テレワークからくる腰痛。
✅もっと楽な座り方ってあるのかな？
✅痛みを気にせず仕事に集中したい。
そう悩んでいませんか？？？
そんな時ってネットで
「テレワーク 腰痛 椅子」
って腰痛対策用の椅子を
探そうとしてませんか？？
腰痛=椅子が問題って
思ってないですか？？？
実は・・・そうじゃないんです！！！
座り方に問題があるんです！！！
今日は楽に座れる３つのポイントを
お伝えしますね♪
それは・・・
なんです♪
①足の裏が床にしっかり着くこと
これめっちゃくちゃ大事。
意外とつま先立ててる人多いの。
こうゆう人も注意ね。
腰痛だけじゃなく足の骨格がねじれて
足先冷えたり、むくみやすくなります( ﾟДﾟ)
足の裏をしっかりとつけることで
腰にかかる上半身の重みを軽減できます。
どうしてもつま先でやってしまうなら
台を置いて調節してみてください。
②膝と腰の角度が９０度
次に大事なのは
座った時に膝と腰の角度が
【９０度】になることが大切。
膝の位置が高くなってしまうと
骨盤が寝てしまい、
腰周りの筋肉が引っ張られて
疲労を起こしやすいんです。
９０度にできるだけ保てるように
台を置くなり、椅子の高さを調節するように
やってみてね。
③坐骨で座る
ちなみに坐骨って分かりますか？？？
写真では・・・
お尻の骨なんですが、
ここで座ることがポイントなんですよね。
その感覚がないと、
腰が丸くなったり・・・
って腰を反ったりしちゃって
両方でやっちゃうから
腰がしんどくなるんですよね～
ポイントの坐骨ですが
お尻に手を置いてみると
分かるかと思います。
ゴリっと骨の感覚があるかと。
坐骨に手を置いたまま数呼吸。
そっと手を放してみると
坐骨で座っている感覚を
味わうことができ、
全く無理せず、
気持ちよく座ることができます
以前、朝の番組でも
坐骨で座ることやってたわぁー！
他には、写真のように
タオルを敷いてあげると
骨盤に角度がついて
より坐骨で座れる感覚があります。
実際、生徒さんにも
坐骨を意識させると、
見違えるように変わりましたよ！
いかがでしたか？？？
楽に座れる３つのポイントとは
でしたね♪
オフィスや自宅で
ちょこっと意識してやってみてくださいね♪
でも・・・・
見たままではよくわかならい。。。
と思った方は、
特別に
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気持ちよく座れて、
もっと楽に
テレワーク業ができて
仕事に集中しやすくなる。
おまけに。。
お腹も痩せれますからね♪
やっぱり姿勢って大事♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１０代から腰痛、テレワークも経験し、
腰痛と長いお付き合いをしてきた私が
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