こんにちは
こちらは雨
はださむいです
三寒四温ですね
わたしには
不安障害があり
昨日は調子が
あがらず、
辛かったかな
大事には至らず
今朝出勤して
お仕事してます
病気じゃなくても
コロナに、地震に
不安になるのは
当たり前かもなぁ
いま不安な方が
安心できますように
対処法書くので
よかったら参考に
わたしは辛い時は
ゆっくり横になります
安定剤などお薬が
処方されていれば
適切に飲みましょう
リラックスできる
室温、灯り、香り、音
午前中いっぱいぐらい
休めたらよいですね
食事はあたたかい物を
しっかりとってから
眠くなれば寝てしまう
起きたら甘いもので
お茶します 珈琲や紅茶と
家族がいれば少し
会話しながら…
昨日は好きな女優さんが
出ているドラマの録画を
観て気分転換しました
湯船をためて、夕方に
ゆっくりお風呂に入り
マッサージします
夜も早めに寝て
よいと思います
睡眠薬があれば
助けになりますね
わたしは昨日は
友人がオンラインで
英語に誘ってくれた
ので、あまり勉強せず
おしゃべりしてから
２１時ころ眠りました
無理はしなくても
よいと思いますが
ちょっとがんばれば
友人に会えそうなら
少し顔みて話すと
ひとりより気分が
安定しますね
LINEだけでも
よいと思います
大丈夫
きっとよくなる！
