皆様は脂肪燃焼スープダイエットを
ご存知でしょうか？？
元々はアメリカの外科医が
手術が出来ない程の肥満の患者の為に
短期間で脂肪を落とす為に考案した
一週間の食事のスケジュールです。
一週間でかなり痩せれると
ダイエット界隈で話題になってて
私も何年も前に挑戦したことが
あります。
かなりストイックにルールに
忠実に行っていたのですが、
3日目くらいで体調を
めちゃくちゃ崩して辞めました(笑)
スイーツの記事ばっかり
投稿している私ですが、
一応、体型のことも気にしてて
実は7月の頭くらいにもう一回
脂肪燃焼スープに挑戦しようかなと
思ってやってみてました。
ただめちゃくちゃルールを
緩くしてやりました(笑)。
緩くしたのは、前にきっちり
やって体調崩したのと、
継続してやっているジョギングも
平行してやりたかったからです。
ルールに忠実にして
ジョギングもしてしまうと
カロリー的にかなり
飢餓状態になってしまって
やばいと思ったので。
結果を先に言ってしまうと、
一週間で1.7kg減りました！
な～んだ、そのくらいか
って感じかもですが
自分で言うのもなんですが
私の身長体重での-1.7kgは
まあまあ結果出た方かなと
思います。
なので、その時の一週間の食事を
紹介したいなと思います⭐️
まず、簡単に本来の
脂肪燃焼スープダイエットの
ルールを説明すると、
3食必ず脂肪燃焼スープと、下記の
スケジュールで食事を取ります。
1日目
朝昼晩 バナナ以外のフルーツのみ
2日目
晩 じゃがいも、さつまいも等いも類を食べる
ただし油を使う調理、カロリーの高い調味料を
かけるのもNG
3日目
朝昼晩 バナナ以外のフルーツと野菜のみ
野菜の調理も油使うの、かけるのNG
4日目
朝昼晩 バナナ1本
一日かけてでいいのでスキムミルク500ml
5日目
朝 肉
昼晩 肉+トマト3つまで
6日目
朝 肉
昼晩 肉+野菜
7日目
朝昼晩 玄米
詳しいルールやオリジナルの
脂肪燃焼スープのレシピは
興味があればお調べ下さい(笑)。
そして今回私は下記の通りで
緩くしました。
・スケジュールは朝と晩のみ、
お昼は好きなものを食べていいし
間食もその日の摂取カロリーによってはOK
・朝、毎日ヤクルト飲んでるのでそれは許容
・脂肪燃焼スープをちょっとおいしく作る
オリジナルのレシピは正直あんまり
おいしくないです。
私が作ったスープの
ざっくりレシピ
-材料-
キャベツ1/8個
ピーマン 3個
人参 1/2個
玉ねぎ 1/2個
セロリ 10センチくらい
ささみ 2本
しめじ 1/2袋分
ホールトマト 200g
コンソメキューブ 2個
水 4カップ
オリーブオイル 小さじ1
ニンニクチューブ 3センチくらい
塩コショウ 少々
野菜の分量は正直
てきとーです。(笑)
1.野菜はすべてみじん切り、
ささみも筋とって細かく切る
2.鍋にオリーブオイルを熱して
人参→ピーマン玉ねぎセロリ→
キャベツの順番で都度炒めて
火が通ってきたらニンニクチューブも
加える
3.ささみとしめじも加えて
塩コショウふって炒めて
ささみの色が変わってきたら
ホールトマトと水とコンソメ入れて
一煮立ちさせたら完成！！
一週間、写真で食事
記録してたので
ちょっとずつ公開していこうと
思います！！