最近、健康管理や運動不足の解消のために皆さん、歩数計やアクティビティトラッカーを使っている方も多いのではないでしょうか？私もその一人で、毎日の歩数を記録しています。
朝起きたらまず、スマートフォンのアプリで歩数計をチェックします。昨日の歩数と比べると、今日も頑張らないといけないなと思います。歩数計は私のモチベーションの一つになっています。
最初の目標は1万歩！これを達成するために、通勤時にバスや電車ではなく歩いて出勤するように心掛けています。また、昼休みや仕事終わりには近くの公園に足を運び、散歩をする時間を作っています。この習慣を始めてから、日々の運動不足が解消され、体調も良くなりました。
また、ランチやディナーの後にも少し歩くよう心がけています。特に暖かい季節は、夕方の散歩が気持ちいいですし、街並みや風景を楽しみながら歩くことができます。
歩数計をつけるようになってからは、どんなに忙しくても歩くことを意識するようになりました。電話で話しながら歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったりするようにしています。少しずつでも歩く習慣を取り入れることで、健康維持にもつながっていると感じています。
ただし、いきなり1万歩を目指すのは難しいことです。最初は目標を少しずつ上げていき、自分の体力に合った歩数を目指すことが大切です。歩数計があることで、自分の目標に近づくことができるので、モチベーションも高まります。
