停滞期を抜ける５つのチェック
①体重を毎日量る
やはり毎日チェックしないと増えたのに気づかない
増えた時は、前日何を食べたのか？考える
食べたことを無かったことにしないの
②グラフでみえる化！
１週間づつ横並びより、少なくとも１ヶ月、
出来れば３ヶ月みられるものが良い
グラフでみえる化でより一層体重の微妙な変化を知る
③水分量どのくらいですか？
１日、1.2～1.5ℓは飲めるようになりたいですね
コーヒーや日本茶はカフェイン入ってるから
水分としてのカウントは無し、同じ量の水を飲んでね
プラス１日1.2～1.5ℓの水補給ですよ
④今から取る食事を見てますか？
これから食べる量を目で見て認識してください
今からこの食事を食べて満足するって脳にインプットさせる
のよ
⑤カロリーが無いと思ってませんか？
例えばオートミール、おからクッキー、豆腐とか
健康に良いからと言って食べる言い訳してないですか？
豆腐は意外とカロリーありますよ。
鍋などの時は要注意！
カロリーNOとかゼロとかは危険！
人口甘み料とか美味しくないし、結局満足できなくて
後からバク食いになってしまいます
そしてほんのちょっとの味見と称したつまみ食い
そのチリツモが痩せない理由かも
停滞期と思っていても意外とたべていたりします
だからこそ、食べたものを書き出すことが
一番の近道だと思います
えーめんどくさ
と思ったあなた
そうあなたよ
一生太ったままで良いのですか
ゆかねえもめんどくさかったよ
最初はね
でもさ、そのめんどくさいって思う心が
今のあなたを作り出してるんだよね
すっとデブで
肝臓も脂肪だらけで
血中脂肪も多くて
コレステロール値も高くて
いいの
なかなか停滞期から抜け出せないあなたは
ぜひチェックしてみてね
何時からでもキレイ痩せはかないます
スリムも
キレイも
健康も
手に入れましょうね
それでは今日はこの辺で
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