お休み前に、呼吸でひと手間＊
〜リラックスした状態から深い睡眠へ〜
わたし達が当たり前のようにしてる 呼吸
その呼吸を意識的に扱うことで
わたし達の暮らしは、より一層に健やかで豊かなものになります。
今日は、わたしが夜眠る前に行っている呼吸を使ったリラックス法をお伝えします。
1.お布団に入って仰向けになったら、口から息を吐いて身体の重み（重力）を感じます。
2.鼻から息を吸いながら、少しだけ【片足】を上げて、口から息を吐きながらストンと片足を下ろします。
反対の足も同じようにします。
3.鼻から息を吸いながら【腰】を軽く浮かせて、口から息を吐きながら同じようにストンと腰を下ろします。
4.この後はお好みで、腕や肩、頭などその時によって力を脱力したい部位を同じように呼吸と共に動かしてあげます。
お布団（ベッド）だと、脱力してもクッションがしっかりあるので痛くありません。
安心して身を任せられると思います。
お休み前にちょっとひと手間かけるだけで、心身リラックスして深い睡眠に入ることができると感じています。
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呼吸と声のレッスン
オンラインレッスン：zoom使用
日時：下記のいずれをお選び下さい
3月17日（水）10:00〜11:15
3月18日（木）14:00〜15:15
3月25日（木）14:00〜15:15
定員 各回3名
参加費：3,000円（振込, PayPal, PayPay）
※Paypalご利用の場合は、手数料5%を加えさせて頂きます。
上記の日時以外にも、リクエスト開催承ります。
お気軽にお問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ共に、
下記のお申し込みフォームまでお願い致します。
