朝食 & インナーマッスル

こんばんは

ライカです

朝食では

なるべくパンは食べないように

頑張ってます

いつかの朝食

やはり味噌汁はほとんどない

味噌汁も乳がんにはいいのだが、、、

たまに

パンの日もある

ピンクのタッパーに

色々と小分けに入れて

サッと一度に準備出来るのでいい感じ

でも冷蔵庫では場所とるけどねぇ

今日は雨で

ランニングは出来ません

シャワーランは

なかなか勇気がありませんし、、、

少しでも長くランニングできるように

筋力アップも必要みたい

インナーマッスルを少しだけやってみました

フロントクランチ

プランク

というのをやってみた

かなり効く

プルプルしてきて

いかに

インナーマッスルを鍛えれていないか

ちょっと調べてみた

インナーマッスルを鍛えると

姿勢が良くなる

ウエストが細くなる

基礎代謝が上がってダイエット効果がある

腰痛が改善する

ぽっこりしたお腹を凹ます

動作能力の向上

四十肩、五十肩の改善

こりゃーやらなきゃなぁー

いろんなインナーマッスルの

方法があるので

調べながら

やってみようと思う

これから梅雨だし

ランニングできない分

これからインナーマッスルも

鍛えようじゃないですかぁ

🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍(ゴリラ)