おはようございます 女性の顔と体のトレーナー 横山有香です☆
昨日は全身若見え美レッスン水曜日コースの初日。
もちろん美しい姿勢＝体に優しい姿勢をお伝えします。
骨盤を立てる
どこでも言われますね。
座った姿勢でやってみましょ
座面に当たるお尻のほっぺ、やや内側にある二つのゴリゴリ、これが坐骨。
写真左側ね。
はい、まあるくなると坐骨は前に滑っていきますね。
これがいわゆる猫背、まあるい腰。
これ腰痛の元なのに、こうやって座ってるよね笑笑
で、これではいけないと今度は骨盤を立てるべく、おしりをぷりっと出す感じで骨盤を立てようとします。
しかし、
ここで、腰に違和感出ない？
あ、痛…みたいな。
これ、お腹を突き出して力が抜けちゃってるから。
ただ腰をそらしているだけ。
でね、さっき感じた坐骨あるでしょう？
それをまっすぐ垂直に座面に向けて、その坐骨で座面を押して。
お腹は前じゃなく、上に伸ばして欲しい！
そして2番もキュッとしめちゃって。
すると…
腰にも骨盤底筋にも優しくてそして、美しい座り方になるのです！
やってみてね。
昨日のレクチャーしている様子です。
７月２０日（土）
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