こんにちは 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
おとといの3名限定！120分！顔ダンス少人数レッスン。
まずは一部ご感想から。
今日は、色々と詳しく教えて頂き、本当にありがとうございました。
本やビデオで見ただけでは、どこの筋肉に力が入っているかわからなかったのですが、先生のご説明と、また実際に私の動きでの間違いなども指摘して頂き、大変よくわかりました！
目を奥に入れて開くなど、まだまだできませんが、少しずつ練習をしていきたいと思います。
おでこの筋肉も、普段、前髪で隠しているので、ないがしろにしがちですが、眉毛上げもだるくなるまで続けます！
最後のガハハの笑顔も難しかったですが、マスターできるように頑張ります。
今日は本当にありがとうございました。
また、お伺いしたいと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
（Mさま）
Mさまは、「これで毎日練習してるんです！」とバッグから見せてくださった本はなんかヨレヨレ。。。
なんと、顔ダンス本をお風呂に持って入って毎日実践してくださっていたとのこと。
これからはさらに効かせるやり方でお風呂でも続けてくださいね。
その小顔をキープです！
ありがとうございました。
今回のメンバーは最近「顔とからだがぼやけてきた・・・」そんな話題で盛り上がりました。
加齢とともに肌にもその下の筋肉にもハリがなくなってくる。
体調などの変化で体重が減って、そうすると筋肉量が減ることも。
顔の筋肉は皮膚とピタッとくっついてるので、筋肉の痩せは皮膚のあまり＝たるみを生むのです。
体だってそう。
若いころと体重はそう変わらないのに体のラインがぼやけるのは・・・やっぱり筋肉なんですね。
痩せていた筋肉をまた大きくハリのある力のある筋肉にするには・・・
筋トレ。
だけどね、むやみやたらにしたら危ないし、痛めたら大変（ってとしですから笑）
無理のない、だけど筋肉に効くトレーニングが必要。
そしてもう一つ大切なこと。
それは食べるもの。
やっぱり栄養のバランスを考え、体に必要なもの、やさしいものをとること。
筋肉のためにはたんぱく質ですね。
例えば女性50代～は一日の摂取量の目標は50グラム。
ステーキ肉200グラム食べたとして、そこに含まれるたんぱく質の量ってどれくらいか知ってる？
なんと35グラム！
ってことは、50グラム一日に摂取量するとなると・・・
結構な量ですよ。
お魚、卵、大豆・・・
一日のうち、まあまあな量を摂らないといけないわけですね。
それにプラス、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル・・・
バランスよくですね。
筋肉は3か月で生まれ変わると言われます。
でもそれは筋トレだけでは片手落ち、口に入れるものも注意したいお年頃＾＾
まあ、あんまりストイックにならず、気を付けるって感じで実践していきたいですね。
<顔ダンス少人数レッスン>追加レッスンが決まりました。
３名限定！１２０分みっちり！！
顔ダンス少人数レッスン
・１月２５日（金）
１０：３０～１２：３０
大阪市内サロン
詳細＆お申込みはコチラ
⇒満席になりました
そして名古屋レッスンも決まりました！
・１月２２日（火）
１４：３０～１６：３０
栄に近いサロン
お申込みは明日には開始できますのでお待ちくださいね。
募集開始！！
<顔ダンスグループレッスン（８名定員）>
１月２０日（日）
１１：００～１２：３０
（大阪市内サロン）
<顔ダンス少人数レッスン>
３名限定！１２０分みっちり！！
・１月２０日（日）(満席）
１３：３０～１５：３０
・１月２５日（金）
１３：３０～１５：３０（満席）
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水曜日コース（満席）
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