7日目は玄米の日。
ラストスパートです。
朝
スープと玄米。
スープでお米食べるの辛かったので
ぬか漬けはご愛嬌。ゆる～くです。
昼
ブロッコリー、ミニトマト、卵焼き、
野菜炒め、メンチカツ、
グレープフルーツ、オレンジ。
がっつり食べてます。
間食に伊藤久右衛門の
抹茶エスプレッソ飲んでました。
晩
スープと玄米。
混ぜ込みわかめの鮭かけて玄米食べました。
混ぜ込みわかめの鮭大好きなんですよね～
以上で一週間終了しました！
結果は前述した通り-1.7kg。
お昼や間食でいろいろ食べてましたが、
そのカロリーに合わせて
ジョギングを取り入れていたので、
どんな食事制限していても
摂取カロリーの計算とそれに合わせて
運動で消費カロリーを挑戦するのは
必須だと思われます。
参考になるかわかりませんが
皆さんも無理なく一緒に
ダイエット、ボディメイクを
がんばりましょう！！