こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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いつもご機嫌でいられたら
それに越したことはないけれど
どんなに工夫しても
うまく気分転換できない時も
あるもの
何か大変なことがあればもちろん
何も思い当たることがなくても
落ち込むことはあります
身体も
心も
見えてる部分が
すべてでもないですしね
休みがあまり取れてなかったら
まずは休む
ストレスのもとが
思い当たるなら
できるだけ距離をとる
そんな対策は
もちろん大切
対策したうえで
はやめに
気分転換してみる
それで
スッと抜け出せる時もあれば
うまくいかない時もあります
もし
うまく気分転換できなくて
落ち込みが続いても
｢自分で自分をご機嫌にできないなんてダメだ｣
って自分を責めなくてもいい
睡眠不足や栄養不足
これはまず
満たすことを優先してほしいのですが
その後の部分は
うまくいく時もあれば
そうじゃない時もあります
心も身体も
波があります
日々の小さな波に
もっと大きな単位での波
それぞれ
いろんな波が
複雑に関係しあってます
何をどう満たしても
落ち込みから抜け出せない時は
全体の波が大きく下がっている時なのかも
そんな時は
ジタバタするほど
エネルギーを消費して
よけいに
調子が上がってきにくかったり
気分転換ぐらいじゃ
どうにもならない時は
｢今は、そういう時なのかも｣
って
なるべくじっとしているのも
大切なこと
調子が落ちてるのに
じっとしてるのは
ちょっと怖かったりしますよね
｢このままずっと
落ちたままだったらどうしよう｣
って不安になってきます
不安になるから
つい”できないこと”に
意識がいきがちですが
ここは
｢今はそういう時だけど
そのうち抜け出せる！｣
と信じて
まずは３日から１週間
じっとしてエネルギー蓄えて
どうしてもどうしても
やらないといけないことは
最低限の労力で
最低限のレベルでいいから
こなせたら
それだけで
花丸
そして
このじっとしている間
”できない”ことが気になっても
なるべくどこかに流して
自分を責めないことだけ
気をつけて
もし
つい責めちゃってたら
気づいた時点でストップできればいい
ここで
なるべく変なエネルギーの消耗を防いで
じっとしていることで
身体や心の波が
上向いてきた時に
スッと乗りやすくなりますよ
あ
もし
うまく上向きの波に乗りそこなっても
自分を責めるのは
やめておきましょ
その波
きっと乗らなくても
よかったヤツです
そう思っておいて
大丈夫
調子が落ちてる時って
つい
ジタバタしちゃいがち
ワタシも
頭ではわかってるつもりでも
思いつく限りの気分転換法を試したり
無理やり何かしてみたり
ジタバタしちゃう時って
まだまだあります
ただ
この低調な時に
いかに
やることを減らして
自分を責めることも減らして
じ～っとしながら
エネルギーを温存できるかで
波の低い状態から
うまく抜け出せるかが変わってくる
と思ってます
ジタバタしちゃてる自分に気づいたら
その時点でいいので
じっとする
ジタバタしたことも
なるべく責めないで
｢今はそういう時｣
だと思って
じっとする
観念して
あれこれ諦めるのがはやいほうが
はやく上向きの波に乗れますよ
今日あったいいことは何でしたか？
（私は週１の通院いってきました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
