今月からまたランニング
始めますた！！
（といっても天気の良い日じゃないと走れないので雪の無い日に）
これは今週の晴れた日の早朝、陽が昇る前。
晴れたのはいいんだけど、放射冷却で氷点下_:(´ཀ`」∠):_
♪すこ～しも寒くないわ♪
･･･いや、走っても走っても寒かったわ～
((((;´Д｀))))
走りながら聴く曲はセカオワ
のアルバムをエンドレス
途中、氷をバリンと踏むお子様ｗｗｗ
ブログネタ：太った？
参加中
私は太ってない 派！
てか、正月に太ったりはあんまりしない方かも･･･？
今年なんて特に帰省しても慌ただしく動いてたのと、元日からお腹壊したのでむしろ痩せたわ_:(´ཀ`」∠):_
不健康に痩せたくないけどもｗ
- 太った？
- 太った
- 太ってない
今のランニングも、ダイエットではなく体力と気力つけたくて(｀・ω・´)9
ランニングできない日は筋トレを、ひたすら暇さえあれば腹筋、背筋、腕立て、スクワットを
１日各５０回以上。
体重は明かせないけど、
体脂肪 ２０％
内臓脂肪レベル ２（５段階）
骨格筋率 ３０．３％
身体年齢 ２３歳
基礎代謝 １０７２Kcal
BMI １８
と、今は一番自分的にちょうどいい体型かも(^ω^)
骨格筋率が３０％超えたのが嬉しいｗ（むしろ高すぎ判定なんだけどｗ
）
骨格筋とは筋肉の４０％を占める筋肉で、運動で増やせる筋肉の事っす。
多いほど基礎代謝が高まり、下がりにくいのだ！！
（痩せるカギになる筋肉）
相変わらずシックスパックな腹筋
、保ってるぜｗｗｗ
でもこのままだとアスリートみたいな身体になってしまいそう＆今以上に乳が無くなりそうで
怖いので、ほどほどにｗ
ダイエットしてる皆さんに言いたい！！(｀・ω・´)
痩せるのはやっぱり運動が一番っすよ( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ
ご飯減らしてストレス溜めるより、いっぱい運動して普通に美味しくご飯食べても必ず痩せるし。
ちっと頑張って摂取カロリー以上に動けば必然的に痩せるはずなんだもの！
何より健康にもいいし一石二鳥！！
昨日の夕方も晴れてたのでランニングして、帰ってからお風呂沸かすまでの間に筋トレしてたら。
汗かいてるせいかカイ
がアタシ
の毛繕いｗｗｗ｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )
真冬でもガッツリ走ると汗びっしょりになるので、背中には必ずタオルを挟んで走るんだけど。
帰ってくると絞れるくらい汗かいてるΣ(~∀~||;)
アタシは昔からあまり汗っかきじゃない方なんだけど、やっぱり運動続けるとそれだけ代謝が
良くなるんだなぁと実感する。
カイよ、足
は臭かろう(´・ω・`)ｗ
天気のいい日はRUN、悪い日は筋トレ、継続しようと思う。またマラソン出たいな。