いよいよGWが始まりました～！
楽しみな反面、
外出や会食の機会が増えることで
カロリーの取り過ぎや
栄養バランスの乱れが気になるところ
毎回、連休シーズンは
体重が増えちゃうんだよね～（泣）
というお声をよく聞きます。
さぁ、どうしましょう？？（笑）
楽しみな反面、
外出や会食の機会が増えることで
カロリーの取り過ぎや
栄養バランスの乱れが気になるところ
毎回、連休シーズンは
体重が増えちゃうんだよね～（泣）
というお声をよく聞きます。
さぁ、どうしましょう？？（笑）
私は、連休に限らず普段から
休日に家でじっとしていることはなく
だいたい家族で外出しているので、
外食も会食の機会も多いです。
自炊がダイエットには有利ですが
社会との関りの中で食事を楽しむことも
私たち家族にとって大切なものです＾＾
なので、ぜひみなさんも
外食、会食、おおいに楽しんでください！
健康的なダイエットの基本は
栄養バランスを整えることです。
そのために
「食べるもの」を選ぶこと
も大切ですが
「食べ方」に気を付けること
も同じくらい大切です！
「できないこと」より
「できること」に目を向けましょう
結果として、できないことも
できてしまう！なんてこともあります。
ということで、
GWはできることを徹底する！
いつでも、どこでもできる
「食べ方」を気をつける週間にしましょう！
■その１ 食べる順番
みそ汁→野菜→おかず・ごはん
血糖値の急上昇や食べ過ぎを防止
する食べ順ルールを守れば
おのずと栄養バランスも整います＾＾
■その２ よく噛んで食べる
消化を良くし、満腹中枢を刺激
幸福ホルモンも分泌＾＾
食べ始めからごはんまで10分以上
の時間をかけて食べると
血糖値の急上昇を大幅に抑えられますよ
■その３ 水分補給を忘れずに！
やっぱりコレ、結局コレ（笑）
生活リズムが乱れると
つい忘れがちな水分補給
1日1.5Lを目標に、
できることをコツコツ徹底！
いかがでしたか？＾＾
なぁ～んだそんなことか！
と思ったかもしれませんが
ダイエット成功のコツは
メソッドは、ごくシンプルに
できることをコツコツ習慣化すること。
それができなくて
多くの方が挫折してしまうのですが
だから
「思考改革」が必要なんですね！
なぁ～んだそんなことか！
と思ったかもしれませんが
ダイエット成功のコツは
メソッドは、ごくシンプルに
できることをコツコツ習慣化すること。
それができなくて
多くの方が挫折してしまうのですが
だから
「思考改革」が必要なんですね！
「これからの人生で、今日が一番若い。」
10年後のあなたから見れば、
今のあなたは「まだまだ若い」と思うはず。
10年後のあなたが
「あの時に変われて良かった！」
と思えるように・・・
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