こんにちは　女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆

私がお伝えしている「全身若見え」

重要なのは表情筋と骨盤底筋。

昨日のヨガレッスンで60代の女性が

「先生、骨盤底筋ってやっとわかるようになってきたみたいよ～で、最近おトイレの心配がなくなったのよ～」とレッスン終了後私に話してくれました。

そうそう、みなさんそれぞれのペースで、でもあきらめず続けることで悩みが解決していくのですね。

そんなことで、私がお伝えしている骨盤底筋からのアプローチをもう一回復習です。

まずは寝て行いましょう。

①　２番（膣）を意識。

②　ゆっくりと、ホールを左右から狭く狭くしていくイメージで寄せていきます。（3回くらい）

③　できるようになってきたら呼吸を合わせます。吐くタイミングで寄せていく。（3回くらい）

④次は寄せていきながらお腹の方へ引き入れていきます。（3回くらい）

⑤吸う息で緩めるときはゆっくりとね。

☆膣の感覚がよくわからなかったらまずは3番（肛門）で練習を。

寝てできるようになったら、座って、立ってやってみましょう。

最初は？？？でもコツコツ続けていたらわかってきます。

わからなかったらいつでもご質問してくださいね。

9月から始まる全身若見えヨガレッスンでは骨盤底筋からアプローチして美体幹を作る美姿勢トーニングのメソッドを3か月にわたってお伝えします。

平日はまだ空きがありますよ～

顔ダンスと美姿勢トーニング、両方いっぺんに習得できる3か月集中レッスン

（土曜日コース満席―キャンセル待ち、水曜日コース残３）

お顔を何とかしたい！9月は目元引き上げ！

（満席）

ブルドッグ顔にはならない！小顔になる！

（残2）

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全身若見えになるための復習（からだ編）