ご訪問くださり
ありがとうございます
薫り立つ美しいしぐさで
あなたを品格あるきもの美人に
しぐさコンサルタントの
結城あすかです
美しい立ち座りが
できるようになるには
体幹がしっかりしていないとダメと
昨日お伝えしましたが
その体幹の鍛え方はどうすれば
いいのでしょう？
今はネットやYouTubeで探すと
簡単にその方法を
知ることができます。
本格的な鍛え方は
プロの方に聞いてくださいね、
というわけで、私がやってるのは
1番簡単で楽な方法です😆
そう、運動嫌い、筋肉なし、
頑張るのが嫌い、な
私のような方に
おすすめの運動です😆
誰にでもできるその運動は
①足のブラブラ運動
②すり足
この二つだけです。
①は10センチくらいの高さがある
箱、本、何でもいいので、
その上に片足で乗ります。
そのまま、片方の足をブラブラ
させます。
片ほうの手は壁に置いて、
フラフラしないようにして。
振り幅は一足分くらい。
足の力を抜いて、上半身の振動で、
足が自然に振れるような
感覚を覚えてください。
私は階段の1番下の段に片方の足を乗せて
ブラブラさせます。
最初は50回くらいでも疲れますが
無理せず段々と回数を
増やしていきます。
もっと詳しいことを知りたい方には
この本をオススメします。
読んでみてください。
簡単で楽な方法の
体幹の作り方。
誰にでもできるので皆さんにお勧めします。
②のすり足については時々書いてるので知ってるよ〜
という方も多いと思いますが
体幹といえば大事なのは大腰筋❗️
大腰筋がしっかりしていないとお腹ポッコリになってしまいます。
つまり、体を支えられないから、その歪みがお腹ポッコリや、反り腰として現れてしまうのです。
続きは明日ね〜💕
今日という日が
あなたにも私にも
美しい日でありますように✨
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