こんばんは
美容家/イメージコンサルタントの
永美友華莉です🥀
はじめましての方▷ 永美友華莉プロフィール
10/23に開催されたダノンジャパン主催
『ダノンビオ コラーゲンプラス』
発売記念スペシャル
『私史上最強レベルの
私から生み出すキレイのつくりかた』
ご覧になれなかった方へ
こちらのイベントの概略を
お話したいと思います
なお此方のアーカイブは
22日までご覧いただけます！
イベントオーガナイザーに
著述家・プロデューサーの湯山玲子さん
そして、3人の専門家から
自分自身からキレイを生み出す様々なヒントを
ご紹介いただきました
「Wellness」（ウェルネス）
アオハルクリニック院長 小柳衣吏子先生
「美しさの源、腸から生まれる女性のキレイ」
発酵食品マイスター、漢方マイスター
薬膳調整士、マクロビオティックマイスター
でもある私は腸活の大切さを
私のセミナーでもお話していますが
ドクターの小柳先生の腸活の論文のお話は
研究者の裏付けであり
私の見解を広めるものとなりました
小柳先生によると
●女性の綺麗には腸活は必須！！
アスリートが筋肉を鍛えるのを意識するように
私たちも腸活をしているという意識が大事
●論文研究で出てきている
【腸活のベネフィット】
記憶力がよくなる精神が安定する
免疫力があがって風邪をひきにくくなる
太り辛い皮膚の状態がよくなる
●腸にとっていいこと
①睡眠
②規則正しい食事の時間帯
食べない時間を作ることも大事！
③腸が喜ぶものを食べる
（大麦ごはん、納豆、海藻など）
④笑うこと！
腸の細胞から幸せホルモンが出ているとも
マスク生活で口を大きく開けて
笑うことが少なくなり
顎周りの贅肉が気になるという
お客さまからお話を聞く機会が
多くなりました…
口角を上げて、しっかり笑うこと
改めて見直す時代になったのではないかと
思っています！
「Body」（ボディ）
ヨガクリエイター ayaさん
「立ち姿から美しい、
体幹から生まれる女性のキレイ」
私がやっていた馬術競技は
体幹だけで大きな馬を操るといっても
過言ではないほど、
体幹が無いとできません！
体幹トレーニングを積み
ヨガも１３年ほど
そしてウォーキングインストラクターである
私には興味津々の内容でした！
ayaさんがお伝えしていたことを纏めると
●呼吸の大切さ自分の内なる声を聞いて
自分の感覚で呼吸をコントロールする
内部の感覚を呼び起こす
●呼吸法
①鼻から吸って鼻から吐く
ポイントは鼻の付け根から
頭の天辺へゆっくり吸うイメージ
胸からではない
②無理だと思うところまで
完全に吐き切る
③慣れてきたら、胃の辺りに手をおいて①
胃の下に手を置いて②
④おへその下に手を置いて①②
●大切なのは継続してやること！
●そもそも正しい姿勢とは？
膝の内側、内踝、太腿がくっついている状態
●美しい立ち方とは？
お腹、お尻、全体の筋肉げほどよく
バランスよく全体に使われている状態
●正しい姿勢の取り方
①膝を曲げる
②膝の内側が離れないようにしてゆっくり立つ
③おへそを前にするようにして
お尻を下げ、膝をのばす
④胸を開き、リラックスする
●日常にできるエクササイズ
※立って
①しっかり手の平を広げる
②背中の肩甲骨は1番脂肪が燃えやすい
筋肉があるので、それを動かす感じで胸を開く
その時、親指から広げていくのがポイント
※座って【内臓を引き上げる動きが大事】
①膝の内側をつけ、お腹を前に
②手の平同士をつけて頭の上で合掌
③肘を張らないようにして右肘を曲げて
左肘を下げ体側を伸ばす、その姿勢で呼吸
④左側も同様
⑤手を戻す
ayaさんは
大人の綺麗は立ち居振る舞いに表れると
おっしゃっていましたが
私も同じことを感じていて
立ち居振る舞い、言葉の使い方は
相手に対する思いやり、優しさ
心地よさに繋がり
大切な大人の女性のファッションのように
思っています
「Intelligence」（インテリジェンス）
服飾史家/作家 中野香織さん
「話し言葉も美しく
本から生まれる女性のキレイ」
中野さんがなさっている
綺麗な言葉を生み出す為に有効なことは
『人から聞いた、いいと思う言葉を
ノートに書き留めておく』
これは私も有効だと思います！
私もLINEで自分だけのグループLINEを組み
書き留めておきたいことを
自分にLINEしたりしています！
リモートで自分の時間を
コントロールできるので是非読書を！
中野さんと湯山さんの
綺麗を生み出すヒントに
おススメの本や映画などは…
中野さんおススメ初級編
●ヒッチコック『裏窓』
初級応用編
●湯山玲子『四十路越え』
中級編
●三島由紀夫『不道徳教育講座』
『行動学入門』
上級編
●ピエール・ショデルロ・ラクロ
湯山さん●泉鏡花 『日本橋』
●東村アキコ 『雪花の虎』
『雪花の虎』は
武田信玄は実は女性だった？？
社会的に活動したい女性
そんなことをテーマに描いたものですが
今プロデュースしている
薬膳レストランの前に繰り広げられてる
日本遺産の景色をきっかけに
歴史にハマっている私、興味津々です！
最後にこのイベントで
私にとって最上の綺麗な時はいつ？
の質問がありましたが
皆さまはいつですか？
私は『今、この瞬間』って答えました
この瞬間を大切に
私の今できること全てをぶつけて
思いっきり生きる
これが私のモットーです！
■全国でセミナー開催しています■
🥀永美友華莉 セミナーは３講座🥀
●プライベートセミナー
●セミプライベートセミナー
●グループセミナー
🥀永美友華莉 公式アカウント
【@yukari__1121】
美容情報が満載アカウントです！
🥀永美友華莉 プライベートアカウント
【nagamiyukari__1121】
ライフスタイル情報が満載アカウントです！
今日も数あるblogの中からご訪問、
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
美容家 / イメージコンサルタントの
永美友華莉でした
