昨日は、待望の体組成計が届いた～～～～＼(^o^)／
WiiFitでしか体重とBMI計れないのが不便だったのと、多機能なの欲しかったので
今のヘルスメーターってすごいねぇぇ(人*´∀｀)
体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪レベル、骨格筋（筋肉量）、基礎代謝、身体年齢が計れる
早速計ってみた
毎年正月が一番肥えるんだけど、、今年は変わらなかった＼(^o^)／
大好物のお餅
を控えて正解だた～(↑∀↑)ｗ（いつもは平気で２、３個食べるけど１個にしてたｗ）
お餅ってあんな小さいの１個でご飯１杯かと思うとマジ恐ろしいよな。。。＿|￣|○
BMI、体脂肪、内臓脂肪レベルは標準値内やや下だったんだけど、ビックリしたのが･･･
筋肉量!!!!Σ(ﾟдﾟ;)元々筋肉質なんだけど、まさかの･･･
２８．８％で『やや高い』(≧▽≦)ｂ
身体年齢も２８、９歳ですた!!!!
これはモチベーションあがるｗｗｗ（彼にも褒められたZ！)
それに目に見えて結果がわかるから、もし数値が悪くなっても直そうと努力できるし･･･
買ってよかった～～～!!!!о(ж＞▽＜)ｙ ☆
毎朝早朝と夕方にランニング
するのも苦じゃなくなってきた(・∀・)！
昨日は筋肉痛が酷くて歩くのも辛かったけど
、今日はもうすっかり治って＼(^o^)／
学生時代バスケをやってた頃から、この「筋肉痛→治る」が、「筋肉になってるんだな」って
実感できて好きだｗｗｗ（痛いのも快感にすら
←）
運動量がパナイ今日この頃だけど、昨日はメッチャヘルシーな食事を･･･
七草粥作ったよ～～～！！(人*´∀｀)
昼飯と晩飯に。こりゃ～胃腸も休まるわぁ( ﾟ ▽ ﾟ ;)
でも、作りすぎて今日もまだ食べなきゃいけないという･･･ｗ（味アレンジして食べよ
）
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ。
子供の頃なんかで覚えたなぁ(;^_^A
ゴギョウはハハコグサ、ハコベラはハコベ、スズナはカブ
、スズシロはダイコン
の事。
こういうスーパーで売ってる七草セットのカブとダイコンちっちゃいよねｗｗｗ( ´艸｀)
それぞれに意味があって、
セリ＝競り勝つ
ナズナ＝撫でて汚れを除く
ゴギョウ＝仏体
ハコベラ＝反映がはびこる
ホトケノザ＝仏の安座
スズナ＝神を呼ぶ鈴
スズシロ＝汚れのない清白
ビタミンが豊富で消化促進効果もあり、また血圧も下げる効果もあるなど、
野菜の不足がちな冬を健康的過ごすという意味があると共に、初春の野に芽吹いた
若菜の生命力を食することによって邪気を払い、その年の無病息災を願うという意味も
あるらしい。
それぞれの主な効果は･･･
セリ：鉄分が多く含まれているので増血作用が期待できる。
ナズナ：熱を下げる、尿の出をよくするなどの作用がある。
ゴギョウ：去痰、咳などに効果あり。
ハコベラ：タンパク質が比較的多く含まれ、ミネラルそのほかの栄養に富んでいるため、
民間では古くから薬草として親しまれている。
ホトケノザ：解熱・解毒作用あり。
スズナ・スズシロ：ジアスターゼが消化を促進する。
昔の人の知恵ってすごいなぁ。
あと、こんな真冬にどうやってこんな雑草(爆)手に入れてたんだろうｗ（栽培か？）
１日の摂取カロリーを全部アプリに記録してるので、越えないように気をつけながら、
晩飯にはすっかり酒
も飲んでたけどねーーーｗｗｗ｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )
七草粥で胃腸を休ませるはずがっ･･･ｗ
■１／７のきろく■
走行距離：６．７ｋｍ
消費カロリー：３０３kcal
脂肪燃焼量：２１ｇ
活動量：７．３Ex
今日は大雨予報なので、走れない分WiiFitしまくるZ(｀・ω・´)ｂ