こんばんは
ライカです
昨日のrunは
身体が重く
しんどかった
日差しもありしんどかった
とも思ったが
帰宅してから気付いたが
手が
むくんでた
なんか
手が握りづらく
痛みまではないが
違和感があった
ランニング後に
手のむくみは初だし
ランニング関係なくしても
手のむくみは
初である
調べてみた
◯脱水
◯血流不全
◯筋肉疲労
◯運動前のストレッチ不足
等が
原因の可能性あり
水分は
摂っていたと思うので
血流不全かな
しんどいと身体が前屈となり
背中や肩の筋肉が
硬直する
運動前のストレッチも
していなかったので
余計に
筋肉の疲労も出やすく
血流も悪い
ランニング途中で
腕を伸ばし
肩の力を抜いたり
ストレッチをするが
その際
とても
気持ちいい痛み
だったので
マッサージ
ストレッチ不足による
血流不全によりリンパの流れが
上手くいかずに
手のむくみが出現と分析する
だから
昨日のrun🏃♀️は
しんどかったのかなぁ
気をつけていこう
しかし
こんな事は初だし
だし
加齢によるものかなぁとか
🏃♀️ウルトラ
本当に
走れるのかなぁ
とか
心配事
MAX
ですわっ
ですわっ
日曜は
先週の朝食🥣を
ダダダーーーッといきます
オール
🥐パン食だったなぁ
それもヨシでしょ