ダイエットサポーターのゆっきーです😊
今日も蒸し暑い東京ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
東京の梅雨入り、今年は遅いです。
雨はそれほど降ってませんが毎日の湿度はすごい😅
でも梅雨ですからね☂️
植物も動物も水がないと生きてけないから降って欲しいです😊
うちは小さいながらお役立ちの家庭菜園があります😊
大葉、ルッコラ、トマト、バジル、パクチー、山椒などなど✨
狭い玄関がより一層狭くなってるけど😅
日当たりがいいので利用しない手はないです！
そんな家庭菜園の中で毎日収穫ができておすすめなのが大葉✨✨
大葉はほんとすごい✨
毎日新しい葉っぱが出てくるんですよ😆
毎日せっせと摘んでるけど
摘んでも摘んでも負けまいと育ってくるんですよ笑
ありがたく毎日のサラダや薬味に頂いております😊
そんな大葉には素晴らしい美容効果がいっぱい✨
〜大葉のうれしい効果〜
その１、抗酸化作用
ポリフェノールやβカロテンなどの抗酸化物質が多い✨
ポリフェノールは細胞の老化を防ぎ、シミやシワの予防に効果あり！
βカロテンは体内でビタミンAに変換され、肌の健康を保つのに役立つ！
その２、 抗炎症作用
ポリフェノールの一種であるロスマリン酸に炎症を抑える効果がある。
ニキビや肌荒れの改善に効果がある✨
そして花粉症やアレルギーにも効果が期待されます！
カリウムが体内の余分なナトリウムを排出し、むくみの解消に！
その３、 ビタミンやミネラルの補給
大葉にはビタミンやミネラルが豊富✨
中でもビタミンCはメラニンの生成を抑え、
シミの予防に役立ちます✨
コラーゲンの生成を促進し、肌のハリも保ちます😊
そしてカルシウムは肌のターンオーバーを促進し、健康な肌を維持します。
その４、デトックス効果
大葉には体内の毒素を排出するデトックス効果が✨
食物繊維は腸内環境を整え、便秘の解消に役立ちます。
腸内環境が改善されることで、肌の状態も良くなります。
そして大葉に含まれる葉緑素は、
体内の毒素を吸着し、排出する作用があります✨
その５、アロマ効果
リモネンとメントールでリフレッシュ効果があり！
大葉って薬味にしか使わないかもですが
ほんと栄養効果がいっぱいです✨
私は毎日食べてます😊
ぜひお試しくださいね！
アンチエイジングの為に毎日摂取している食材は他にもありますよ！
ザクロやシークワーサーもすごい効果が期待されます✨
ザクロの効果
ザクロにも、抗酸化作用の強いポリフェノールやビタミンCが豊富に含まれ
紫外線によるダメージから肌を守り、シミやシワの予防効果あり✨
シークワーサーの効果
シークワーサーには、ノビレチンというフラボノイドやビタミンCが含まれています。
ノビレチン：抗炎症作用があり、紫外線による肌の炎症を抑えることで、シミやシワの予防に効果的です。
ビタミンC：ザクロと同様に、メラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。
そして毎日常用しているお茶はびわ茶✨
びわの葉は、古くから薬用植物として知られており、美容にもさまざまな効果があるんです😊
私はガンサバイバーなので
がん細胞の撃退に良いと聞いてからは
飲むようにしています✨
びわにも抗酸化作用のサポニンやカテキンが含まれ肌の老化を防ぐ効果があります。
抗炎症作用のアミグダリンやタンニンも豊富で、肌の引き締めや炎症や赤みを軽減します。
他、保湿やデトックス、解毒作用もあります😊
もちろん外的に紫外線を防ぐことも大切ですが
内側からも予防できることはたくさんありますので
ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね💖
今日も読んで頂きましてありがとうございました🩷
