オンラインで、たった５分話すだけで、
美姿勢に！その場でボディメイク完了！
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Nさん、あなたは既に
理想の美ボディを手に入れていました…！
健康的に痩せるなら、やっぱり食事改善！
なのですが…
食事改善では、変えられないことがありました！
／
それは姿勢！！
＼
姿勢によって
ボディラインは全く違ってしまいます。
せっかく健康的に痩せた体
より美しく見せたいですよね
姿勢を改善すると【美しく見える】だけでなく、
実際に、ますます健康的な痩せ体質になりますよ。
例えば、肩甲骨や骨盤のポジションによって、
・バストやヒップの下垂
・ポッコリお腹
・ずんぐり太もも など…
ボディラインが崩れる原因になるばかりでなく、
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・冷え など…
様々な不調の原因になったり、
脂肪が蓄積しやすい状態にもなってしまいます
私は皆さんの姿勢をより良く整え
その場でボディメイクすることができます。
もちろん、皆さんがそれをずっと
維持できるわけではありません。
きっと
「ただ立つだけでこんなに疲れるの？！」
と思うでしょう。
5分と維持できないかもしれません…
でも、まずは正しい姿勢を知り
日々の生活の中で、できるだけ
それを意識するだけでいいのです。
体型は、姿勢×時間で作られる
繰り返し意識的に取り組むことで
それを保つために
必要な筋肉が使えるようになります。
習慣化し、体に定着させるのです！
／
さぁ、食事改善で減量したら
もっと健康的に美しくなるために
姿勢改善をしていきましょう！！
＼
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美姿勢づくりのテクニック
惜しげもなく、大公開！！
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◆反り腰の人は、尾骨を少しすくい入れ、
恥骨を引き上げ、骨盤を起こす。
骨盤が前にも後ろにも極端に倒れていない
ニュートラルな状態を目指す。✱注
◆反り膝は緩める。軽く曲げている感じでOK。
足裏は、かかと、親指の付け根、小指の付け根の
三角形をイメージし、バランスよく踏みしめる。
◆巻肩・猫背は、肩を外回しして肩甲骨を寄せる。
立位の状態で肩を外回しに開くには、
手の平を前方の壁の方に向ける。
その肩の状態を保ったまま、手の平だけ
そっと自然な内向き(体側)に戻す。
◆腕の重さに任せて肩を下ろすと、首筋が伸びる
◆あごを軽く引き、首の前後を同じ長さで伸ばすようにし、頭頂を高く引き上げる。
◆みぞおちを引き込み、肋骨を引き締める。
◆おへそを引き込み、下腹を引き締める。
◆股を引き上げ、骨盤底を引き締める。
(女性なら膣を締める。お尻は柔らかさを保つ)
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＼美姿勢のできあがり～！！／
その場でボディメイク完了です！
が！
呼吸止まっていませんか？(笑)
深呼吸、してくださいね！
正しい姿勢、美しい姿勢って、
最初はけして楽じゃないと思います。
繰り返し行えば、必ず身につきます！
実際に、私が長年ヨガを指導しているお客様は
直すところが殆どなく、ビフォーアフター写真
を撮っても大した変化はなかったです
(Mさん、ごめんなさい！笑笑)
それと、私のダイエットコースのお客様の
ビフォーアフター写真は全てセルフで撮影
してもらっていて、加工はもちろん、
ポーズの指示は一切していないですよ！
オンラインでも姿勢改善できるって
わたし、最近気がついたもので(笑)
テクニックはこれ丸出し状態ですが、
自分で実践するのはなかなか大変ですね。
リアルでもオンラインでも
私の誘導に任せてもらえば5分でできます。
ご相談くださいね！
✱注：人間は緩やかなS字カーブを作ることで体を支えているので、骨盤は少し前傾しているのが自然な状態。極端な前傾・後傾はNGです。
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太らない食習慣が身につき、
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