おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
この3か月、自分の身体を使いながら女性らしい体を作る学びを深めておりました。
顔も体も上げたり絞ったりするにはいろんなアプローチがあります。
その中で私がいい！効果ある！と実感し、お伝えしているのが
顔ダンス
美姿勢トーニング
ヨガ
しっかり基礎を体得したら、楽しくより効果を実感するレッスンにしたいから、私自身も日々学び。
でね、気が付けば3キロ減！
いつものデニムががばがばに！
これからのレッスンの女性らしいラインを作るための新たなエッセンスになればいいなと思っています。（お楽しみに＾＾）
さて、身体が絞れたのはとっても嬉しいんだけど。
これ、困るのが、体重が落ちると、私の場合顔が痩せる。
頬のお肉が落ちちゃうの。
普段は減らないように体重管理してるんだけど、今回はあっという間でね～～参った。。。
会う人会う人に「有香先生、お疲れですか？」とか、
「以前のお顔よりさらに頬のあたりがそげ落ちて・・・」とか言われる。
おとといは母に「あんた、痩せた？あかんわ～老けて見えるわ！！」っとだめ押し食らいました。
と、まわりは悪気なしに良かれと思っていってくれます。
ということで、先日から始めた3キロ戻すぞ大作戦！
半分くらい戻ってると思ったら、昨日体重計乗ったらまた減ってる・・・
美姿勢トーニング＆ニューボディワークはおそるべし・・・
今日から真剣に食べるぞ！
毎食、良質のたんぱく質＆太りたいのでごはんやパンも。
しっかり食べて、バランスの良い内容にする。
（自分一人で忙しいと、お茶漬けさらさら～、菓子パンぱくり！になっちゃわない？）
さらに、プロテインにコラーゲンも取り入れて。
間食もこの期間はどんどんする笑
（今も干し芋かじりながら書いてるの笑）
そして・・・減った頬の脂肪が少しでも戻ったら・・・
あとは戻りきらない頬のコケは筋肉で補う！
①口に軽く空気を含み、唇から空気が漏れないようにする。
②その空気をグルグル頬いっぱいに回す。
上→右→下→左・・・
ゆっくりほうれい線の付け根からほうれい線を押し上げるように。
そして、こけた部分を押し上げるようにゆっくり回すのがコツ
空気を回すのは頬や口周りの筋肉をすごく使うから、頬の筋トレです。
頬のコケが気になるだけじゃなく、ほほのたるみにも効くから！
今日はヘナ＆リフトアップレッスン。
今日のレッスンでも取り入れましょうね～～
募集中のレッスンです
≪１２月≫
５日（火）ヘナ＆リフトアップレッスン
（大阪福島区）
９日（土）ぱっと見若見え顔ダンスレッスン
（大阪中崎町）（残１）
１２月１８日（月）に開催の全身若見えヨガレッスンin東京については、告知後すぐに満席となりました！ありがとうございます
東京でも！マイナス７歳の全身若見えになっちゃいましょね～～♪
