ケトン食療法を始めてます。
先日、同じ脂肪肉腫で、ケトン食療法がうまくいってる方の、アドバイスを受けさせてもらいました。
まず、献立を3日分考えてもらいました。
1日目
朝 コーヒー 茹で卵1個 葉野菜15g
茹でささみ100g
昼 鯖100g チーズ 清汁（つる紫）
アボガドサラダ
夜 豚バラの野菜炒め（キャベツ30gしめじ20g
もやし30g）めかぶスープ
2日目
朝 鮭の塩焼き オクラ1本 清汁
昼 カツオたたき80g アボガドサラダ
夜 オムレツ（にら10g.豆苗10g.卵1個もやし）
ミニトマト1個 青梗菜30gの煮浸し
3日目
朝 アボガドサラダ 清汁（めかぶ）
ささみのチーズ焼
昼 焼き魚 葉野菜の胡麻和え（葉野菜30g
すりごま3g 醤油2g）清汁（きのこ15g）
夜 高野豆腐の卵とじ（きのこ15g）牛肉100gの 炒め物 清汁（つる紫）めかぶの酢の物
材料を揃えて、早速作ります！また、写真もアップします。