脚やせのような身体の一部分だけ痩せるというのは
なかなか自分の力だけでは実現するのは難しいです。
でも、生活習慣の中で行動や気をつけるこをを少しずつ
変えていくと見違えるほどの美脚を手に入れることができます。
①あくまでストレッチを中心に
脚やせの基本はストレッチです。
がっつりとランニングしてしまっては脚に筋肉がついてしまいます。
筋肉がついてしまうと柔軟性がなくなってしまうので
美脚とは遠い形になってしまいます。
特にお風呂上りの時間帯にストレッチをすることをお勧めいたします。
②姿勢に気をつける
脚の形がよくない人はほとんどが座る姿勢に問題がある人です。
足を組むのがクセになったり、猫背になったりすると
確実に脚に影響が出てきます。
姿勢は骨盤にも影響が現れますので要注意です。
デスクワークの人は今一度自分がどんな姿勢で座っているか
姿勢を意識して見直しててみてください。
③全身鏡を見る習慣をつける
自分の脚が歪んでいるかどうかは全身鏡に映してみるとよく分かります。
鏡を見ているのは自分なのですが、
脚が「見られている」状態を作ることが美脚につながります。
④着圧ソックスを着用する
脚の引き締めには着圧ソックスが効果的です。
ただし、締め付け過ぎは血流が悪くなってしまうので
着圧ソックスのタイプとサイズをよく選んで使用してください。
⑤水中（プール）での運動のススメ
無理なウォーキングやランニングは膝に負担をかけてしまう
可能性があるので、水中でのウォーキングも試してみるとよいです。
よくリハビリで脚の筋肉を復活させるのに
水中ウォーキングが利用されています。
コツは足の裏で地面を蹴るように
水中で歩くことです。
水中だと歩く動作もストレッチと同様の効果を発揮します。
以上５つの方法はそんなに大きなお金はかかりませんし
いずれも効果の程は大きいのでお勧めです。