何日も同じことを思い出してしまうことはありませんか？😢
「プレゼン、準備したのに失敗して悔しい…」
「なんであんなこと言われたんだろう、悲しい…」
頭では切り替えたいのに、
気づくとまた考えてしまう。
実は昨日、⚽️試合を観に行ってきました。
結果は負けてしまったので帰り道はどんよりした気持ちに☁️
こういう時役に立つのがマインドフルネス🌿
マインドフルネスとは、
「今この瞬間の自分の心や体に気づいてあげること」
嫌な感情が湧いてきた時、
無理に忘れようとか抑え込もうとせず、
「そうだよね、悔しかったよね」
「悲しかったよね」
「辛かったよね」
と、自分の感情に気づいてあげます。
不思議ですが、
“気づいてあげること”で
少しずつ気持ちは落ち着いてきます🌿
頭の中が整理できない時は、
ノートに書き出すのもおすすめ✍️
これは「ジャーナリング」とも呼ばれる
心と頭を整理する“書く瞑想”です🧘
過去を何度も繰り返し考えてしまうネガティブな感情は身体にもよくありませんからね。
※脈拍が速くなったり体温変化にもつながります
そんな場面が訪れた時は
目の前の自分をあやすように
優しく寄り添ってみて下さいね✨
