空間・食・マインドを整える
ノート術・ライフスタイル提案サポート
牧島ゆかりです。
＼引き算で叶える！望むライフスタイルをカタチにする／
・食・空間・マインドを整える
・望むライフスタイルを手に入れる
・心から満たされた人生を生きよう
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講座を受講いただいたた受講生Kさんとのお話の中で、
「身体の声を聴こう」
って言うけど、そう簡単にはわからないですよね…
大切なのはわかるけれど。
というお話になった。
Kさんは身体に関わるお仕事をされているので
身体への意識も高い上、研究熱心な方。
エクササイズでも身体を動かすときに
身体に
「今からこうするよ」
と声掛けするように意識されたことで、
ゆっくりとした動きになったり、
力の入れ方が変わったり、
これまでとは違った感覚になったのがわかったとのこと💡
身体に声を掛ける、と言うのは、
とてもわかりやすいアクションだなと思いました。
私たちは普段、
あらゆる情報をインプットしてばかりで、
頭、思考がフル稼働で忙しい！
だから、身体や心の声を聞く余裕がない…
確かにそうかもしれない。
でも、身体に意識を向ける、
Kさんのように声を掛けたり、
自分の身体をケアしてあげることもそう、
そうなると、
身体からのメッセージをキャッチできるようになる。
具体的には、
月経が始まる瞬間がわかるとか
経血が出る感覚がわかる
というのも一例。
直感、ひらめきなんかもそう。
頭であれこれ考えて決断することも多いけれど、
直感的にこっちがいい！
と感覚をキャッチして選んだ結果上手く行ったり、
私たちの身体と心は自分自身の本当の望みを知っている。
その感覚を研ぎ澄ますためにできること
（私が普段やっていること）
・温活をする（ゆるむ）
・瞑想する
・身体のケアをする（ほぐす、のばす、スキンケア）
・ノートに感情を書く
・お風呂でゆっくり温まる
・自分に声掛けをする（感謝、いたわる）
・感情表現をする（喜びを伝える、泣きたいときは泣く）
これらに共通することは、
周りのノイズをシャットアウトして、
自分にフォーカスするということ。
そうすることで、
自分の感覚をキャッチできるようになり、
結果、判断に迷わなくなり、
自分が望むように物事が進んでいくようになります。
＼自分にフォーカス／
短い時間でも、
日々取り入れてみてください✨
きっと身体と心の反応に
変化を感じられるようになります♡
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