こんにちは
YUKIです
訪問ありがとうございます
絶賛、1ヶ月ベビー育児中の私が
妊娠中・授乳中からバストを綺麗に保つための実践しているケアについてお伝えしています
バストケアのためには
冷え&浮腫み対策は必須！！
私が取り入れている冷え＆浮腫みケアの中で
意識していることの1つとして...
鉄分をとること
が、あります
えっ？鉄分？？って思うかもしれないのですが
妊娠中からの栄養としても鉄分は重要視されていますが
実は冷え対策にも鉄分は凄く重要なのです
鉄分は知っている方も多いと思うのですが
血液の原材になります
でもその他にも
熱を作る酵素の材料になり
神経の伝達物質の材料にもなります。
なのでイライラしたり
精神的な不調も鉄不足で起きてしまいます。
私は妊娠前からずっと鉄分は意識していたので
嬉しいことに
今回の妊娠中は貧血にならなかったです
(１人目は貧血になりました・・・)
でも・・・
鉄って中々食事の中で摂ることって難しいですよね。
オススメ鉄食材として
レバー、赤身のお肉など勧めていますが
私もズボラなので中々摂ることが出来ないです。
レバーなんて毎日食べられない。。笑
なので、私は食事でも意識しつつ
サプリメントも活用していました
私はコチラを愛用中
鉄サプリ特有の胃腸の負担も減らしてくれる
サプリはあくまで補助食品
基本は食事から摂って
足りない部分をサプリメントで補いましょう
女性は隠れ貧血が多いです
冷え対策にも体調管理にも
鉄分意識することオススメします
ではまた
最後まで読んでいただきありがとうございます
また更新しますね
YUKI