２/27 28 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◆2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはん直前に４粒摂取）

※ダイエット日数は、リベルサスじゃないからまだリセットしない

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆このブログ◆

期間:2026年２月８日 〜 ３月７日

ダイエット週数:109 - 112

リベルサス中断日数: 中断365 〜 392日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

『27 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】』

    

109週目
2026年２月８日（日）〜 ２月14日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/8):54.15kg（開始時と比較:1.45kg)

◆体重(2/14):55kg（開始時と比較:0.6kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

365日目: (2/8)54.15kg昨日印度カリー子さんのビリヤニキット使ってチキンビリヤニ作った。塩入れ忘れたら素材の味感満載のものができたお醤油かけて食べた

朝ヨガはJapaneseYogaのなつみ先生。私の知らないポーズがあってやはり面白い。

仕事で週末に入るギリ前にトラブル発生して、明日明後日忙しそう今日はゆっくりしよ

366日目: (2/9)昨日の外食（夕ご飯）にしこたま食べまして、体重測定する勇気出ずごめん私今日からまた朝ヨガ・瞑想・昼ごはん直前カロリミット・千切りキャベツ山盛り、をコツコツと続けます

367日目: (2/10)55kgなんだぁ？アラフォーは夜飲み会で太るのかぁ？、、、太るんだなごめんなさい。プレミアムカロリミットをお昼前じゃなくて飲み会前に飲むべきでしたそして便秘になりました。飲み会怖い

368日目: (2/11)54.6kgお休みだぁ休みの日、有給の日、不安で仕事開始時間前までカレンダー何度も確認しちゃう遅刻も大遅刻もやらかしたこと何度かあるからトラウマトラウマが失敗を救う頑張れ私

369日目: (2/12)54.15外食で太ったと思った分は水分だったのか？どっちでもいいけど、今週末までに確実に生理になるし食べ物気をつけよ

今日の朝ヨガはうーんって感じでした。動画の内容が膝に負担かかるものだったのと（膝痛）、チャトランガで膝つく余裕が貰えない（ハーフアップからチャトランガまで一足飛びタイプ）フローでチャトランガできない私は、うーーーーーんってなった。動画の内容じゃなくて、私に合わないヨガ動画などは、じゃなくて、YouTubeの再生リスト「好みじゃない」に入れてます

370日目: (2/13)54.6kgプレミアムカロリミット、高いんだからもう少し頑張ってほしい気持ちがダダ漏れる暴飲暴食してるわけじゃないんだから、生理に負けんでほしいわ

朝ヨガは、朝にやるストレッチヨガやった。代謝上がったーってなるけど、部屋寒いから代謝すぐ下がるんじゃない？とも思う

371日目: (2/14)55kg生理なので体重はノーコメ眠いし、生理痛で動けないしで、今日は、無です朝ヨガと朝瞑想はやった

    

110週目
2026年２月15日（日）〜２月21日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/15):55.65kg（開始時と比較:0.05kg)

◆体重(2/21):55kg（開始時と比較:0.6kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

372日目: (2/15)55.65kg記録したくなかったけど、記録するプレミアムカロリミット、試験的に今週と来週は夜ご飯直前にしてみることにした。昼ごはんの方が量食べてると思ったんだけど、シャワー浴びて、夜ご飯食べたらすぐ布団の中に入っちゃうから、脂肪まっしぐらな可能性あるかと思って

373日目: (2/16)55.65kg無です。やること（ヨガ）やって、まぁまぁ仕事して、寝るだけです生理だもの。

374日目: (2/17)55.65kg今週仕事が忙しくないけど、途切れなくあってよき暇がないっていうのは良き

375日目: (2/18)55.5kg仕事がいい感じにあるから、おやつ食べる時間がなく、生理終わったら減ると信じてる朝ヨガ、好きなフロー（動画）はあるけど、大好きはないなぁ、ってふと思った。マンネリしても帰ってこられる動画（フロー）ほしいな

376日目: (2/19)55.5kg今日で仕事のバタバタが一息つきそうで、むしろ疲れすぎてて明日暇になったら眠くなりそう忙しいまま金曜日まで行きたかったかも今朝のヨガはくらげ先生のリブトレ（肋骨トレ）フロー

377日目: (2/20)55.5kg良くも悪くも今日も仕事忙しそうです暇で眠気と戦う１日にならなくて良かった。暇な時のタスクと忙しい時のタスク、忙しい時の方がやる気でるんだよね

疲れてるので田中理恵さんの10分間のトレーニングをさくっとやりました。あと１日で三連休

378日目: (2/21)55kg5:25〜5:45amまで五分おきにかけてるアラームを全部止めて寝たらスッキリ６時に目が覚めて二度寝してるけど、アラームに起こされないっていうのが肝要なのかYouTubeよがくらげ雅子先生のヨガライブ待ち中

    

111週目
2026年２月22日（日）〜２月28日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/22):55kg（開始時と比較:0.6kg)

◆体重(2/28):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

379日目: (2/22)55kg今日は日曜日。朝ヨガはWellness to goのアリサさんのライブヨガ。そこから出かけて、レストランで本一冊読んで、夕方帰ってきました。内反小趾の小指が潰れて痛い

唐突ですが、来週１週間、体重測るの止めます。理由は、なんとなく、直感です。体重との付き合いを見直そうと思って、まず一度測るのやめてみようと思いました。

計っても正月太り解消せず太ったままなんで、測らないデメリットもあんま感じない

380日目: (2/23)疲れてる時には休むに限りますね。三連休中アラームなしで二度寝しつつ９時ぐらいに起きる生活でゆっくり休めました

381日目: (2/24)今朝の朝ヨガはYouTubeのおすすめに上がった15分くらいのヨガにしました。ゆるーいヨガですが、頑張るフローで固定していて嫌になってきていたのか、久々にリラックスしてヨガができた自分に驚いた勉強も運動も義務にしすぎてはいけないと身にしみました

382日目: (2/25)今日の朝ヨガもYouTubeのおすすめから（YouTube上部の『フィットネス』ページからきになったもの）選んでやりました。この方法けっこう楽しいダイエット効果はなさそうだけど、負荷気にせず選ぶから心にゆとりができる

383日目: (2/26)今日やったピラティス動画、15分で３回くらいスキップ必要な広告入った無課金ユーザ向けじゃなかったわこんな日もある瞑想で呼吸して何となく落ち着、、、かないわ

それにしても、よがくらげ雅子さん、こんだけやってるのにおすすめに上がらないのはなぜだ？

384日目: (2/27)くらげ先生のヨガフローやりした。やっぱり好きだわー。やっぱり頑張る筋トレフローへのモチベーションがでない。季節の変わり目だからな気がしてきた

385日目: (2/28)

    

112週目
2026年３月１日（日）〜３月７日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(3/1):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(3/7):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

386日目: (3/1)

387日目: (3/2)

388日目: (3/3)

389日目: (3/4)

390日目: (3/5)

391日目: (3/6)

392日目: (3/7)

【３連休】３連休の予定（眠気・十二国記）

先週の仕事バタバタが結構来ていたからか、排卵期だからか、一日中眠くて仕方がない。

夜寝られなくなるのを阻止するため、気合いで起きてたけど、本読む気力も勉強する気力も湧かず、Netflix三昧でした

先週、出社して残業とかも実はしていたからなぁ。そらヘトヘトだわ。３連休あるから頑張ろって社員さんと言い合って頑張ってた

このまま家にいると、マジで何もしないで終わるので、明日か明後日、レストランかカフェへ読書しに行こうと思ってる。

十二国記の『白銀の墟 玄の月』（しろがねのおか　くろのつき）、を先週からリピートしており、昨日３巻目を読み始めた所。

電車や会社でも読んでたんだけど、常に泣きそうになりながら読んでたレストランだかカフェだかは、席に気をつけます

※最後の巻の表紙に彼を持ってくるのが最高と思ってる。

※値段がばらつきあるからか、Amazonの方、値段表示できなくなってる

白銀の墟 玄の月 第一巻 十二国記 （新潮文庫） [ 小野 不由美 ]

白銀の墟 玄の月 第二巻 十二国記 （新潮文庫） [ 小野 不由美 ]

白銀の墟 玄の月 第三巻 十二国記 （新潮文庫） [ 小野 不由美 ]

白銀の墟 玄の月 第四巻 十二国記 （新潮文庫） [ 小野 不由美 ]

白銀の墟　玄の月　第一巻　十二国記 (新潮文庫)

白銀の墟 玄の月 第二巻 十二国記 (新潮文庫)

白銀の墟 玄の月 第三巻 十二国記 (新潮文庫)

白銀の墟 玄の月 第四巻 十二国記 (新潮文庫)

【自炊】ご飯は炊かないと存在しない

あーーー、今日もご飯炊き忘れた

炊かなきゃないのよ。それが自炊で、これがひとり暮らしなのよ。

白米とおこわ（切り餅使うの）、食べたーーーーい

【買い物】【仕事・勉強】PC用モニターのHDMIポート付きのハブ購入

タイトルとか前のblogとかこのblogで使ってる言葉や言い回しが間違ってるかもですが、パソコン関係詳しくないので、、、すみません。（先に謝る方式）

このblogで仕事用ノートパソコン用にモニター導入した話をしたのですがー。

私の持ってるノートパソコン、type-c対応な上、HDMIポートがないので、ハブを買いました！

もう大きい（21.5インチ）モニターなしで仕事できないくらい大きいモニターに即慣れしてしまいましてプライベートのノートパソコンのHDMIポートが緊急で必要になりました

買ったのは↓のAnkerのハブなのですが、新しい版も出てた。（高くて断念）

Anker 332 USB-C ハブ (5-in-1) 100W USB PD対応 4K HDMIポート5Gbps 高速データ転送 USB-C/USB-Aポート搭載

【11/15 限定 P10倍】Anker USB-C ハブ (5-in-1, 4K, HDMI) グレー 100W USB PD対応 4K HDMIポート5Gbps 高速データ転送 USB-C/USB-Aポート搭載

こっち新しいの。お値段がねぇ。。。

Anker Nano USB-C ハブ(7-in-1, 4K, HDMI) HDMIポート4K 60Hz対応、5Gbps 高速データ転送 USB-Cポート、USB-Aポート搭載

【11/15 限定 P10倍】Anker Nano USB-C ハブ(7-in-1, 4K, HDMI) HDMIポート4K 60Hz対応、5Gbps 高速データ転送 USB-Cポート、USB-Aポート搭載

２/15 Chpt. 11/27 １週目_星の王子さま_音読_英語_スペイン語

大好きな『星の王子さま』を英語とスペイン語で音読 and/or shadowingします

ネタバレあります（内容について書いてます）。

◆英語◆

◇題名◇

The Little Prince

◇作者◇

Antoine de Saint-Exupéry

◇翻訳者◇

Alan Wakeman

◇出版社◇

Pavillion Books Limited

◇ISBN◇

1-86205-066-X

■スペイン語■

□題名□

El Principito

□翻訳者□

Bonifacio del Carril

□出版社□

Penguin Random House Grupo Editorial

◇ISBN◇

978-84-9838-149-8

１週目

Chapter: １

読んだ日⇒2025年11月16日

読み方⇒音読

感想⇒ はーい。『星の王子さま』の英語版とスペイン語版です。原書はフランス語ですが、フランス語は読めないので、翻訳版です。

まだ始まったばかりだけど、すでに『不思議の国のアリス』より読みやすさを感じてる読み進めるうちに印象変わるかもだが。楽しく読んでいきます

Chapter: ２

読んだ日⇒2025年11月18日

読み方⇒音読

感想⇒ 初めて洋書読む人、『不思議の国のアリス』はやめて、『星の王子さま』にしたほうがいいよ読みやすい！主人公とその姉以外、みんな奇天烈破天荒な登場人物の話は、英語力と単語力ない状態で読むと本当なんも分からん

星の王子さま、英語もスペイン語も、話の内容バッチリ分かる嬉しい

Chapter: ３

読んだ日⇒2025年12月19日

読み方⇒音読

感想⇒ チャプターひとつずつしか読んでなかったので修正。面白いからチャプター２つまとめ読みなんて無理です少しずつ、少しでも長い間読みたいのです王子さまと主人公の対話の回。王子さまのキャラクターが出てて面白いです。大人になって、子どもの頃読んでたら本がまた読めること、外国語で同じ本が読めることが、すごく幸せです

Chapter: ４

読んだ日⇒2025年11月24日

読み方⇒音読

感想⇒ 読みやっすーーーこれ絶対シャドウイングもやろう。発音微妙な単語が英語にたくさんあるんだよね。sheepとかmustn’tとか。読みながらちゃんとイメージが湧くのって、幸せなことなんですよね赤毛のアンはできた、不思議の国のアリスはできない。あ、でもこれは、アリスの日本語翻訳版読めば解決するかも赤毛のアンよりアリスの英語の方が難しいって驚いた

Chapter: ５

読んだ日⇒2025年11月27日

読み方⇒音読

感想⇒ 多分見かける度に調べているだろう単語、baobab。意味は、セネガル語で『一千年の木』とのこと。

スペイン語でもbaobabでした。

（Wikipediaのリンク貼りたかったけど、最近Ameba、Wikipediaのリンクうまく貼れないんだよね）

Chapter: ６

読んだ日⇒2026年1月28日

読み方⇒音読

感想⇒ 最後に読んだの去年11月で笑った２ヶ月放置かよチャプター短いのに、わたし本当に勉強の継続苦手だよなぁいや音読は趣味なんだけど、めんどくさいって気持ち捨ててしまいたい今年も、洋書の音読始めまーす

Chapter: ７

読んだ日⇒2026年1月29日

読み方⇒音読

感想⇒ 星の王子さまの涙にわたしも泣きたくなりました。

大人になってよかったこと、今までたくさん本を読んできてよかったと思うことは、共感力があまりない私に想像力をくれたことです。

誰かの辛さを気づかず、誰かを怒らせることが、そんな自分が嫌だったけど、本を読んで他人の気持ちを理解して何とか誰かを怒らせる頻度を減らせてると思ってる（在宅勤務の仕事にして、他の人たちとの距離を置いたことが最大の理由だったりしますが）

読書は大切です。

Chapter: ８

読んだ日⇒2026年2月4日

読み方⇒音読

感想⇒ 星の王子さまが住んでいた星のお花についてです。昔は深読みしなかったけれど、今は色々考えてしまう。この花は１本しかないから、星の王子さまが地球から帰ったらもう子孫すらいないんだな、とか

Chapter: ９

読んだ日⇒2026年2月5日

読み方⇒音読

感想⇒ スペイン語の方が少し読みにくかった。使ってこなかった単語が多かったかな。Ohhhhhってなる章です

Chapter: 10

読んだ日⇒2026年2月12日

読み方⇒音読

感想⇒ 王様（権力者？為政者？）の星。なっつかしー。

Chapter: 11

読んだ日⇒2026年2月15日

読み方⇒音読

感想⇒ 見栄っ張り、見せびらかし、かな。日本語訳なんだったかなーって考えながらサラリとノーストレスで楽しく読みました

Chapter: 12

読んだ日⇒20YY年MM月DD日

読み方⇒音読・Shadowing

感想⇒ 

Chapter: 13

読んだ日⇒20YY年MM月DD日

読み方⇒音読・Shadowing

感想⇒ 

LITTLE PRINCE,THE(B) [ ANTOINE DE SAINT-EXUPERY ]

The Little Prince by Antoine de Saint-Exupéry: New Translation (Children's Classics)

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【自炊】高いから自作するしかない

チョコ高い、あんこ高い、パン高い、外食高い、できるものは自炊（自作）するしかない。

そして思う、味は許容範囲で意外にできる

お金使わないとお店なくなっちゃうから全く使わない、はよくないと思うけど、やっぱなるべく使わないでやりくりしたい独身アラフォー派遣社員

サラダチキンって美味しい

午前中に、お正月のお餅を食べるため、あんこを炊飯器で作っていて、台所が使えない、でも小腹が空きまして、頂き物のサラダチキンを食べた。

サラダチキンって美味しいね

うちの炊飯器、低温調理モードあるからサラダチキン作れるらしいから作ろうかな

【祝日】明日休みじゃん。やったーー！！！

いや、知ってたよ。

ただ、今朝忘れてて、今週仕事でやらないといけないことを、明日（水曜日）も含めて考えてたからさ。

明日（2/10)休みじゃん

やったーーーー

今日も仕事は、なんとなーく、頑張りすぎずに頑張ります

【買い物】【仕事・勉強】PC用モニター導入により買い足すもの

先日上げたこのblog。

仕事用ノートパソコンで使うため、モニターを導入し、在宅勤務の環境が大幅に改善したって話。

プライベートのパソコンでも、モニターが使えるよう、type-c対応のみのノートパソコンにHDMIのケーブルを差し込む方法を検索していたのですが、blog書いた後、さくっと出てきた

その前にも結構調べてたんだけどなぁ。検索ワードがよくなかったか？

欲しいものは、『USB Type-C HDMI 変換 アダプター』でしたー

どのメーカーを選ぶか、どんな機能が必要か、がよく分からなくて、電気屋さんに行こうかと思ってるのですが、取り急ぎ参考としてAmazonのカートに入れてるのはこちらです。

日本製のものと、有名なメーカーバッファロー。

千円超えだからもう少し悩む

バッファロー USB Type-C HDMI 変換 アダプター 15cm 4K(60Hz)対応 マルチディスプレイ ミラーリング BSCHDBK/N

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27 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◆2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）※ダイエット日数は、リベルサスじゃないからまだリセットしない

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆このブログ◆

期間:2026年１月11日 〜 ２月７日

ダイエット週数:105 - 108

リベルサス中断日数: 中断337 〜 364日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『26 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】』

    

105週目
2026年１月11日（日）〜 １月17日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(1/11): 54.7kg（開始時と比較:0.9kg)

◆体重(1/17): 54.7kg（開始時と比較:0.9kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

337日目: (1/11)54.7昨日も便の通りがなく最近不調です。オートミールとイヌリンを摂って、朝ヨガも毎日やってるので、納得いかない昨日は、印度カリー子さんの福袋に入ってたドレッシング食べるために大量に買った千切りキャベツ一袋も食べたんだけどなぁ食物繊維過剰摂取で便秘になったか？

朝ヨガと瞑想もやって、今日は三連休の真ん中だから、外出して運動（散歩）しようかとも思ってます。え？もうすぐ放送大学の単位認定試験？知ってる知ってる授業動画を毎日リピートして、脳みそに情報を染み込ませようとしてる教科書難しくて頭に入らない理解力ってどうやって鍛えるんだよー

338日目: (1/12)体重計り忘れた昨日予告通り外出外食して揚げ物食べてて体重増えてる可能性高いからいっか

昨日、キャベツひと玉とドレッシングをスーパーで買ったキャベツダイエット頑張る

朝ヨガはウエストシェイプ系。ウエスト近辺を鍛えるヨガ（ティス）、嫌いじゃないでも、結果がウエスト周り数値に反映されない

339日目: (1/13)54.05kgキャベツひと玉、今朝起きてからお昼用に千切りにしたんだけど、緑の部分は手でちぎって、白の硬い部分だけ千切りなり食べやすく切ればいーじゃん、って今思った大きめになってめレンチンすれば柔らかくなるし

朝ヨガはまたウエスト絞るフローです。今週はずっとウエスト周りの系フローにしようと思ってる筋肉作りたい

340日目: (1/14)54.7kg相変わらず便の通りがスムーズじゃないキャベツ200g、イヌリン小さじ１、冷凍きのこ一掴み、くらいしか思い浮かばないんだけど年末年始の暴食ってこんなに引きずる？もうしばらく様子見ます朝ヨガはウエスト絞るフロー

341日目: (1/15)54.05朝ヨガはウエスト絞るフローキャベツひと玉、７日間で食べ切るの不可能ではないんだけど、頑張らないと食べ切れないから、来週は半玉にする半玉なかったら値段によるけどレタスか千切り済キャベツかなひと玉買うのは、激安の時のみにする。

342日目: (1/16)54.7kg朝ヨガはウエスト絞るフロー、今日は金曜日。朝からすでにやる気なしゆるーく終業時間まで生き抜きます

343日目: (1/17)54.7kgキャベツ毎日食べてるのに便の通りが悪いの納得いかないプレミアムカロリミットって便の量増えるってコメントあったけど、始めたばっかりだから効果ないんか

今日の朝ヨガは（朝6時のアラーム止めて二度寝した）よがくらげ雅子さんのLiveヨガ10:00am〜をやるからマット敷いて待機中

    

106週目
2026年１月18日（日）〜１月24日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(1/18):55.1kg（開始時と比較:0.5kg)

◆体重(1/24):54.55kg（開始時と比較:1.05kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

344日目: (1/18)55.1kg

・正月からの体重増加は置いておいて、昨日から今日の体重が増えたのは多分（そうであってほしい）生理直前だからです

・プレミアムカロリミット氏へは、おーいと言いたい。体重減らないだけならともかく、飲んでるんだから、せめて体重増加は阻止してほしい飲むタイミングかな？昼前と夜に２錠ずつ分けて飲んでるのがよくない？

・朝ヨガは、昨日のblogで紹介した、よがくらげ雅子さんのウェストシェイプヨガティスです

345日目: (1/19)55.6kg

生理になったから様子見ではありつつも完全リバウンドですねプレミアムカロリミットとキャベツ食べて、前者はともかく後者は一食の量減ってるのに何故だ←いや食ってんだよは、でしょうね、なんだけどさ。こんな短期間で３キロ増えるほどは食べてないのよあすけんは何度も言うけど、ほぼ作り置きだと登録適当になるからやんない

うーーーーーん。。。プレミアムカロリミット、3ヶ月は様子見で飲もうと思ってたけど打ち止めして、リベルサスにするー

346日目: (1/20)55.6kgリバウンドで落ち込んでる暇なく昨日の夜中から生理痛で悶絶中寝不足生理痛始まってから痛み止め飲んだからか効かない辛ーい痛み止め飲む以外何もできない。そして、大量出血

朝ヨガは、最近のいつも通りよがくらげ雅子さんのウェストシェイプフロー。

347日目: (1/21) 55.6kg今日も今日とてウェストシェイプヨガティスどうしていいのか分からない問題があり、Geminiを相談相手に数日語り合ってる。Geminiはそれっぽい回答しかしないから、『すてきやん！やりなよ！〇〇にだけ気をつけてね。頑張れ！』しか言ってこないから、天邪鬼な当方、やる気が削がれて困ってる

348日目: (1/22)55.1kg盛大な二度寝をかましまして、朝は10分くらいの田中理恵さんのウエストシェイプやりました今週長い今日乗り越えれば、明日は何があってもほぼ週末だから、今日の仕事は低燃費に乗り切ります

349日目: (1/23)55.1kg朝6時に起きて綺麗な朝焼けを見て、朝ヨガ（ウエストシェイプ）、朝瞑想（考え事祭り）、そして今朝ごはん（オーバーナイトオーツ）。金曜日だから、メンタルは週末で、仕事は息を潜めて、影を潜めて、気配を消して、問題なく仕事をこなすことに全力を使います（やる気のない全力）

350日目: (1/24)54.55kg怒涛の忙しい時期が終わり大半暇な仕事、一瞬だけタスクが同時発生してお昼がカロリーメイトになった。それで体重落ちた？正月から体重増減理由が謎すぎて理解できない

朝ヨガは、よがくらげ雅子さんのウエストシェイプもうやったんだけど、起きるの遅かったので、すぐ同チャンネルのLiveヨガ始まるからハシゴするためにヨガマットの上で待機しております今日は代謝アップフローで、私向け

    

107週目
2026年１月25日（日）〜１月31日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(1/25):54.25（開始時と比較:1.35kg)

◆体重(1/31):54.55kg（開始時と比較:1.05kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

351日目: (1/25)54.25kg先週末と今週末、私が食べているものの違いってなんだろ？外食してない、ってことくらいなんだが外食で太ってた昨日何も考えずに食べたんだよな。。。せっかく体重戻り始めたのに、私ってやつは

352日目: (1/26)54.55朝ヨガは、変わらずよがくらげ雅子さんのウエストシェイプフローチャトランガをできるようになるための腕と肩を鍛えるポーズがあり、ウエストシェイプ効果のポーズが両方あるのが好きですでも、まだまだチャトランガができる気配はなく、今日ためしに膝をつかずにやったらベチャッと潰れました続けます

353日目: (1/27)54.25kg朝ヨガは、同上

昨日は少しも頑張らずに１日を終えました。正論で他の部門の仕事に口挟んでくる系からきたメールにイライラしたりしつつ仕事終了時間1分後にパソコンをオフ自分と合わない、しかも避けられない人間関係って人生の修行だと思ってる生理前症候群の時は連絡来たら、すぐには返さず、まず距離取ろう、を心がけております

354日目: (1/28)54.25kg本を減らしたいけれど、減らしてもジワジワ増えていくだけなのがわかったので本以外で減らせるものを処分しようと毎日考えてます

週１日未満の使用率の座椅子、大きすぎ重すぎで使ってない一点ものの革鞄、海外行ったり来たりしていた時に使っていたスーツケース。

革鞄はリメイクも考えてはいるんだけど、思い入れないものを、もったいないって気持ちだけで、数万円かけてリメイクする意味ってあるかなーって考えてしまう手放したら2度と手に入らないからなー、見積もりだけはするーーー？とか考えちゃうと捨てられないんだよね←メルカリ等はメンタルに悪そうだからやらない

355日目: (1/29)54.55kg朝は田中理恵さんのウエストストレッチ（という名のウエストや股関節あたりの筋トレ）。くらげ先生のヨガティスと負荷は同じくらいだけどよりウエストに特化してて、腹筋鍛えてる感じがクセになる体重増えた要因は分からぬ

356日目: (1/30)54.55kg朝やってるアファメーションで『すべき事を楽しみながらやっています』っていう言葉があったので、義務になる前に、って思いまして朝ヨガはウエストシェイプじゃないフローをまた開始することにした。そしたら最近ずっと腹筋ばっかやってたからか、バランスポーズで腕と足をキープできず仕舞いには横にデーンと転がったバランスよくやらないとだね

357日目: (1/31) 54.55kg土曜日は起きられない呪いがかかっているのかもです20分後によがくらげ雅子先生（YouTube）のLiveヨガだから、またヨガマット敷いて待ってる。今日は美しい背中を作るフローだって

朝ごはん（オーバーナイトオーツ）お預け中でお腹空いた

    

108週目
2026年２月１日（日）〜２月７日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/1): 54.55kg（開始時と比較:1.05kg)

◆体重(2/7):54.25kg（開始時と比較:1.25kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

358日目: (2/1) 54.55kg昨日は用事があり外けっこう歩いたが、体重は動かずプレミアムカロリミット、今は毎日４錠を飲んでるので、そっちの効果が出て欲しいもんですな。３袋分は続けようと思ってる

昨日の疲れがあり、朝ヨガはやる気低めでしたが、好きな側屈フローやった私えらーーーーい

359日目: (2/2)54.25朝ヨガは久しぶりにb-flow Mariko先生の究極の痩せるヨガをやりました。18分でやり切れる負荷のフローでしっかり汗かき心拍数上がるの。Mariko先生すごい

はいまた月曜日ー。頑張らないで、ぬるっと仕事します

360日目: (2/3)54.55kg正月デブになりましたアラフォーの体重減らない朝ヨガは、Japanese Yogaのなつみ先生です。なつみ先生のヨガフローって私にとって新しい動きが多くって、今日初めてやったフローだったのでポーズに慣れないまま終わった汗はかけたからよし

361日目: (2/4)54.55kg朝5時半に起きられた早起きできると嬉しい朝ヨガ、朝瞑想終わって、今朝ごはん食べてる。これから、今日は勉強します私、今週外食多いから、来週の体重危ないじゃん、っていま気がついた

人に会わない生活が好きすぎて、人が嫌いじゃないけど、約束の日が近づくにつれて面倒になってる

362日目: (2/5)54.25kg朝ヨガ、新しく見つけたウエストシェイプフローやったら負荷が足りなくて、別のフローもやった機能プレミアムカロリミット飲み忘れたのを夕ご飯食べ終わった時に思い出したあと寝るだけだから、流石に飲まなかった

363日目: (2/6)53.75kg当方、昨日便通あったか記憶にない。でも、体重減ってるから多分あったのか

今日は気持ちはもう週末仕事は週末のためにやる

364日目: (2/7)54.25kg増えた食べる量多かったのか、生理予定日１週間前になったからか、後者にかけて気にしないことに決めた朝ヨガは、be-flow Mariko先生のヨガフロー（汗かいた）と瞑想の後、よがくらげ雅子先生のLiveストレッチピラティス（体幹と代謝アップ）をやったよ頑張ったわたし

『２/８ 28 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】』