ランニングセミナーを振り返って

こんばんは

ライカです

只今

平和な夜勤ナウ中

昨日の

金哲彦さんのセミナーで

身体のほぐしが良かったのか

ほのかな筋肉痛

動かしていない所があるあるって事ねっ

その金さんに教わった事を

忘れないうちに

書き留めておこうと思います

金哲彦さんの

ランニングセミナーにて

2018.12.15

ライカの心に残っているもの

身体のストレッチ(省略)

ランニングは身体を傾けて走り出す

足の着地は身体の下

骨盤を立てらして走る

猫背にならない

オーバーペースにならないように

最初はぐっと耐えて

スピードを出し過ぎない事

腕は後ろに引く

肩甲骨を動かす

42.195kmは三分割して考える

フルは走って1、2分歩く。走って歩くの

繰り返しでよい。

ハーフを3時間以内で走れたら

フルは完走できる

子供のマラソンとは異なるので

歩いて負荷を軽くする

ジョギングとは話しながらでも

しんどくない速さ

2時間のセミナーだったけど

覚えているのは

こんな感じかな

結構ストレッチに時間かけたし

軽く何周か走ったりもしたし

最後20分は

質疑応答でした

さぁボチボチ

この事を思い出しながら

ランニングして行こう

また今度ねっ