今日は、ぉ勉強の日だなぁ～
そんな日もぁってもぃぃょねぇ～
とぃぅわけで、さっそく「心筋梗塞」。
ゅかこりんの大事な人が
心筋梗塞の可能性を秘めてぃるので
真剣にお勉強したぃと思ぃます。
心筋梗塞（しんきんこうそく）とは、
冠動脈と呼ばれる血管が急速に細くなってしまったり、
血管が完全にふさがってしまって血液が流れなくなり、
心臓の機能が低下したり、心臓の筋肉細胞が死んでしまったりする病気のこと
だそぉです。
突然死を引き起こすこともある恐ろしい病気。。。
怖ぃ・・・
心筋(心臓の筋肉で横紋筋と呼ばれます)へ酸素と栄養を運んでいる冠状動脈に
血栓(血のかたまり)が詰まってしまい、閉塞が起こると、血液がいき渡らなくなるので
心筋の細胞はくさって壊死してしまいます。これが急性心筋梗塞。。。
ふむふむ。。。
血管の内側にコレステロールが張り付き、それがたまって、
塊になることを粥状（じゅくじょう）硬化といいますが、
この塊が破れ、中からドロドロな状態の脂肪の塊が出てくると、
これを修復するために血小板が集まります。
こうなるとさらに大きな塊となって血管内腔を塞ぎ、狭心症、
心筋梗塞を招くこととなります。
コレステロールが増える原因としては飽食や運動不足などがあります。
なるほどぉ～
あと気になるのは、予防策だなぁ～
ぃろぃろ調べると出てくるけど。。。
本人の強ぃ意志がぃるなぁ～
でも簡単に表現するとρ(´ー`) ｺﾚ♪
「心筋梗塞を防ぐには、太らないようにして、
動物性の脂質や塩辛いものの摂取を少なくし、
暴飲暴食は絶対しないようにする！」
だそぉです。
う～ん。
具体的には、どんなものを食べたりするのかなぁ・・・
動物性脂肪よりも、
植物性油や魚の油（不飽和脂肪酸）を多く摂取するようにし、
油脂類の量はなるべく少なくするように心掛けましょう。
野菜類は火を通したものをできるだけ多く食べる。
大根や蕪の煮た物や自然薯に大根おろしを添えたもの、
とろろ汁、大根や人参の葉、ほうれん草、ごぼう等
＿〆ヾ(￣(エ)￣ ﾒﾓﾒﾓ･･･
生活習慣的には、こんなことに気を付けると良いみたぃ☆
ρ(´ー`) ｺﾚ
○適正な睡眠時間をとるようにすること
○禁煙すること。
○適正体重の維持すること。
○過度の飲酒の禁止すること。
○定期的なかなり激しい運動をすること。
○朝食を毎日摂取すること。
○間食をしないこと。
最後に管理栄養士さんのコメントとして。。。
脂肪が少なく食物繊維が多い、
昔ながらの和食をすすめられることが多いようです。
しかし塩分の量は少なくすることが大切です。
そぉかぁ～
これらを気を付けると大分違ぅんだよね
頑張って指導してぃかなくっちゃぁ～