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まずはざっくりAbout me
パニック症とめまいPPPDを経て、今は
日常生活を送れているワーママです♪
3歳男の子のママ、会社員、そして
ヨガセラピストとして活動しています🧘♀️
漫然と生きていた頃は気付かなかったけど、
一度失った経験がある身としては、
平凡な日々もホント”奇跡”だと感じる
朝は寒いからお布団から出たくないけど、
お布団から出られない理由は”寒いだけ”。
(眠いもちょっとあるかな
)
でもパニックとPPPDで辛かった頃は、
起き上がると、
ふわふわめまい→意識が遠くなる感覚
→パニック
になるので、起き上がるのも恐怖でした
昨日の記事で、今年の目標を書きましたが、
睡眠優先
これはふつうの日常生活を維持するには
とても大切だと心底思います。
体調が回復してきた今、
正直やりたいことはたくさんあって、
それには子どもが寝た後の時間がチャンスですが、一緒に寝ちゃいます(子ども寝てからも多少は起きてるけど、程々にして早めに寝ます)。
現代人って脳が休まる暇がないんですよね。
スキマ時間はスマホ見るし、
楽しいこといっぱいで飽きない
それはそれでいいこともあるけど、
脳にもキャパがあるから💦
PPPDで辛かった頃、
目を開けるのも辛い頃がありました。
これ以上、
情報を取り込むな
と、
脳が視覚情報の取り込みさえも拒否してる
そんな感覚がありました
そして、前置きが長くなりましたが、
休職期間中は、とにかく寝ました😴
よく、生活リズムを整えるためにも
休職中でも朝はしっかり起きて朝日を浴び、
日中はお散歩など活動し、夜は早めに寝ましょう
という話を聞きますが、
それは体調がある程度回復してきてから
でいいのかなと思います。
体調激悪の頃、私はできなかったかな
まずは朝夕関係なく心が赴くままに寝る😴
寝るのが仕事！
くらいでいいと思います👍
(だって今まで人一倍がんばったんだもん)
そして、しだいに休息が十分になると、
身体は自然に動きたくなってくるので、
その時を待つ
とはいえ、いつまでも寝て過ごしていて、
このまま寝たきり生活になるのでは？
という不安もありました。
そんな時は、元気になったらこれをしたい！
というタスクをスマホのメモ機能に書いてました(やることリストというタイトルでしたが、自分にプレッシャーをかけるのではなく『やりたいこと』的な意味合いでした)
ちなみに私の2023年1月のメモでは(以下スクショ)
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ブログ…毎日は書けていないけど
大表題の項目はすべて
実行できました
(🍀のところはちょっと恥ずいので、ごめんなさい)
ポイントは、
やりたいことを書く！
ワクワクすることを書く！
(気が向かないこと、できなそうなことは書かない)
で、少し調子いいかも💕という日に、
リストからできそうなことをやってみる。
できたら自己肯定感が上がる
⇩
体調悪い日はやらない
⇩
また調子いい日にやる•••2回目できた✨
…これの繰り返しだったかも。
とにかく焦らすが大事ですが、
メモに書いてるだけでもワクワクします💕
回復のモチベーションにもなるし✨
休職中にやってたこと、他にも色々あるので、
またご紹介してみようと思ってます♪
つづく
昨晩のムスコごはん
左のおかずはお豆腐と白菜のカニカマあんかけ🦀お豆腐だけだとタンパク質弱いかなと思って焼鮭もつけました♪年明けくらいからムスコの”あそび食べ”が減り助かってます
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