『最低でも週2回は続けないと筋肉、骨量が増えない』
とインストラクターに言われたので、なんとか週2回、1時間ずつやってみました。
小田原市鴨宮〈1回で実感〉
小顔リンパサロン清芳
こんにちは
迫間ゆかりです。
なんと、体重は変わらず筋肉量が、0.7Kg、骨量が0.1Kg増えていました!
身体の水分量も、増えていて嬉しいです。
身体の水分は、筋肉が蓄えるのです。
筋肉の伸び縮みによって、リンパや静脈の血液は流れるのです。
例えば、座りっぱなしで脚を動かさないでいると、どうでしょう?
むくんで、脚がパンパンになりますよね。
それは、ポンプ作用がほとんどなく、滞ってしまうためなんです。
そのため、細胞の間に漏れ出ている水分が戻れず、むくみになってしまうのですね。
男性に比べて、女性の方がむくみやすいのは、男性の方が筋肉量が多いため、ポンプ作用が大きいからと言われています。
そして、リンパ節は、フィルターの役割以外に免疫細胞であるリンパ球をたくさん抱えています。
身体の中に、細菌などの異物が入り込むとリンパ球は、血液の中に入って、ターゲットとなる、細菌のところへいくのです。
そして、リンパ節が腫れるときがありますよね?
それは、リンパ球が細菌と戦っている時なんです。
リンパ球が増殖しているからなんですね。
リンパ節は、免疫に重要な役割をもっています。
筋肉をつけることが、リンパを流すために、必要なんですね。
座りっぱなしでいると、むくむのでこまめに動き、筋肉をつけることを意識して過ごしましょうね。
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小田原市鴨宮
小顔リンパサロン清芳
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