水分補給のあれこれ
カラダの大事な成分に
水分があります
カラダで言う水分って、
水「H２O」
だけで移動しているわけではありません！！
入ってくる水分は糖１：塩分２の割合の栄養分を一緒に取り込み
出ていく時は
塩分１と一緒に出て行きます
（出ていく時に必要な栄養分の話はまた後日
）
では、
脱水などで水分不足になっている時。
水だけじゃダメなことは
わかっていただけるかと思います！
そうなんです！
糖分と塩分が必要なんです！
でも一般的な水分補給に良いとされている
スポーツドリンクは
糖分と塩分の比率が１：２ではないんです！
それは飲みやすく、味を調整されているから
そうすると、
飲みやすいけど、
ベストな吸収ではないんです！
ベストな水分吸収のためには
糖１：塩分２
の液体を飲んでもらうことが必要です
それが経口補水液です
みなさんは
大塚製薬からでている
「OS-１」
をご存知でしょうか？
薬局やコンビニでも売っている経口補水液です
あれって、
全然脱水じゃない時に飲むと
めっちゃしょっぱいんです
でも脱水の時に飲むと
「あれ？
なんか、別に悪くないかも。。。むしろイケる。」
と思って飲めるんです
カラダが必要なものは
美味しく感じるようにできてるんですよ
不思議ですよね
カラダがよろこんでるんですよね
脱水起こっていたんだと気づくポイントにもなります
でもいつもいつも
常備しているわけではないですよね！
そんな時！
ご家庭にあるもので作るなら
この割合で作ってください！
お水は湯冷しのほうがいいので、
沸騰させて、
冷ましている間に溶かすのがいいと思います
夏場は
脱水起こってない時に作って、
製氷皿で凍らせるといいですよ
凍らせたらジップロックなどに入れておいて、
汗だくの時に口に入れると
カラダも冷やせて、
水分も補給できて
バッチリです
ぜひやってみてください
