みなさん、こんばんは☆
大分(だいぶ！ね笑)、寒くなってきましたが、体調には気をつけて下さいね＾＾
今日も山の上の学校APUに行って来ましたが、
本当に寒いね＞＜！
今から冬が来るのを考えただけで…モーフ着て歩きたい´`/笑
さてさて、今日のお食事はといいますと！
朝ごはんは…バラのジュース am10:00
今日は朝ごはんは食べれるほど元気がありませんでした。
うーん、お腹が調子悪かったのでTT
昼ごはん…青梗菜とこんぶのにゅうめん pm12:30
お腹によさそうなものをチョイス！
味付けは、あごだしとかつおだし！あとは万能なパスタソース（少し中華風味だから合うんだよっ）
七味の代わりににゆず胡椒～♪ただ、うちの家に七味がないだけ＞＜！ｗ
間食…パンプキンプリン pm18:30
なんか今日は糖分が欲しかった！
でも、これそんなに甘くなかったよ～＾＾
うん、久しぶりのプリン！美味しかったよ♥
エリカ・アンギャル曰く！「『ふわふわ』 『とろとろ』スイーツは完全な敵」とおっしゃっています。
なぜならば…エリカ・アンギャル著「世界一の美女になるダイエット」以下引用…”敵の名前（ふわふわ、とろとろの正体ね！）は「トランス脂肪酸」という脂肪分。老化を加速し、過剰摂取すると心臓疾患まで引き起こす原因となります。”以上！
よく言うじゃない？
「お酒とデザートとは賢く付き合いましょう♥」って。
こういう理由があるから、気をつけないとね＞＜！！！
ごはんはもちろん白米ではなく、雑穀米！
白ごはんの取りすぎは糖分の取り過ぎにつながるからね＞＜
エリカ・アンギャルの本「世界一の美女になるダイエット」
本文中から引用…”精製されたものは食物繊維や栄養素が抜けていて血糖値が上昇いやすいのです。
急に上がると下がりやすく、その変動が、太りやすさ、シワ、シミといった老化の体内時計を止めます。”
今日から、白ご飯を雑穀米や玄米、パンは全粒子やライ麦などの茶色のもの、糖類は黒砂糖やはちみつに
変えるといいんだって♪
そしてたまごスープね。
たまごは一日一個食べると美容にいいって聞いたよ～
あと、たまねぎと青梗菜が入ってる＾＾
たまねぎは血液の循環をよくしてくれるしねっ
味付けはコンソメ（鶏がら）とキムチ鍋の素をほんの少し
レバニラ炒め
レバーを食べて鉄分を養って血のめぐりをよくしようと思ってね♥
他にはもやしとピーマン！
他のみんなはどんなご飯作ってるんだろ～？
明日は何作ろうかな～？？
ま！明日のことは明日考えたらいいよ＾＾
（急ぐことじゃないことならねっ）
そして、
最近始めたストレッチ！
とりあえず、体をまっすぐにするためにやってるストレッチ！
堅い床、つまり！フローリングの上でひたすらクロール☆
そして、お風呂に入ったら足と腕のマッサージ！
お風呂上がれば髪を乾かしながら、歯を磨きながらのヒップアップストレッチ！
私、身長が164センチだから、少しでも伸びたらいいな♥と思って地道に頑張ってます！
ほらっ♪
よく某予備校でよく言われてる言葉があるじゃん！
九州の人ならみんな知ってる！はず！ｗ
「努力は実る！」
この間受けたレッスン、ジョン・ロバート・パワーズ福岡校の俵口先生もおっしゃっていました、
「念じれば、必ず実現する！」
荒木郁加里（21）もその精神で今、頑張っております☆笑
これからも是非ともよろしくお願い致します！
それではまた明日っ♪
次はこの前の俵口先生のレッスンでみんなにも教えたいことを少しだけまとめて書きたいと思います♪
ではでは
have a good night＾＾/
yukari