こんにちは😊
食べて痩せるベルラスダイエット
認定サポーターのユキです
食が未来を変える！
と信じ日々行動をしています✨
人生山あり谷あり！
人生はいつからでも変えることができますよ☺️
私の人生も山あり谷あり、
色々ありました
良かったら私のプロフィール見て下さいね💗
日に日に寒くなって
冬の足音がきこえてくる今日この頃
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
気候の移り変わりが激しく
体調を崩されている方が多いのでは？
子供の学校では
色々なものが流行っており
学級閉鎖の声も聞こえてきます
うちの子は
すでに流行りに乗って
１週間学校お休みしていました
繰り返し流行りに乗らないよう
気をつけたいと思います
さて
先日はコーヒーのすばらしい効果
について投稿しましたが
サポートさせて頂いている受講生さまから
こんな質問をいただきました。
「コーヒーは一日何杯くらいが適量なんですか？」
この方
カフェラテがお好きで
一日５杯は飲まれるとのこと。
確かにコーヒーはすばらしい効果が期待できますが、
一日５杯
しかもミルクたっぷりのカフェラテ
これは効果より
体にとって、さらにダイエットにとって
マイナスな要因になりうると
お伝えしました。
⚠️コーヒーの取り過ぎに注意⚠️
・ コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用がある
過度に摂取すると体内の水分が失われる可能性があります。
脱水はむくみの原因となります
コーヒーを過剰に摂取する場合、
脱水を防ぐために水分を適切に摂ることが重要になってきます。
ちなみに
こちらの受講生さまの一日の水分量は
・カフェラテ５杯
・水５００ml
でした
やはりむくみが気になるとのことでした。
原因となるところは
・カフェラテの摂取が多い
・水分摂取量が少ない
水分は体の細胞や器官の働きに必要です。
摂取量は一日１５００ml以上を目安にして摂るのが理想ですね
この方には
まずは
・カフェラテ→ソイラテに
・一日１５００mlの水分摂取を
・コーヒーは一日２杯〜３杯に減らす
こちらの改善策を提案いたしました✨
コーヒーは幸せと安らぎのひとときを
提供してくれますが
過度な摂取には注意が必要ですね
どんなものも摂り過ぎにはリスクがついてきますので
みなさまも注意してくださいねー
本日も読んでいただいてありがとうございます
9月に引き続き、
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