こんばんは❗️
腸活アドバイザー勉強中の、
新米ママ ゆかりんです
実は朝の隙間時間から
この文章書いてて
今朝、
が朝寝をしてくれたので、
今なら投稿できるかもー‼︎
と意気込んで
「おはようございます」
から書き始めたら、起きました
昼寝してくれたとき
「こんにちは」と書き直したら…
起きました
さすがショートスリーパー君
そんなこんなで、
結局、おはよう→こんにちは→こんばんは
に書き直すハメに
育児って、
ほんと自分のタイミングで
物事を進められないから
忍耐鍛えられますよね
こうやって、
親は強くなっていくものですかね
さぁ気を取り直して
今日はタイトルにも書いてる
深い呼吸も腸活の一つ
について、お話しします
深呼吸が、どうして腸活になるんでしょうか
それは、
腸と自律神経は常に関わり合ってるから
自律神経には
交感神経と副交感神経があります
緊張してるときや、何かに集中してるとき、
ストレスを感じてる時は
交感神経が優位になってる状態です
逆に、リラックスしてるときは、
副交感神経が優位になってます
実は、交感神経が優位になってるときは、
胃腸の機能が低下してしまうのです
緊張するとお腹が空かないのは、そのせいです
逆に、
副交感神経が優位になってるときは、
胃腸が活発に働いてくれます
リラックスしてるときに、
便意を感じたりしませんか
ちなみに私は、
本屋や図書館でゆっくりと本を選んでるときに、
トイレに行きたくなる時が多いです
(私だけかな
)
では、深い呼吸はどっちが優位になるのでしょうか
ゆっくりと深い呼吸をすると、
気持ちが落ち着きますよね
それは、
深呼吸をすることで身体をリラックスさせる
副交感神経が作動して、
腸のはたらきを良くしてくれるからです
そう、副交感神経が優位になってくれて、
それが心身共にリラックスさせてくれ、
腸にも良い影響を与えてくれるのです
なので、生活の中で、
深い呼吸を取り入れてみましょう
でも現実は、
育児してたり、家事してると
気がついたら浅い呼吸になってますよね
いやむしろ、それにも気がついてない
私は1日に何度も
「あ、全然深く呼吸できてなかった‼︎」
てなりますよ
(オススメしておきながらなんですが
)
やらなきゃと思うとストレスになるから、
気がついたときに、やれば良いと思います
普段の家事育児だけで、
結構ヘトヘトになるのに
それ以外で頑張りすぎては
母もHPが持ちませんから
寝かしつけた後、
ひとり時間を持てるなら
そんな時にでも
深呼吸を取り入れてみて下さいね
写真は、独身の頃に住んでたNZの町
この景色、ほんとに癒されるし
まさにリラックスできた場所
みなさんも、
素敵な景色を見ながら
リラックスできますように
