産後7ヶ月アラフォー
0歳4歳姉妹の母です
〜産後ダイエット108日目〜
○前日比±０
○トータル−7.8
（最小値−7.8）
⭕12月の目標は−3kgのトータル−10.7kg
目指します
おはようございます
昨晩は冷えましたね～今朝も
暑がりの私も寒さを感じました
いつも金曜〜日曜が危うくなる私ですが、
昨日は16時間断食もしっかりやれました
土日ハメ外さないように、
増えても0.5㌔で月曜を迎えたいです
朝ごはん
★豆乳ヨーグルト
（カカオパウダー、くるみ）
★柿1/4
★21穀オーガニックパン２枚
（はちみつバター）
★ホットコーヒー
昼ごはん
★牡蠣とほうれん草のソテー
★千切りキャベツ
★味噌汁
★白米80
間食
★いちごのサンダーミニバー
2個のつもりが…4個食べました
間食15時
★鶏むねとコーンチーズの
コロコロつくね
出来立てを2つ摘みました
15時半〜16時間断食開始
本日の総摂取カロリー
1260kcal