こんばんは
女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆

「ゆっくりと美しく歳を重ねる　顔と体の作り方」をコンセプトに、顔ダンス×美姿勢トーニングで【マイナス7歳全身若見えメソッド】を提供しています。

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若見えには頬が高いことが大切。

ということで顔ダンスでは頬のトレーニング大切にします。

今日はそんな頬のトレーニングをしっかり実感できるようになる

ストロートレーニング

卒業生のために動画を撮ってて。

それを写メしたからブッサイクでごめん。

あ、１分と短いけどインスタに動画あげてみるからよかったら後ほど見てみて。

Instagram

今まで何度かブログにも書いたと思うんだけど

今回はスローにやると、また、効くよ〜〜ってお話。

顔ダンスもどうしても沢山やりたいから

勢いつけて、早く回数こなしたいて思いがち。

そうすると、どうしても口の力や顎の力、おでこの力まで使っちゃったりする。

だから・・・

頬の筋肉を実感！スローストロートレーニング

①まずは軽く噛んで、口を閉じる

②上の歯２本をちょっとだけ見せる。

ゆっくり動かします。

ゆっくり少しずつがお約束です！

そうすると・・・

赤いポイントの場所らへんが動いてる・・・と実感できます。

③実感できたら、少しずつ上に上の歯２本を見せるつもりで動かしましょう。

２本が終わったら、４本くらいを・・・と本数を増やしていきます。

頬のメインの筋肉は３本。

内から外を感じましょう。

今回は木のストロー使ってみました。

こちら。

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カンナ削りの「木のストロー」

日本の伝統技術「カンナ削り」をきっかけに世界で初めて開発・量産化に成功した木のストローです。

材料には間伐材を含む国産材が使われています。

木のストローを広めることで間伐材の適宜適切な利用が促進され、森林保全・廃プラ問題解決につながります。

（技術開発〜株式会社アキュラホーム）

ストローを軽く加えるのは

頬の力だけを使って欲しいから

顎の力を入れちゃう方にはとてもいい気づきになりますよ。

ぜひ、ゆっくり、少しずつ。

イラチな性格のあなたも、こればっかりはゆっくりと笑

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女性の顔と体のトレーナー　横山有香
2005年からヨガインストラクターとして活動。47歳の時、スタジオの大きな鏡に映る自分の顔の劣化に愕然としたのをキッカケに顔ダンスに出会い、49歳で顔ダンスインストラクターに。以降、主にアラフォー、アラフィフの女性、延べ2,000人をサポートする。

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頬を上げる!ストローでスロートレーニング