＼首のつらさについて／
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首のつらさについて
最近首がつらくて…
お悩みの１つとして多くの方が
首のつらさや、痛みの問題を抱えてます。
そして特に多く聞くのが
『ストレートネック』
そもそも
『ストレートネック』とは
頚椎の生理的前湾角度は30度以下の状態。
正常な頚椎の湾曲は30度～40度の間です。
この正常な湾曲によって重い頭を支え、バランスを保っています。
『ストレートネック』は、頸椎の湾曲がなく
頭の重さの負担が一点にかかりやすくなっている状態です。
横から見たときの首の角度によって、身体にかかる負担は大きく変わります。
◇首の角度と負担の目安◇
立ち姿で横から見たときの首の角度
＝身体にかかる重さ
◯0度→4.5～5.5kg
◯15度→12kg
◯30度→18kg
◯45度→22kg
◯60度→27kg
0度と60度を比べるとかかる負担が約5倍変わってきます。
首に対して相当な負担がかかっていることがわかるかと思います。
主な原因としては「前かがみ姿勢」です。
日常生活でよくこの姿勢を取る方は注意です！
パソコンやスマホを見る事が増え、更に首を前に倒した姿勢をとることが増えてしまい
頸椎の湾曲が少なくなり真っ直ぐになっていきます。
予防するためには…
◯前かがみの姿勢をなるべく減らしていく
◯上を向く体操を行う
◯肩甲骨や、胸筋を動かす
◯猫背を改善する
パソコンやスマホなどを見ている時の首の角度、
細かい作業時の首の角度などにに気をつけていきましょう！
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