本日もご来訪いただき、ありがとうございます。
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この記事は、
心理カウンセラー、声楽家、
アマデウス音楽院事務局の
植田ゆか子がお送りします。
植田のプロフィールはこちらです。
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今日は心理学的な切り口で、
お悩み解決のヒントを
綴っていきたいと思います。
いつものように心理学と言っても、
やさしく分かりやように、書いていきますので、
どうぞお気軽に読み進めて行ってくださいね。
悩みを解決する方法の一つに、
思い込みではなく、事実に基づいて、
論理的な物事の見方を行うと言う方法があります。
代表的な考え方に、
心理学者のアルバート・エリスの
「ABC理論」と言うものがあります。
ある出来事が、
私たちの感情に影響を及ぼすとします。
その「出来事」と、
「感情」の間には、
何かがあるのですが、
さて、その何かとは一体何でしょうか？
実は私たちの「受け取り方」が、
感情に影響を及ぼしているのです。
悩みの原因は「出来事」そのものにあるのではなく、
その人の「受け取り方」にあると言う考え方が、
「ABC理論」です。
出来事A(Affairs)
↓
受け取り方B(Belief)
↓
感情・結果C(Consequence)
それぞれの頭文字をとって、
ABC理論となります。
例えば、
「出来事(A)」を「雨が降っている」としましょう。
〇〇さんの
「受け止め方(B)」は、
「足元悪いし、ジメジメするわぁ」
するとその時の〇〇さんの
「感情・結果(C)」は
「気持ち悪いし嫌だわ。外出したくない」
となるわけです。
同じく「雨が降っている」出来事を、
△△さんは、
「先日買ったばかりの、新しいお気に入りの傘をさせるわぁ」
と受け止めると、
その結果「やったー！雨が降って嬉しい！」
となるわけです。
自分の受け取り方を変えるだけで、
幸せになれるって、いかがでしょうか。
受け取り方を変える事で、
未来は確実に変わっていきます。
どうしても、
受け取り方を変えにくい方、
受け取り方を変えるなんて今の私には難しいわ、
どうしたら受け取り方を変えられるのか？
と、また新たなお悩みが発生しそうな方、
ご相談に乗りますので、
お気軽にこちらから申し込んでください。
嫁姑問題でお悩みの方へのヒント集、
よろしければ、参考にしてみてください。
話を聞いてもらうだけで軽くなりそう、
と思われる方もどうぞ。