最大10連休のGWも終わり
みなさん、シャキシャキ動けていますか～？
連休中は、美味しいものをたくさん食べて
体重アップを気にされている方も多いかも？
ということで、今日は
食べ過ぎからのリカバリー法について
お話したいと思います！
まず、食べ過ぎて、
消費しきれなかった栄養素が脂肪になる
ことは間違いありません（笑）
とはいえ、
直ちに脂肪になるわけではありません。
諸説ありますが、
脂肪細胞になるまで48時間
体脂肪として定着するのに2週間
と言われていますよ。
なので、私は
／
食べ過ぎたら48時間以内にリセット
することをオススメしています。
＼
私たちの体は、
日々私たちが食べるもので作られます。
一食一食、大切なものですが
一食で台無しになることもありません。
ご家族や友人との楽しい外食・会食
とっておきのスイーツなど
美味しく、楽しくいただきましょう
「食事は3日単位で整える」と
考えれば、気持ちも楽になりますね
48時間以内のリセットができていれば
本当に太らないですよ！
旅行や、連休で、
続けて食べ過ぎてしまった時は
食べ過ぎた日数×2倍の日数をかけて
リセットできればOK
2週間以内には、なんとしても
体脂肪として定着するのを阻止！！
できたらいいと思います
さて、「リセット」するための
リカバリー食って何かといえば・・・
私は、別に特別なものじゃなくてよい
と思っています。
いつもどおりの食事の中でできることで
ポイントは３つです！
日々私たちが食べるもので作られます。
一食一食、大切なものですが
一食で台無しになることもありません。
ご家族や友人との楽しい外食・会食
とっておきのスイーツなど
美味しく、楽しくいただきましょう
「食事は3日単位で整える」と
考えれば、気持ちも楽になりますね
48時間以内のリセットができていれば
本当に太らないですよ！
旅行や、連休で、
続けて食べ過ぎてしまった時は
食べ過ぎた日数×2倍の日数をかけて
リセットできればOK
2週間以内には、なんとしても
体脂肪として定着するのを阻止！！
できたらいいと思います
さて、「リセット」するための
リカバリー食って何かといえば・・・
私は、別に特別なものじゃなくてよい
と思っています。
いつもどおりの食事の中でできることで
ポイントは３つです！
①栄養バランスが悪い食事は
栄養素の足し算引き算で調整する
取り過ぎ栄養素は少なめに、
不足した栄養素は多めにして調整
②量的に食べ過ぎている食事だったら
野菜中心の食事にしてバランスを取る
（食欲があるのに「食べない」のはNG）
③1日1.5Lを目安にしっかり水分補給
しつこいようですが(笑)
「代謝」するには、水が不可欠ですから！
②量的に食べ過ぎている食事だったら
野菜中心の食事にしてバランスを取る
（食欲があるのに「食べない」のはNG）
③1日1.5Lを目安にしっかり水分補給
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どうでしょう？
カンタンにできそうな気がしませんか？
ぜひ、試してみてくださいね！
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「これからの人生で、今日が一番若い。」
10年後のあなたから見れば、
今のあなたは「まだまだ若い」と思うはず。
10年後のあなたが
「あの時に変われて良かった！」
と思えるように・・・
1日でも若いうちに、習慣と思考を変えて、
若々しく、健康的な体を取り戻しましょう
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