こんにちは。
「小腹が空いた！」
ってとき、
「どうせ食べるなら
美容にいいものを
食べたい！」
そんな願いに
ついて今日は
お伝えします。
小腹も満たせて
美容にも良いって
最高じゃないですか！
でも美容にいい食べ物を
知らずに好き勝手おやつ
を食べていては、
食べるものによりますが、
大抵の人が好んで
食べるものは、
太ったり、血行の流れが
悪くなったり、などなど
身体にいいことないです。
そこでおやつに最適
な食べ物をご紹介します。
”髪の毛の栄養補給に
適した食べ物”
髪の毛にとって
重要な栄養素は、
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛
と言われています。
ということは、
間食にこれらの栄養素を
多く含む食べ物を積極的に
摂取すれば
空腹を満たしつつ
美髪を得る事ができます。
栄養不足
甘いものや塩分の多いもの
肉類・脂っぽいもの
ばかりだと、
髪がぬける、生えてこない
髪に腰がない
頭皮や髪が脂っぽい
といったことに繋がります。
「気を付けて―！」
”たんぱく質を多く含み
間食に適した食べ物”
・乳製品
（ヨーグルト、チーズ）
・小魚
・魚肉ソーセージ
・ビーフジャーキー
”ビタミンを
多く含む食べ物”
・乳製品
（ヨーグルト、チーズ）
・バナナ
・ナッツ類
・ごま
”亜鉛を多く含む食べ物”
・乳製品
（ヨーグルト、チーズ）
・ビーフジャーキー
・ナッツ類
１位 乳製品
２位 ビーフジャーキー
ナッツ類
乳製品、素敵すぎますね！
わたしもヨーグルト
毎日食べてます。
ヨーグルトに
「甘酒のもと」
っていうプチプチしたのを
混ぜて食べると
「おいしんです！」
ぜひ試してみてください。
あ！でも、
注意が必要！
ヨーグルトや小魚に
含まれるカルシウムを
過剰に摂取するのは
避けましょう。
逆に亜鉛の吸収を
妨げてしまう恐れも
あります。
食べ過ぎには
気を付けましょう。
美容にいいものって
知った食材って
各段においしく
なりませんか？
おやつを楽しみながら
美容も楽しんで
一石二鳥しちゃいましょう！
ここで、
次回予告です。
おやつに柑橘類
摂ってないですか？
とってもとっても
危険です！！！！
今すぐやめて！！！
危険回避方法はこちら
