブランデーなどなど4、十分な水分摂取と睡眠、リラックスすることを心がけましょう・暑い夏は水分をこまめに摂りましょう。十分な水分補給をすることで代謝が良くなります。・リラックスして十分な睡眠を取ることで、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えることができます。暑い夏でも、できるだけお風呂に入ることをお勧めします！5、暑い夏、冷たいアイスが食べたいですよねーそんな時はこんなアイスを選びましょう・低カロリー＋低脂肪のアイス・高タンパク質のアイスタンパク質は食事の満腹感を高めるので少量でも満足感UP！・フルーツベースやナッツ入りのアイスフルーツをベースにしたアイスは、天然の甘みや食物繊維があるので糖質摂取が少なく済む場合がある。ナッツも満足感が増す＋ビタミンも取れるので⭕️・インパクトのあるフレーバーよりもシンプルなフレーバーのものを選びましょう6、次の日食べすぎたーと落ち込まず、気持ちを切り替えましょう自分自身を否定せず、夏休みだから楽しんだと自分を受け入れましょう自分自己評価を厳しくしないことで、モチベーションを保つことができますよ食べた脂質、糖質が脂肪になるのは１週間から10日後。食べた次の日から食事を改善すれば大丈夫ですよこんなことに注意して夏休みを切り抜けましょうねー今日も読んで頂いて感謝です良い夏休みをお過ごしくださいねー３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
02Aug
- 経過報告！ビフォーアフター！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちらおはようございますなんか各地お天気荒れ模様ですが、皆様のところは大丈夫ですか？昨日の東京は一時的に雷雨、暴風＆豪雨が舞い降りました昨日は介護のお仕事をしていて、ちょうどご利用者様のお宅へ入ったところでしたーギリギリセーフ雷雨豪雨暴風ヒエ〜〜〜〜〜〜こんな中外に出たくないーなんて思い、ふと外を見てみると、郵便屋さんがびしょ濡れになりながら配達をほんとご苦労様です世の中には雨でも嵐でも関係なくお仕事をされている方がいて、そのおかげで日々普通に過ごすことができるんだなーと改めて思いました感謝そしてもう一つ、私のお勤め先は成城なんですが、成城と言えば豪邸すごいお屋敷が並んでいるのを横目に仕事場へ行っています。そんなお金持ちエリアで心温まるもの発見こちら何かわかりますか？そう、ゴミ箱ですゴミ箱の蓋に、一言、感謝の言葉が素敵ですね〜これを見て、朝からほっこりした気分にさせて頂きましたそして、今日は私の経過報告をしたいと思いますーベルラスダイエットを始めて２ヶ月が立つところですが、経過の数字はこんな感じです体重：５１キロ→４５.７キロ体脂肪率：２７％→２３％そして、お恥ずかしいのですが・・・ビフォーアフターの写真も載っけちゃいますそれがこちら <BEFORE> <AFTER> <BEFORE> <AFTER>どおでしょうか？下半身がぼってりしていたのが、スッキリしてきましたねあと脇腹のポヨンとはみ出たとこがなくなりました太もも−６cmウエスト−５cm今まで何をやっても細くならなかった下半身が細くなっている嬉しい〜〜上半身はこれ以上細くなるところがないのですが、下半身の太もも部分はまだ脂肪があってつまめますもうちょっとがんばるぞほんと、もものお肉はしつこいですねここからは、この脂肪を揉み出して？引き締めていきたいと思いますまた、１ヶ月後くらいにご報告したいと思います今日も読んで頂いてありがとうございましたおまけフルーツが美味しい季節になってきましたね私はフルーツが大好きなんですフルーツは糖分が多いので、炭水化物を控えながらフルーツを楽しんでおります３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
30Jul
- ダイエット中の飲み会！心配ご無用！！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら久しぶりのワクワク花金前職の仕事仲間と女子会でしたいざ新宿の居酒屋へ私、一応ダイエット中毎日サポーターに食べた食事の写真とレポートを提出しているんですーなので、行く前はこんなこと思っていました・お酒は１杯か２杯かなー？（お酒の部分はちょっと意志弱め笑）・揚げ物は控えよう！・炭水化物はやめよう！で、どうなったと思います？着いて、お店のおねーさんがオーダー取りにきて、「３杯以上飲むなら飲み放題がお得ですよー」「なら飲み放題で」はい即答最初っから飲む気満々でした笑その代わり食事はしっかりとタンパク質と野菜は意識してとっています・枝豆・イカのホイル焼き・牡蠣とエノキのバターホイル焼き・セロリのピクルス・お刺身三種もり・だし巻き卵・チキンと野菜のサラダ・焼き鳥などなど・・・って結構食べてますね楽しくって時間を忘れてつい深酒に２時間制でお店を出たのが9時過ぎで、新宿の街をほろよい気分でぶらぶらコロナ明けて、盛り上がって、そこいらじゅうに楽しそうな方々がおーいーねーこっちの気分も上がりますねー夜の街はこうじゃないとねーで、２軒目へ結局、ダイエット中の私・・・５杯飲んじゃいました次の日は久しぶりに朝起きられなかったけど、気持ちはとっても爽やか心の休日を満喫してきましたちょっとハメ外しすぎじゃない？と思ってる方もいらっしゃると思いますが・・・でも、大丈夫なんです食べすぎても、飲みすぎても、心配しないでくださいね次の日〜2日の過ごし方がとっても重要実は食べたものはすぐには脂肪にならず、エネルギーとして使われなかった状態が続くと、１〜２週間で体脂肪の増加につながります。なので、体脂肪になる前に、エネルギーとして使ってしまえばいいんですそんな私の次の日の食事はこちら朝食昼食夕食これ、何がポイントかというと、糖質の摂取なんです食べて痩せるダイエットは、糖質カットは進めておらず、食べてダメなものは一切ありません。おやつも食べていいんですただ、食べすぎ、飲み過ぎの次の日〜2日間は、糖質を控えるこれを心するかしないかで、その後のダイエットの結果に大きな差が出てきますダイエット中、ハメを外す日もあってもいいんですこんなことを注意してると、ダイエットも続けやすくなりますよお酒について補足です。たまのお酒は良いですが、毎日の摂取は控えたほうが良いです。アルコールは肝臓を使って分解します。タンパク質も肝臓を使って分解します。アルコールを摂取すると体が異物として認知しますので、肝臓はアルコール分解を優先的に進めます。そのため、タンパク質の吸収は後回しとなり、基礎代謝が進みにくくなります。アルコールを摂取した時は、アルコールの代謝による栄養不足を引き起こさないように、野菜、キノコ類、海藻類を食べることを心がけましょう今日も読んで頂いて感謝です３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
26Jul
- ダイエットを継続させる重要な事５選！！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら毎日暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？昨日は介護のお仕事だったので、完全防備で外を回っておりましたまずは帽子これは絶対重要。そしてUV対策のパーカーそしてサングラスキャップを被った上からフードを被り、大きめのサングラス着用→完成怪しいですねでもこれしないと夏が終わった時にことになるので人からどうみられようと見た目は気にしません笑そしてお仕事中はランチをしっかり取る時間がないので、合間合間でタンパク質補給を忘れないように心がけています私の10分ランチはこんな感じコンビニでサクッとタンパク質補給牛肉のトルティーヤ、キャベツやにんじん、玉ねぎなど生野菜も一緒にとれます足りないタンパク質は食べる小魚、チーズで補給ミックスナッツは食物繊維やビタミンB1やB2、ビタミンE、鉄、カルシウム、カリウムなどが摂れ、脂質や糖質をエネルギーに変えてくれる働きがありますそしてオメガ３の良質の油も摂れますでも脂質が多いので食べ過ぎには注意そしてそして、昨日の93歳ご利用者様から素晴らしいメッセージ頂きました「若い時にやりたい事やりなさいよー年取って後悔してる人いっぱいいるんだから私なんかやりたいことやってきたからほんと幸せ」はい、肝に銘じで日々過ごしますそして私のダイエットは継続50日が過ぎました毎日バランスの取れた食事を意識してせっせと食べていますが、実体験からダイエットを継続させるのにとっても必要なことが分かってきましたこれほんと重要です勝手に５選選びましたダイエットを継続させる重要なこと５選１、体重、体脂肪率の記録、そして食べた食事の記録やっぱり毎日記録することをオススメします記録することで、自分の取り組みを客観的に確認できますよね２、バランスの取れた食事定食の形でバランスの取れた食事を心掛ける！昨日の夕飯はこんな感じです３、明確な目標の設定明確な目標を設定しましょう痩せたらスキニーパンツを履く着たかった服を着て、おしゃれしてお出かけみんなが振り返るような素敵な自分を想像してみてください具体的で実現可能な目標を立てることで、モチベーションが高まりますよね４、自分に対する肯定感ダメダメだと長続きしません！絶対！！だめ→良いよに言葉を変えて日々自分がやっている事を褒めてあげましょう自分たまには息抜きも必要です私は週末はお酒を飲んだり、甘いものを食べたりもしていますよでも、「ああ！食べちゃった、私ってだめだめだ・・・」とか思わず、毎日頑張ってるからたまには良いよね明日からまたがんばろうと受け入れてます５、周囲のサポートや同じダイエット仲間の存在これってほんと大切私は毎日３食のレポートをサポーターの方に提出しています。そしてアドバイスを受けています。一人でやっていると不安になったりしませんか？諦めてしまったりしませんか？ほんと、よっぽどの意志がない限りダイエットを継続させることって難しいです。毎日励ましてくれるサポーター一緒にがんばっているダイエット仲間がいることで、日々救われていますいかがでしたか？ダイエット継続したい方は、こんなこと気にしてみてくださいね３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
24Jul
- ベルラス食を続けたらこんな変化が！！メリット盛りだくさん！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら今日も暑かったですね〜もうすっかり夏ですね✨みなさんいかがお過ごしですか？うちは夏の週末はそれはそれは忙しくなぜかというと夫が夏男で、どこかに出かけずには居られないんです笑先週は海へ、そして今週は川へ行ってきました〜水温はぬる湯くらいで、気持ち良かったです気持ちよかったので大好きなお酒も飲んじゃいましたベルラスダイエットは、基本食べてはダメなものは無く、お酒も飲んでいいんですよー✨以前の私は毎日飲んでいました。キッチンドランカーですね自分はアル中かアルコール依存症だと思ってました笑１本飲んだらもう1本！みたいな調子に乗って深酒に・・・そんな私が、今はイベントの時しか飲まなくなったんですよー自分でもすごいと思ってます我慢しているわけではなく、飲まなくても全然平気なんですよそうなんですこのダイエット凄いんですちょうど１ヶ月半が過ぎたとこですが、体の調子はかなり良い私今まで肩こりや腰痛、頭痛、扁平足からの足の痛みなどあって、１ヶ月に2回は鍼灸や整体に行っていたんです。それが今は全然行かなくても大丈夫になってますお肌の調子がすこぶるいい痩せるとだいたい顔からやつれてくるので、周りの人からすぐ「疲れてない？」「やつれたけど大丈夫？」なんて言われることが多かった私笑でも６キロ減ってもそんな言われ方はしていません！なぜなら、お肌つるつるで、ハリも保たれてるから（と思ってます実感もしてます）お酒を飲まなくても平気これって以前の私では考えられないことなんです！当たり前のように毎日飲んでましたから笑日々のやる気がすごい以前は疲れやすく、夜はお酒飲んでることもあり、子供と一緒に10時くらいに寝てしまって、朝はなかなか起きられず・・・今は夜寝るまでダイエットの勉強をしたり、朝は4時半とか5時に起きて朝活やったりしています日々充実感が凄いんですこの変化って凄くないですか？実際自分で体験してびっくりしています栄養バランスが取れていると体の機能が正常に働いて好転するんですねー実際、３食必ず摂っているタンパク質これは幸せを作りだすホルモンの原料です。人間の感情や気持ちなどを決定する脳内ホルモンは、タンパク質を原料に、ほとんどが腸で作られるんですよ。もちろん体重も順調に減っています今は停滞期で、５１キロ→４５.５キロ→４６キロらへんを行ったり来たりしています。増えたり減ったりしていても、私は3食しっかり食べ続けていますよー見るところは、体重の数字ではなく、体脂肪率ですね。体重は日々微妙に増えたり減ったりしますが、減らしたいのは体脂肪そのためにバランスの取れた食事を３食しっかり食べてますどおですか？この変化、凄くないですか？次回はダイエットを継続させるポイントなど、お伝えしていきたいと思いますおまけ帰りに回るお寿司に行ってきましたお寿司大好き息子がちょー上がってました３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
21Jul
- ダイエット食！これも重要！！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら毎日３食食べてますかー？私は毎日せっせと食べていますよそんな私の昨日の朝ごはんはこちら自分でいうのも何ですが、彩が綺麗これってすごく重要なんですもちろん彩が良い＝バランスの良い栄養が取れているということなんですが、視覚に訴えかけ、見た目から満足できる食事であることも大切なんですよ実は、人が食事で「美味しい」と感じるのは、味覚よりも視覚による影響が大きいんです五感による知覚の割合で言うと、視覚８４％、味覚はたったの１％と言うデータもあります。驚きですね見た目に彩がいい色んな食材を取り入れた食事にすることは、体にも気持ちにもとっても良いのですねー特にダイエット中。食べることで満足、見た目にも満足することで、心も体も満たされます私は今まで1日2食の食生活でした。朝はソイラテのみ。1日2食、何なら１食＋お菓子とかもありで・・・カロリー調節してるから大丈夫なんて自己暗示をかけていました笑今思えば・・・こんな食事では絶対痩せません重要なのはカロリーではなく、食事の内容なんですよね今なら分かります3食しっかり食べだした頃は、こんなに毎食食べていて、本当に痩せるのかな〜？と。だって、確実に今までより食べてるんですよしかし始めてびっくりするすると減るではありませんか試したダイエットは数知れず・・・食べないダイエット、一食置き換えダイエット、ファスティング、ジムでダンスやランニングそして私は下半身デブなので、部分やせにも力を入れ・・・部分やせのエステも片っ端から行きました笑ほんと、あれもこれもやりましたよーどれもやってる時は効果はありますよ、でも結局続かずやめるとリバウンド今までの苦しいダイエットはいったい何だったのか・・・投資したお金返して〜そして、このダイエット。今までは感じたことのない体と気持ちの変化が続きは次回お楽しみにおまけ１今日も素敵な1日になりますようにハンドパワーおまけ２うちの可愛いインコちゃんこんなに大きくなりました💗３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
17Jul
- リアル引き寄せ法！！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら三連休✨皆様いかがお過ごしでしょうか？私はこのお休みは勉強はお休みして、家族、友達と楽しく過ごしています梅雨って明けたんでしたっけ？もう夏真っ盛りな感じ✨私は家族と江ノ島海岸に泳ぎに行ってきました私は岐阜出身なので、子供の頃は毎年日本海側、福井の海に海水浴に行っていました。福井の海は水は透き通って、砂も白くって（場所によってですが）それはそれは綺麗な海なんです✨海とは青い海、白い砂浜✨だと思っていました今は、電車で手軽に行けるのは江ノ島海岸。毎年夏になるとせっせと子供を連れて行っています。で、びっくりしたのは・・・・海が黒い海も、砂も黒い驚きましたでも水は結構透き通っていて綺麗ですよ。こんな感じです、透明度はありますね✨午後になるとめちゃくちゃ人で賑わい、みんな上がってて楽しかったですよ〜うちの子はそんな上がってる若いお兄さんや、お姉さんを見ると、磁石のように惹きつけられて輪の中に入ってっちゃうんです子供は敏感だなーって思います人が上がってて明るい気はやっぱり良いですよねーで、上がってる方々だから、うちの子供が近寄っても、「おー良いねー✨イエーイ👍ハイファイブ🤚」みたいなノリで　笑日々、引き寄せの法則を体験しております✨今日も暑いですが、皆様水分をとって、お過ごしくださいね汗と一緒にミネラルが出てしまうので、塩分補給も忘れずに！塩飴や梅干しがおすすめですよーでは今日も素敵な1日になりますように
12Jul
- 温かいお言葉に感謝！！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら今日はダイエットのことではなく、ちょっと私のことをお話ししたいと思います私は現在ダイエットサポーターの勉強をする傍ら、訪問介護のお仕事もしています私は洋服の専門学校を卒業後、２５年間アパレルや商社でレディース服のデザイナーをしていました。独身時代はそれはもう自由で、仕事柄出張も多く、年に６〜７回は海外に行っていました。仕事は忙しかったですが、やりがいもあり楽しんでいましたねーそして結婚、出産。プロフィールにも書きましたが、この辺から私の人生は、ドラマティックに出産して一安心するも、次の日に医師に呼ばれて、「お子さんには障害があるかもしれません・・・」ドラマみたいな本当のお話２年間は鬱状態で子育てをしていました。かわいい我が子を抱っこしながらもいつも心は虚しく泣いてばかりいた頃ここからいつになったら抜け出すことができるのかなあ、と思っていた頃に、仕事復帰のお誘いがあり、仕事復帰へ。仕事をすることで、世の中と繋がりが持てたと実感し、精神的にも安定しましたしかし生活は、仕事は忙しく、子供にも手がかかる・・・仕事が終わって家に帰ると子供のお迎え、夕食作り、お風呂、寝支度・・・そして子供と一緒に寝落ち・・・こんな慌ただしい毎日を過ごしていた時に、胸に何か・・・しこり？乳がんでした自分でも結構ドラマティックな人生だと思います笑そんな体験をしてきた私は、これからの人生は、もっともっと人と関わって、私みたいに悩みがある人たちと関わって、熱く生きたいと沸々と思うようになり、介護士の資格を取り、訪問介護のお仕事もするようになりました前置き長くなりましたが、昨日久しぶりに介護のお仕事に行ってきました。先週風邪で休んでいたので、申し訳ないなーと思い訪問すると、皆様本当にお優しく「体大丈夫？会えなかったから寂しかったよー」「顔が見れて嬉しい、元気になったよー」と言って泣いてくれる方までいらっしゃって私の方こそうるうるしてしてしまいましたこんなに感謝して頂けるなんて、本当に嬉しいです今までどこかで熱くなることや、他人に興味のないふりをしていましたが、子供や自分の病気を通して、自分に素直になることを学びました私って本当は情深く、とっても熱いんだって人生毎日が学びですね今、生きてるって素晴らしい今日も読んで頂いてありがとうございました３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
07Jul
- 体調が悪い時の食事その２！気をつけるべきことは？
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗プロフィールはこちら今週の頭から停滞していた体の不調が、ようやく抜けましたーーまさに今日のお天気のように晴々しい気持ちああ、本当に健康って素晴らしい今は、身体が蘇ったことにとっても幸せを感じています💗そして、今日は七夕ですね七夕っていつも雨のイメージですが、今日は珍しく晴れてますねー天に願いを捧げます✨まさに願いが天に届きそう私は体調が悪くても食べることを続けていました。ただ、食べれるものが限られてくるので、食べれる範囲で。そして食べていたのはこちら朝食メニュー・サラダ・枝豆・オートミールのミューズリー豆乳がけ・ギリシャヨーグルトとプルーン、きな粉、チアシード昼食メニュー・わかめとあおさと豚挽肉と雑穀米のおじや・梅干し・サラダ夕食メニュー・わかめとあおさとしらすと雑穀米のおじや・サラダ・ギリシャヨーグルトとプルーンとレーズン体調も徐々に回復してきましたので、生野菜も増やしました生野菜→酵素が取れる私たちの体にはもともと・消化酵素→食べ物を消化するための・代謝酵素→免疫を高め代謝と排泄を促進する酵素　が備わっています。食べ過ぎると、消化酵素として体内酵素全体が使われてしまいます。そうなると代謝酵素が不足し、代謝が減少します。代謝が減少するということは、ダイエットの進みが悪くなるということですね。そこで食べ物から酵素を摂ることが大切なんです。生野菜たくさん食べれば体内酵素の助けになり、ダイエットも加速するということですねまた、体調が悪い中でも腸内環境を整える事はとっても大切実は、人間の感情や気持ちを決定する物質は、ほとんどが腸で作られているんですよーハッピーホルモンと言われるセロトニン元気、集中力に関係するドーパミンこれらの脳内ホルモンはタンパク質が材料となっていますこの脳内ホルモンは、タンパク質が腸内でアミノ酸に分解され、ビタミンやミネラルの働きで合成されているのです。なので、腸を整えるってとっても大切なんです＜私が摂取した腸を整える食材＞・ヨーグルト・きのこ類・海藻類・きな粉・ナッツ類・雑穀類・水食べることは、体を作っているだけでなく私たちの感情をつく出すことにも関係しているんですよねーなので、日々の食事で何を摂取するか、これほんとすごく重要なんです。そしてやっぱり基本はタンパク質の摂取３食必ずタンパク質はしっかり摂っています。そして今日の体重は・・・・前日45.6キロ→45.5キロそんなに変化はないです😅ということで、また次回良いご報告ができればと思っております💗３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
05Jul
- 痩せすぎに注意！！調子が悪い時はこれを摂取しましょう！
  こんにちは😊食べて痩せるベルラスダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗実は今週の日曜から調子が悪く・・・鼻水が出て、喉が痛くなりました・・・幸い熱は平熱のままなのですが、熱が出ない方が風邪が長引くのが常なのです案の定、今日も引き続き喉は乾燥してざらざらしている、そしていつも最終咳が長引いて終わる、のが私の風邪のパターンなのです・・・でも、今日から小学生の息子が２泊3日で河口湖へ都内の支援級に通っているのですが、同じ区の支援級の子達の交流で毎年行くことになっているんですわーい自分の時間ができるぞー体調悪い時も、変わらず子供には手がかかり、いつもふらふらしながら頑張ってました。今日はお迎えの時間を気にせず、自分の時間を満喫できる昨日は昼過ぎから動けず横になっていたので、今日5時に起きて、荷物の準備、お弁当作りがんばりましたよく頑張った自分を褒めてあげますそして体調悪いながらも、３食食べました。昨日の食事はこんな感じです。朝のメニュー・わかめとあおさのスープ・ゆでたまごと焼き芋1/4・ヨーグルト（きな粉、キウイ、プルーン、バナナ、チアシード、アガベシロップ）昼のメニュー・切り干し大根とわかめとあおさのスープ・サラダ（レタス、トマト、チーズ、しらす、しょうが、アマニオイル）・梅干し夜のメニュー・豆乳がけミューズリー・ゆでたまご・きな粉ヨーグルトアガベシロップがけ私、生野菜とか食べてますが、消化のことを考えると生ではなく細かく刻んでスープやお鍋にした方がいいです。消化にもエネルギー使いますからね。心がけることは、腸内環境を整えること。免疫力アップには腸内環境がとっても大切なんです。ヨーグルトで乳酸菌を取ったり、フルーツでビタミンを摂ること！そして水分をたくさん取る！私は全く食欲が出ないわけでもなかったので、食べれる範囲で次のことも心がけています。・タンパク質を取る！・繊維質をとる！・カリウムが豊富な切り干し大根と海藻をとる！風邪をひくと便秘になりやすくなるので繊維質を、浮腫みやすくなるのでカリウム豊富な食材を、タンパク質は基本なので、いつもよりも少ないながらも頑張って食べました。そして今日の朝体重を測ったら、前日46.4キロ→45.8キロに！！ちょっとこれは・・・早く痩せすぎです・・・ベルラスの食事法をやり出した体重が５１キロです。あっという間に５０キロを切り、今まで見たことのない体重を更新し続けております。（まあ、体調が悪くて食事が減ってはいるものの・・・）でもびっくりです４５キロ台なんて小学生の時以来では笑ちょっと急に減りすぎてリバウンドが心配なので、体調戻り次第、また３食しっかり食べようと思います本日も読んで頂いてありがとうございました３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨　　　　　　　　　　　↓ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方はこちらをポチッとして下さいね💗　　　　　　　　　　　↓おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
03Jul
- ベルラス６周年パーティーに行ってきました！
  こんにちは😊食べて痩せるダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗私が食べるダイエットを学んでいるベルライフスタイル協会が６周年を迎えました先日お祝いのパーティーがあったので、参加してきました学び始めて間もないので、知り合いもおらず、心細かったのですが、結果！参加して本当に良かったです痩せて美しくきらきら生き生きとされた女性がいっぱいしかもみなさんとってもエネルギッシュああ、いくつからでも人生変えられるんだなーと実感代表の松田リエさんは−１２キロのダイエット後もスタイルをキープ美のオーラがすごかったバランス良い食事を実践されているので、透き通るようなお肌私もベルラスメソッドを続けていこうと改めて思いましたリエさんだけでなく、協会員の皆様もとっても優しく、気持ちの良い方ばかりで本当に楽しく幸せな時間を過ごすことができましたまだ余韻が残っているくらいでベルラスの推奨する食事はバランスが取れた食事です。1ヶ月ほど続けて感じたことは、①３食しっかり食べているのに体重が減るちなみに私は５月のGWあと５３キロありました。私、キッチンドランカーで笑毎晩料理しながら飲んでいました酒断ちして自力で５１キロに減らし、ベルラスを知ってどんなものかと思い、本を買ってオートミールを利用して３食食べるようにしました。そしたらなんと軽く５０キロ台を超えて、４９キロに５０キロの壁ってなかなか超えられなかったんですよねーほんと、びっくりですそうなったらもう続けない理由はないですよねー一体どんな仕組みで痩せるのか、どんな栄養を摂ることが大切なのか？などなど学びたいことは盛り沢山自分で体験しながら痩せて学んでますちなみに今日の体重は４６.６キロ今まで見たことのない数字になっております②体重が減っているのに顔はハリハリのツヤツヤこの歳で食べないダイエットで体重が減ると、経験上、ほうれい線が目立って、お肌がカサカサのシワシワになります。ああ、やっぱり栄養の取れたバランスのいい食事って大切だな〜と実感しています③今まで絶対痩せなかった下半身が細くなってきているこれ、めちゃ重要下半身ってダイエットしても細くならないですよね？？私上半身は細いので、痩せてるって思われがちですが、下半身が太いのが一番の悩みで・・・そのうち公開できるかな（ドキドキ）こんな効果が１ヶ月が過ぎようとしている中で、起こっておりますまた気づきご報告しますねで、こちらパーティーの様子３食しっかり食べて、健康に💗綺麗に💗痩せるベルラスダイエットが気になりましたらこちらをポチッとして下さいね✨ベルラスダイエット無料ダイエット講座そして私と同じくダイエットサポーターを目指したい方は、こちらをポチッとしてみて下さいね💗おうちダイエット起業（動画付き）無料オンライン講座
28Jun
- なんと！４６kgに突入！！
  こんにちは😊食べて痩せるダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗今日でベルラスダイエットを始めて24日が経ちました。GW明け５２.５kgあった体重は、なんと４６.９kgに突入しましたーちょっと自分でもびっくりです今まで見たこともない数値でこんなに毎日、３食一生懸命食べて、体重が減っていくなんてほんとどういうこと？？って感じですよねーやっぱりバランスよく食べるってほんと大切なんだと実感しましたで、これが今日の朝ごはんです朝からこんなに食べています毎食のポイントは、たんぱく質摂取です。この食事の中でどこにたんぱく質があるか分かりますか？・玄米ご飯・茹で卵・ヨーグルト・ヨーグルトにトッピングのきな粉・お味噌汁＆具の厚揚げ・しらす・牡蠣と結構頑張ってとっていますよ。体はたんぱく質からできています。毎食摂ることがほんと大切なんです！あと、私が毎朝とってる痩せドリンク！これお伝えしちゃいますまず、中性脂肪、内臓脂肪を減らすのに必要な条件ってなんだと思います？１、ポリフェノールが入っている抗酸化作用があり、細胞の廊下を防ぐ作用がある！代謝アップや病気の予防が期待できる！２、血糖値の上昇を抑える血糖値が上がる→インスリンが出る→脂肪を溜め込んでしまう３、代謝をあげるこの条件を満たす飲み物を毎朝飲めば、痩せ体質への一歩を踏み出すことになりますその飲み物とは・・・豆乳！！豆乳はたんぱく質が豊富な上、血糖値を抑える効果があるんですよーそしてポリフェノールの一種、大豆イソフラボンが含まれている！レモン白湯！！レモンに含まるクエン酸やポリフェノールの効果で血糖値の上昇を抑えることができるんです！そして白湯で代謝アップ！コーヒー！！それは飲んでるよ、ってお声が聞こえてきますが、飲むタイミングがあるんです。まず、カフェインには血流アップ、代謝アップ効果があり、さらに脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるんです。そしてコーヒーに豊富なクロロゲン酸というポリフェノールは、特に中性脂肪を落とす効果が高い！そして、コーヒーを飲むタイミングは、食後30分〜１時間後がいいんですよなぜかというと、コーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を邪魔する作用があるんです。鉄分は酵素や栄養を運ぶためにとっても必要な栄養素！明日からぜひ習慣にしてみて下さいねーおまけうちに可愛いひなが２羽きましたー無防備な姿がとってもキュートです
25Jun
- #本日のおうちごはん
  こんにちは😊食べて痩せるダイエットに挑戦しているユキです♪食が未来を変える！と信じ日々行動をしています✨人生山あり谷あり！でも人生はいつからでも変えることができますよ☺️良かったら私のプロフィール見て下さいね💗食べて痩せるダイエット、始めてから20日が過ぎました。ゴールデンウイーク明け、５２.５kgになってしまった体重を取り返すべく、食べて痩せるダイエットを始めました！まずは、・1日２食の習慣→３食しっかり食べるに変更！（これすごく重要！）・そして痩せドリンクを毎日飲む！（こちらは次回公開しますね✨）こんな基本的な事で、本当に痩せ始めるのかなあ？？と思いながら１週間続けてみたところ、なんと、あっという間に−１.５kg恐るべし食べやせダイエット今までは1日２食だったので、食べる量は今までより確実に増えてます。というか、３食しっかり食べるから全然ダイエットしている感が湧かない逆に食べるのに忙しいです笑ダイエットしている時って、なるべく食事のことは考えないようにしていませんか？食べて痩せるダイエットって、３食しっかり食べるから、結構食べることばっかり考えてるんですそんな私の食事を紹介します！この食事の中で、何が重要だと思います？それはたんぱく質です✨体は全てたんぱく質からできています。たんぱく質をしっかり取ると筋肉維持はもちろん、食後の体温が上がり、脂肪が燃えやすくなるんです必ず毎食食べることで、基礎代謝が上がり痩せ体質になっていきます✨基礎代謝は代謝全体の６０％〜７０％を占めていると言われます。なので、忙しくて食事がおろそかになりそうでも、まずはたんぱく質ダイエット始めたい方は、これを初めてみて下さいね

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