今日の記事の内容
● 馬術選手時代に知った「眠り」の重要性
● 体内時計と、現代人のリズムの乱れ
● Instagramで最も多かった「睡眠」の悩み
● 朝と夜を整える、2つのハーブティー
● 黄色の色彩心理を取り入れた理由
● まずは3日間のプログラムから
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馬術選手時代に知った「眠り」の重要性
実は私は、現役時代、日本代表として
海外で馬術競技をしていました。
海外遠征では、時差や環境の変化が大きく、
試合前になると「眠ること」が
想像以上に重要になります。
どれだけ技術があっても、
身体の感覚が整っていなければ結果は出ない。
集中力、判断力、身体の反応。
そのすべてに、
睡眠や体内リズムが大きく関わっていました。
そんな中、海外で
ウェルネス分野の専門家から教わったのが
“眠りそのもの”ではなく、
「身体の時間を整える」という考え方でした。
体内時計と、現代人のリズムの乱れ
近年では
概日リズム（体内時計）が睡眠だけでなく
集中力・ホルモンバランス・自律神経・
日中のパフォーマンスにも関係していることが
広く知られるようになっています。
（参考：Cleveland Clinic“Circadian Rhythm”）
夜だけ整えようとしても、うまくいかない。
大切なのは、朝と夜の切り替え。
朝、どう身体を起こすか。
夜、どう緊張を落としていくか。
その積み重ねが、眠りの質に
繋がっていくという考え方です。
Instagramで最も多かった悩み
ブランドを運営する中で
Instagramのお悩み相談で最も多かったのが
実は「睡眠」に関するものでした。
・夜、考えごとが止まらない
・寝ても疲れが抜けない
・朝が重たい
・リラックスの仕方がわからない
美容や身体のお悩みを伺う中でも、
その根本には
「眠り」と「体内リズム」の乱れがあると
感じることが増えていきました。
■朝と夜を整える2つのハーブティー
だからこそ今回
「眠りをデザインする習慣」をテーマに
朝専用・夜専用のハーブティーをつくりました。
夜は、思考を静かに落とし、
眠りへ向かう準備を。
朝は、身体をやさしく起こし、
自然な目覚めへ。
無理に整えるのではなく、
時間の流れを整えていく設計です。
黄色の色彩心理を取り入れた理由
今回は、黄色の持つ“安心感”や“ぬくもり”の
イメージにも着目しました。
黄色は色彩心理学において、
前向きさやあたたかさ、
エネルギーを連想させる色として、
空間演出やデザイン分野でも活用されています。
（参考：一般社団法人 日本色彩環境福祉協会）
強く無理に整えるのではなく
感覚からやさしく整えていく。
そんな考え方を、
このハーブティーにも取り入れています。
まずは3日間のプログラムから
このハーブティーは、
朝と夜のリズムを整えるための
「3日間プログラム」として設計しています。
朝は、身体をやさしく目覚めへ導き、
夜は、思考や緊張を静かにほどいていく。
その切り替えを3日間続けることで、
夜の過ごし方や、朝の感覚の違いに
気づく方も多くいらっしゃいます。
「眠りをデザインする習慣」。
まずは3日。ご自身のリズムの変化を
感じてみてください。
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