ポテトかいつかさんの蔵出し焼き芋
いただきました～！
茨城が誇る、極うまスイーツです
🍠
🍠私はかすみがうら市の本店や、つくば店で買う
のですが、最近？は、千葉や川崎にも店舗があ
るそうで！お近くの方は、是非おすすめです～。
さて。
「妊婦は二人分食べろ」と言われたのは昔の話。
現代は食生活が違うので、そんなに食べていたら
流石に、肥満～高血圧・高血糖によるリスクが高
まってしまうかもしれません。
とはいえ「小さく産んで大きく育てる」のが良し
として、厳しい食事制限が勧められるのもいかが
なものかと…。
(体型維持の目的で食べない選択は絶対NG)
知人の中には
／
とにかく体重増加に厳しくて、
妊娠後期は、ウサギみたいに葉っぱ(野菜)
しか食べてなかった気がするわ！
＼
とか
／
イモ類は太るから、
もう一生食べなくてもいい！
＼
と言われた！
という話も聞いたことがあります…
お産のプロフェッショナルである
医師や看護師、栄養士さんの指導ですから
その方の状況に合わせた
医学的見地に基づく
適切な対応だったに違いないと思います。
ただ、その【言葉のインパクト】ですよね(笑)
その言葉だけ切取ってしまったら
「え～？！」って感じですし
さぞストレスだったかと思います
【まごわやさしい】
って、ご存じですか？
健康的な和食材の頭文字を取った合言葉で、
栄養素のバランスを整えるのに役立ちます
ま：豆(大豆製品)
ご：ごま(ナッツ)
わ：わかめ(海藻類)
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ(きのこ類)
い：いも
これら7種類の食材をバランス良く摂ることで
体に必要な、不足しがちな栄養素も
バランス良く摂ることができて
健康的な痩せ体質を作ることができます
▼詳しくは、こちらのサイトが参考になります！
／
【まごわやさしい】
ぜひ覚えてくださいね！
＼
野菜だけ食べていたら、
確かに痩せるかもしれませんが
それだけでは健康的な体づくりはできません。
イモ類は自然の甘みと栄養素が豊富で
腸内環境も整えてくれる、良い食材です。
当然食べすぎは太りますが
良質な糖質は体に必要な栄養素！
当ダイエットコースでも
おやつ禁止はしていなくて
ただ
━━━━━━━━━━━━
【量と頻度】に気をつける
━━━━━━━━━━━━
ことをお薦めします。
量と頻度に気をつけると
質の良いものが選べるようになり
本当に必要なタイミングで
楽しめるようになるから
心と体を満たす
おやつとの付き合い方
ができるようになります
つまり
／
QOL(生活の質)が爆上がり！
＼
おやつ選びのポイントは
━━━━━━━━━━━━━━━
自然の甘みと栄養素が摂れるもの
━━━━━━━━━━━━━━━
お芋、フルーツ、ナッツ、
高カカオチョコレート など
がお薦めです～。
【お菓子】は、推奨していないものの
心を満たす目的で、適量楽しむのは○
私もお菓子は食べます！
洋菓子も和菓子も大好きです
ただ、原材料はできるだけ
天然のもので、シンプルが◎
スナック菓子やジャンクフードは
食事が整うことによって
自然と欲しなくなりました！
昔は○リングルス1缶(しかも長いやつw)
とかペロリと食べていたんですが
／
食事が整うと
味覚も思考も変わる！
＼
だから【我慢】しなくても
不要なものは自然と手放せる
実証済みです！
▷めぐり式ダイエットコーチングをすると・・・
＜１ヶ月＞で
太らない食習慣が身につき、
＜２ヶ月＞で
ボディラインが変わり、
＜３ヶ月＞で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります！
あなたのお悩み、まるごと解決
健康、美ボディ、理想の未来
ぜーんぶ 手に入れましょう！！
はじめての方はこちらから！(講座詳細)
お申込みフォームはこちら！
～オンラインは全国対応～
3ヶ月集中コース【満席御礼】
LINE公式アカウントご登録の方には
次回募集を優先的にご案内いたします
🌿🌿🌿
ダイエットコーチ
椎名由香(シーナ)
シーナってこんな者です
体質改善・ボディメイクサロン
めぐり
営業時間9:00～21:00
定休日 盆正月以外無休
大型駐車場完備(無料)
茨城県神栖市深芝南3-7-1
ヒーリングスパ槇 内
こちらから勧誘はしませんのでご安心ください