競技会優勝時、雑誌で取り上げられていた
写真が出てきました！
この後、全日本強化指定選手に選考されました。
今日の記事の内容
●セミナー講師として登壇
●猫背による心身への悪影響
●猫背改善のポイント
●猫背を治すためのウォーキング法
●おすすめマッサージ機
●最後に
お問い合わせはこちら
接客業中心に人材派遣サービスを
提供する 企業さまにて
「美姿勢に魅せるコツ」
登壇させていただきました
不安定な馬上でも
綺麗な姿勢を 保ち続ける為に
馬術選手時代やっていた
体幹トレーニング法を中心に
お客様の印象を左右する姿勢
について
受講なさった方の悩み
「靴の減り方が左右違う」「Ｏ脚 」
1番多かったのは「猫背」
長時間同じ姿勢を保つパソコンや
主婦の方は家事影響も大きいです。
猫背による心身への悪影響
①見た目印象が悪い
自信がない、老けた印象
②肩こりや腰痛
頭が前に、肩腰に過剰な負担
③浅い呼吸
胸が圧迫、浅呼吸、酸素が不十分
集中力や気分低下
④消化機能の低下
内臓が圧迫、消化不良や便秘の原因
⑤血行不良
副腎に負担、冷えやむくみ
睡眠質低下や疲労感
⑥精神面へ悪影響
⚫︎研究によると丸まった姿勢は
ストレス時に分泌されるホルモン「コルチゾール」増加
⚫︎幸福ホルモン 「セロトニンやドーパミン」分泌が低下
気分が落ち込みネガティブに
⚫︎ポジティブ、自信を高めるホルモン
「テストステロン」減少
猫背改善のポイント
背筋を伸ばす
座りでも、立っている時も
骨盤を立て背筋真っ直ぐを意識
肩甲骨を寄せる
肩甲骨を引き寄せるように意識すると
自然に胸が開く
頭の位置を意識
頭が前に出がちな方は
耳の位置を肩の真上に来るように意識
猫背を治すためのウォーキング法
毎日20〜30分程度行うのが理想
正しい姿勢で歩き筋肉を鍛えます
①歩き始めの姿勢を整える
背筋を伸ばし立ち
肩甲骨を軽く引き寄せ胸を開く
②目線
10〜20メートル先を見る
頭が前に出るのを防ぐ
③腕を振る
腹部全体に力を入れ、肩と腕の力を抜く
肘を軽く曲げ、手の振り方の前後は2；1
④正しい重心移動
脚全体を内側に寄せ
踵から着地し、つま先で地面を蹴る
猫背改善マッサージ
鍛えた筋肉を今度は
マッサージでほぐします
①肩甲骨周り
ゆっくりと円を描いてほぐす
②肩と首
片方の手で反対側の肩を掴み軽く揉む
③背中
壁に背を向けて立ち
深呼吸しながら肩甲骨を壁に押しつける
おすすめマッサージ器具
SIXPADのマッサージ機
いただきました。
私の相棒をご紹介します♪
おすすめポイント
コンパクト、小振動音
振幅8mm以下 振動の強弱を操作
４アタッチメント バッテリーの持ち良
ツボ
その他の関連記事
最後に
美姿勢は好印象を与えるだけでなく
心身にも影響を与えます！
ボディ改善秘策をお伝えしているので
プロの力を借りてみてくださいね！
