◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)
◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)
◆2025年2月8日づけで7mg中断 ※１年間飲んで体重が停滞期に入る
◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット
◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始
◆2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）※ダイエット日数は、リベルサスじゃないからまだリセットしない
◆開始時(2024/1/14)の記録◆
身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg
◆中断時(2025/2/8)の記録◆
身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg
◆このブログ◆
期間:2026年３月８日 〜 ４月４日
ダイエット週数:113 - 116
リベルサス中断日数: 中断393 〜 420日
、便通: 
、運動(ヨガ):
113週目
2026年３月８日（日）〜 ３月14日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(3/8): (測定サボり中)
◆体重(3/14): (測定サボり中)
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
393日目: (3/8)朝ヨガはWellness to go Arisaさんの朝ヨガライブ。結構動くヨガで汗かけて嬉しかった
下腹はポッコリだけど鳩尾からおへそちょい上までは引き締まってきてるという何とも喜びにくい感じなことに気がついた
くらげ先生の下腹凹ませるフローやろうかな
今週末は、家でやるべきことは完了できたんだけど、外でやるべき事までいかなかった
明日も仕事あんまないのかなー
やる気でないのに仕事もないと困る
394日目: (3/9)今朝の朝ヨガはJapaneseYoga なつみ先生です。何回も言ってるけど、なつみ先生のヨガ、アーサナが固定されてないというか、面白いアーサナがたくさんあって楽しい
勾玉のポーズとか、踊るシヴァ神のポーズとか、スクワットや屈伸（アーサナじゃないけど）とか、私飽き性なので助かる
395日目: (3/10)朝ヨガはヒカリヨガさんのデトックスヨガです。スッキリしない気持ちを捻ったり伸ばしたりで身体から少しだけ排除できた気がします
そして、朝のアファメーション。アファメーション、正直なところ言葉が心に沁み入ります、とかはないんだけどYouTubeのおすすめに上がってきたから選びました。慈悲の瞑想の言葉は心にはいるんだけどなー。何が違うんだろ？
今年の３月は寒いね。３月は暑いより寒い方がいいと思ってる。暑い日多すぎるからさぁ。3月いっぱいまで冬でいーよ
396日目: (3/11)体重測定さぁ、なんでやる気なくなったか少し分かってる。私の体重計、スマホ連携できる格安のもので、最近動画広告がえげつなくって
- ①動画を10秒くらい待って、
- ②動画閉じるの小さいアイコンクリックで一度強制的に楽天市場アプリ開かされて、
- ③やっと、体重測定
うっとーしいのよ、朝から
寝起きは沸点低いし繊細な小さいボタン正確に押すのも無理
というわけで、もうスマホ連携させずに体脂肪やら筋肉量やらまで記録するの止めようかと思ってる
デジタル体重計をアナログ体重計として使う
そしたら、また体重測定始めるね
さてさて、今日の朝ヨガは「よがくらげ雅子」先生のフロー。今日もやる気低めで仕事乗り切ります
397日目: (3/12)生理始まった。いや、、、正確には、出血はほぼないが、生理痛が始まったから生理始まったと言って過言ではない。子宮が痛い
朝ヨガは無理で、田中理恵さんの浮き輪なく落とすストレッチ（10分）でお茶を濁した無理よ
398日目: (3/13)昨日夕方まで痛み止め追加しても効かず地獄だった眠くて朦朧としても痛みは感じる地獄
今日は痛み止め効いてて眠いけど仕事やってます（暇なんだが笑笑）
朝ヨガは生理中向けフロー。がっつり動くヨガフロー意欲的にできる人間になりたいのに、難しいもんだ
399日目: (3/14)生理痛治ってきた気がするけど念のため今日も飲んでるまだあと少しだけ冬が続きそう。いーよー。３月末まで冬で行こう！
それにしても、、、体重測ってないと太るのかな、、、お腹周りがとくに、そして身体全体が重く感じます体重測るの怖い
114週目
2026年３月15日（日）〜３月21日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(3/15): (測定サボり中)
◆体重(3/21): (測定サボり中)
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
400日目: (3/15)生理痛が落ち着いたら花粉症にぶん殴られました薬飲んでるのに、、、ある程度の時間外出るならマスクが必要なのかー。
朝ヨガは、「ヒカリヨガ」さんのデトックスフロー（捻るポーズ多め）やりました。捻るポーズ多めのフローすると内臓動いて、お腹がギュルギュルなるの面白い
401日目: (3/16)朝ヨガは、「よがくらげ雅子」さんのストレッチピラティス。骨盤周りとウエスト周りをがっつり伸ばすと快便になる気がして好きです運動嫌いな私ができる運動ってなんだろう。。。頑張ると負荷上げ続けなきゃいけないんでしょ？うーーーーん
402日目: (3/17)生理時期から抜け出したので、気分が良い朝ヨガはゆるーいストレッチ中心のもの。負荷大事ですが、選んだ動画がたまたまリラックス系だったの
勉強のモチベはいつ帰ってくるのでしょーか
403日目: (3/18)少しずつ暖かくなってきていますね。毛布の枚数が今月中に2枚に減りそう（5枚→4枚→2枚）
朝ヨガは「よがくらげ雅子」さんのリブトレ
肋骨とウエストと骨盤を回したり捻ったり伸ばしたりする動きが大好き
太くて嫌いな、ふくらはぎと太もも、もこんなフローが欲しい
最近膝が痛い
404日目: (3/19)最近、「よがくらげ雅子」さんのLive動画のタイトルで気になったフローで朝ヨガしてます。最初の方はお知らせなので、スワイプ（？）で飛ばして、フローについての説明とフローやってる。liveも通常の動画と同じクオリティなので（音飛びとか、気が散る部分、私がやった限りですが全くないです）、やらないともったいない
405日目: (3/20)整理が終わって快便で嬉しい朝ヨガは相変わらずリラックス系ですが、気持ちに任せることにした。勉強は、、、やべーな最近、アメリカのドラマ『bones-骨は語る-』にどハマりして、空いてる時間に英語音声＆英語字幕でずっと見てるから英語の勉強になってると信じる
Bonesめちゃめちゃ面白いよ。SEXとか恋愛が、（シーズン２間始めまでの段階では）ほぼ入らず、頭が良い人たちの会話が嵐のように続く。アメリカのドラマ『the west wing』や日本のドラマ『アンナチュラル』好きな人は好きかも。見終わったらシャドウィングに使えるな
406日目: (3/21)今日の朝、突発的にストレスがあり、ヒヤヒヤとショックで心がメチャクチャになったヨガも陰ヨガやろうとしても、問題しか考えられず、短い骨盤調整フローに変更。陰ヨガは問題に直面して頭がグルグルしてる時は無理なんだな
115週目
2026年３月22日（日）〜３月28日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(3/22): (測定サボり中)
◆体重(3/28): (測定サボり中)
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
407日目: (3/22)くらげ先生のLiveヨガ（途中広告はいらない）で身体をゆるめ、bones(アメリカのドラマ、Netflix）をずーーーっと見てる。ご飯食べてる時に目を逸らすことしばしば。でも、やめられない止まれない面白さ。英語、わからない単語調べないで突っ走ってるけど、contextで分かるようになるのが楽しい
英語を日本語を通してではなく、英語を英語やイメージで理解するの大好き
408日目: (3/23) とっても久々に朝ヨガの後に瞑想した心が落ち着いた気がするここ数日嵐だった
このまま穏やかさを保ってほしいもののー、心が暴雨風だった時に買ったアダルトチルドレンについての岡田尊司先生の本が２冊Amazonから届く予定で、読むことにより心が荒れそうというか、フラッシュバックで落ち込みそう、、、がんばろ
409日目: (3/24)筋膜リリースとヨガの組み合わせは神かよ？と思った朝です筋トレ、私本当に好きじゃないんだなぁーーー
410日目: (3/25)ストレッチピラティス、を「よがくらげ雅子」さんがハマっていらっしゃるようです。辛くない筋トレとストレッチとで気持ちよーーーいダイエットのための運動をしてない罪悪感も少し減らせてよき
ストレッチピラティス、良いなぁと思ったけど、確立された言葉じゃないんだね。YouTubeで検索してもピラティス動画だしてる方のストレッチ動画がでる広告入っちゃう方のでYouTube無課金な私はできないくらげ先生が出してくださるからいいのですが、同じ方のばかりだとどうしてもポーズが偏るから飽きちゃうので、飽きないように他の方のもやりたいんだよねー。
411日目: (3/26)
412日目: (3/27)
413日目: (3/28)
116週目
2026年３月29日（日）〜４月４日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(3/29):XXkg（開始時と比較:XXkg
)
◆体重(4/4):XXkg（開始時と比較:XXkg)
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
414日目: (3/29)
415日目: (3/30)
416日目: (3/31)
417日目: (4/1)
418日目: (4/2)
419日目: (4/3)
420日目: (4/4)
昨日印度カリー子さんのビリヤニキット使ってチキンビリヤニ作った。塩入れ忘れたら素材の味感満載のものができた
頑張れ私
じゃなくて、YouTubeの再生リスト「好みじゃない」に入れてます
無です。やること（ヨガ）やって、まぁまぁ仕事して、寝るだけです
生理だもの。
