6/6 32 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

 ◆2026年４月22日から７mg

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/6)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年５月31日 〜 ６月27日

ダイエット週数:125 - 128

リベルサス再開日数: 57〜 84日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『５/30 31 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

    

125週目
2026年５月31日（日）〜 ６月６日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/31): (体重測定怖い)

◆体重(6/6):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

57日目: (5/31)昨日、少し身体が軽く感じた。現実逃避で体重測定していないので、気のせいかもですが今朝は６時に目が覚め、涼しかったのでいつもより遠い公園までお犬様と散歩帰りは抱っこで腕がプルプルしたので、前のお犬様のスリングを使おうと強く決意した

大好きなよがくらげ雅子先生の動画がバズっていて嬉しい

58日目: (6/1)最近版の通りがよろしくないんですよねぇ。朝ごはんをヨーグルトにしたりオートミール（オーバーナイトオーツ）にしたりしてるのが原因かも。

59日目: (6/2)朝ヨガは陰ヨガ30分。スリーピングスワンのポーズが1番好きです。太もも周りがガッツリストレッチされるのがいち。陰ヨガ好きすぎて他のヨガできない陰ヨガのヨガリトリート行きたいわ。お犬様連れてのヨガリトリートはあっても高すぎて無理そうだが←派遣社員お給料の現実

60日目: (6/3)股関節アプローチの陰ヨガ30分くらい。ハマってるのですが、お腹周り（ウエストシェイプ）アプローチができないから、明日は流石にウエストシェイプのヨガかトレーニング（田中理恵さん）やろうとおもいます負荷高めのフロー苦手だけど、バランス大切

61日目: (6/4)ちゃんと田中理恵さんのお腹周り鍛える運動やった仕事で会議をいつもり沢山（いつもほぼ会議ない）やったのですが、話したことない人との会議、毎回挙動不審になりますアイスブレイクの時点で自分のことペラペラしゃべってしまう。コミュニケーション力皆無で後で落ち込み失笑までがセットさあーーー、がんばろ。

62日目: (6/5)朝ヨガで久しぶりに、ウォーリアー２、リバースウォーリアー、敗北のウォーリアーやった。太ももの筋肉が絞られた。今日も挙動不審にならないように気を引き締めて会議に臨みます

63日目: (6/6)眠い昨日今日と朝4時半に目が覚める二度寝できず、眠い今日は予定があるから寝られないお犬様が少し様子おかしいので、夕方予約なしで動物病院かも心配。足が痛いのか痒いのか、今は落ち着いてるし、歩けてるしご飯前のハイになって駆け回るもできてるけど、少しおかしい。困ったー。

    

126週目
2026年６月７日（日）〜６月13日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/7):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(6/13):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

64日目: (6/7)

65日目: (6/8)

66日目: (6/9)

67日目: (6/10)

68日目: (6/11)

69日目: (6/12)

70日目: (6/13)

    

127週目
2026年６月14日（日）〜６月20日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/14):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(6/20):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

71日目: (6/14)

72日目: (6/15)

73日目: (6/16)

74日目: (6/17)

75日目: (6/18)

76日目: (6/19)

77日目: (6/20)

    

128週目
2026年６月21日（日）〜６月27日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/21):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(6/27):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

78日目: (6/21)

79日目: (6/22)

80日目: (6/23)

81日目: (6/24)

82日目: (6/25)

83日目: (6/26)

84日目: (6/27)

31 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

◆2026年４月22日から７mg

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/6)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年５月３日 〜 ５月30日

ダイエット週数:121 - 124

リベルサス再開日数: 29〜 56日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『30 【メディカルダイエット】【リベルサス】【3mg】【7mg】』

    

121週目
2026年５月３日（日）〜 ５月９日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/3):(GWは増加しかない)

◆体重(5/9): (GWは増加しかない)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

29日目: (5/3)猛烈な眠気をかかえながら、強風で日傘させず外を歩く。夜は風の音で眠れず、明日は地獄か？

30日目: (5/4)まじで眠い。午前中は眠気に耐えきれず寝てた。午後は少し元気になって机に向かって読書。何もしてないのに疲れるのは何故だ？

31日目: (5/5)少し眠いけど昨日ほどじゃない．生理終わりかけで不調改善されてきてるのか？体重はしばらく計りません朝ヨガだけではカバーしきれないカロリー消費（激低）です

32日目: (5/6)眠いけど、猛烈な眠気じゃない。内臓が痛いけど、断続的。これがアラフォーの体調というものでしょうか？朝ヨガは腸腰筋フォーカスです。明日から仕事が始まるから、生活リズム早く戻ってほしいかも有給ちまちま取りながら頑張る。

33日目: (5/7)連休明けは仕事たくさんあってよき仕事の時間あっという間にすぎた。ただ、疲れた

34日目: (5/8)今日も引き続きたまった仕事の消化で、昨日よりはゆるいけど、まぁまぁ仕事ありでよかった。排卵日前のはずなのに子宮だか下腹部がギリギリ痛くなる猛烈な眠気はない分体調はいいのかもしれないが、好調な体調、どこで落としたんだろ？

35日目: (5/9)休みです。生活リズムが戻らず、作り置き準備する気力がなく、Netflixのドラマと映画をダラダラ見てるお犬様の散歩が私の健康を支えてる気がする

    

122週目
2026年５月10日（日）〜５月16日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/10):（計測忘れ）

◆体重(5/16): (体調悪くて無理)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

36日目: (5/10)朝、お犬様の散歩して、ヨガして、１週間分の作り置きしても11時前なの、早起き得ですわ午後はお犬様の散歩後にお犬様が香ばしい匂いがするのでシャンプーしてダラダラする

37日目: (5/11)

38日目: (5/12)

39日目: (5/13)

40日目: (5/14)

41日目: (5/15)

42日目: (5/16)今週ずーーーっとマジで体調悪かった。ひっきりなしに頭痛と喉の痛みと内臓がギリギリ痛んでた仕事できないくらい痛いのに、痛くなったり、痛くなくなったりするわ、頭も痛いわ、喉が痛いわで、痛み止めとビオフェルミンとアレルギー薬が手放せなかった

まず体調復活できないかと思い、明日チョコラBBとビタミンC1000mgを買いに行こうと思ってる

↑マルチビタミン＆ミネラル飲んでるけど、効果感じない

    

123週目
2026年５月17日（日）〜５月23日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/17):(体調悪くて無理)

◆体重(5/23): (体重増えてそうでもはや計れない)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

43日目: (5/17)昨日家事頑張ったから、今日はゆったり今日は買い物行く。フライパンが流石にこびりつきが限界あと、京極夏彦さんの『陰摩羅鬼の瑕』がやっと読み終えそうなので、次が欲しい

『謎の風邪』が流行ってる、とのこと

症状は、発熱なし、喉の痛み、鼻水、倦怠感、頭痛、とのこと

これだぁぁぁ！！！

44日目: (5/18)ここ数日、体調がすぐれないので、b-flowのまりこ先生の15分くらいのゆるーいヨガをやってます。お犬様がここ数日下痢ピーでして、ビオフェルミンを少し砕いて上げてます。私も内臓痛いからと、ビオフェルミンを1日半くらい飲んだら今日体調少し良いのだけど、ビオフェルミンのおかげだろうか？内臓の回復が体調の回復喉の違和感とイガイガは残ってて、鼻水もあるけど、内臓の痛みと倦怠感がだいぶ回復したのです

（今後もビオフェルミン飲み続けたいところですが、ビオフェルミンめちゃ高い）

（あと、昨日チョコラBBとビタミンC1000mgサプリを買いに行ったけど、前者が高すぎて両方買わず。AmazonでチョコラBBと同じ配合でもっと安いの買おうと思います）

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45日目: (5/19)今朝のヨガはb-flow Mariko先生の陰ヨガクッションとか道具必要ない陰ヨガフロー大好き

体調はまぁまぁで、悪くはない。眠気が酷くてレッドブル入れたけど、体調良い方ビオフェルミンの安い版かつお犬様も飲めるらしいもの見つけたので、もっと調べて問題ないなら今後はそれを買うかも

46日目: (5/20)最近の体調不良はやっぱり『謎の風邪』だったのだろうか。体調よくなったなー。今の鼻と喉の違和感は黄砂かもー？体調不良がデフォってしまい、体調良いってどんなだっけ？ってなってる朝ヨガは陰ヨガです

→これ書いた数時間後、頭痛に耐えきれず痛み止め飲んだ。なんやねん。

47日目: (5/21)雨ーーーお犬様、雨の中の散歩得意じゃなく、動かないもう少し元気になったらアクティブ（太陽礼拝程度）なヨガフローできそうなんだけどなーーーーー

48日目: (5/22)最近お犬様に朝５時前に、すっごい嬉しそうに起こされます目キラキラ尻尾ブンブンで身体に乗られたら、、、、幸せただ、今日は散歩行って帰ってきて、お犬様にご飯あげた後仕事開始前まで二度寝二度寝も幸せ

49日目: (5/23)朝は40分弱の陰ヨガ二度寝しようと思ったらできなかった。昨日たっぷり寝て、もう不要らしい備蓄ご飯食べ切ったので、朝から白米炊いてる炊き立てご飯と焼きたてパン激ウマ

    

124週目
2026年５月24日（日）〜５月30日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/24):（体重測定が、恐怖です)

◆体重(5/30):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

50日目: (5/24)よがくらげ雅子先生の上半身ゆるめるヨガやった。肩がゴキゴキ音する自分にひいた買い物に行かなきゃなんですが、着替えるのが面倒でグダグダしてる。最寄駅とはいえ部屋着で駅前に出るのはなーーー

フライパンをやっと買い替えたのですが、取っ手ついてるフライパンから取っ手がとれるものに変えたのに、取っ手とれるフライパン用の蓋を買うの忘れた

そして、今ノートパソコンのファンが、ギッギッってヤバい音立ててる。6年しか使ってないのに。仕事に使ってないのにせめて10年はもってくれーー

51日目: (5/25)月曜日の心得は、頑張りすぎない朝ヨガ、少し汗ばむ湿度だった←強度は高くなかったのに

フライパンの蓋、昨日は結局午後寝落ちしまして買いに行けず

体が重すぎて体重測定する気になれないんだよなー

52日目: (5/26)寝る前に痛み止め飲んだ。朝生理痛で起きた。4時半にお犬様のキラキラ目覚ましで目が覚めたら下腹部が痛かった。そして、もう眠れず朝９時くらいに追い痛み止め朝ヨガは生理痛緩和フローでした。

53日目: (5/27)生理痛は昨日だけという奇跡に感謝あと、今日は眠くない。先週水曜日は朝にレッドブル飲んで仕事したのに

最近また最低限の勉強を始めた。教科書太字だけ拾い読み、英英英単語（本）音読。頑張れ私

54日目: (5/28)blog書いた気持ちで生活してたら書いてなかった寒いが終わって、『私の子供の頃の夏』になった朝になっても湿度高くて気温が生暖かいお犬様が接触冷感マットの上から動かない。太陽出てきて湿度が下がると日陰はまぁまぁ涼しい。

毎日眠くてレッドブルAmazonで48本買った

55日目: (5/29)今日も暑い朝ヨガ、そこまでアクティブじゃなくても朝流れるリベルサス毎日7ミリ飲んでるのに、今回は痩せてる気がしない←現実見たくなくて体重計ってないけど

一年休薬じゃぁ、期間が足りなかった？

56日目: (5/30)朝５時前に起きてお犬様の散歩して、二度寝して起きたら13時だったよく寝たーでも、まだ寝られそう

『5/31 32 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

読了【読書】陰摩羅鬼の瑕 (おんもらきのきず) シリーズ８ 京極夏彦(2003)

『【読書】陰摩羅鬼の瑕 (おんもらきのきず) シリーズ８ 京極夏彦(2003)』

陰摩羅鬼の瑕（おんもらきのきず）

百鬼夜行シリーズ　８

京極夏彦（きゃうごく　なつひこ）

(2003)

読み終わった！長かったー。最後のブログ2026年1月21日だったよ。読み終わったのは先週だったかな？今2026年5月26日なので、４ヶ月くらいかけて読んだ

次は「邪魅の雫」（じゃみのしずく）（2006年）です！もう読み始めてる！懐かしい人が知らん人とずーーっと会話してる読ーむぞーーー！

文庫版　陰摩羅鬼の瑕 （講談社文庫） [ 京極 夏彦 ]

陰摩羅鬼の瑕(1)【電子百鬼夜行】【電子書籍】[ 京極夏彦 ]

陰摩羅鬼の瑕(2)【電子百鬼夜行】【電子書籍】[ 京極夏彦 ]

陰摩羅鬼の瑕(3)【電子百鬼夜行】【電子書籍】[ 京極夏彦 ]

百鬼夜行シリーズ9冊合本版【電子書籍】[ 京極夏彦 ]

文庫版 陰摩羅鬼の瑕

陰摩羅鬼の瑕(1)【電子百鬼夜行】 (講談社文庫)

陰摩羅鬼の瑕(2)【電子百鬼夜行】 (講談社文庫)

陰摩羅鬼の瑕(3)【電子百鬼夜行】 (講談社文庫)

百鬼夜行シリーズ９冊合本版

生きる意味も意義も持ってなくても生きる理由のひとつは

難しい文章が読めない。

正社員の責任に耐えられない。

人間関係もド下手。

それでも、この世界で耐えていくにあたり、

私は、誰かの味方でいたい。

【ダイエット】GW、くっちゃ寝、太らないはずがない（悲）

ゴールデンウィークです。

用事で短時間出かけます。

朝昼晩の3回、お犬様の散歩にでます。

それ以外は、食っちゃ寝です。

食べて寝てをひたすら繰り返してます。（まぁまぁ幸せ）

太ってます。

太ってます。

確実に太ってます。

連休明けに体重計のるの、こっわーーーー

【読書】GWに金田一少年の事件簿の小説を大人買い（幸せ）

Netflixに金田一少年の事件簿の『上海魚人伝説』の映画（堂本剛君、ともさかりえさん）が出たので懐かしくて速攻見た

金田一少年の事件簿、小説面白かったの思い出し、居ても立っても居られずにAmazonで即買いました幸せなゴールデンウィークの大人買いです

読むぞーーー！！！

小説　金田一少年の事件簿　全8冊合本版【電子書籍】[ 天樹征丸 ]

小説　金田一少年の事件簿　全８冊合本版 (Magazine Novels)

30 【メディカルダイエット】【リベルサス】【3mg】【7mg】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

◆2026年４月22日から７mg

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/5)の記録◆

体重計のスマホ広告ウザすぎて体重計測のみ

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年４月５日 〜 ５月２日

ダイエット週数:117 - 120

リベルサス再開日数: １ 〜 28日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『4/5 30 【メディカルダイエット】【リベルサス】【3mg】』

    

117週目
2026年４月５日（日）〜 ４月11日（土）

◆リベルサス３mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(4/5):55.95kg

◆体重(4/11):55.95kg（開始時と比較:0kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

1日目: (4/5)リベルサス再開しました。まず３mgから。朝の体重測定、しっかり習慣化がなくなって朝コーヒー飲んでる時に思い出す

2日目: (4/6)55.95kg前の夜から生理痛始まった。痛み止め飲んでても痛いからなぁ出血も大量に体重久々に測ったら太ってんなぁー。

3日目: (4/7)55.95kg大量出血と生理痛あり、痛み止めがお友達です朝ヨガは、生理中向けフロー（じゃないと、動きが生理中に向かないのあるから）。

昨日と一昨日は何も感じなかったけど、今朝久々にリベルサスが体内に浸透してるの感じた。

4日目: (4/8)55.95kgリベルサス３mg、おやつ食べたい欲求が食欲減った分少し緩和食べられるけどね朝ヨガは経絡ヨガです。どこに何に効果があるか分かりやすいフローが好きダイエット系フローはキツイけど効果よく分からんからー。経絡やディープストレッチは速効性なくても気持ちいいから好き

5日目: (4/9)便通がないと記録を忘れるそして体重計り忘れ。今日気圧ジェットコースターだったんか？午後になって頭痛くて夜に痛み止め飲んだ。ヨガは背骨を動かすフロー。

リベルサス３mgなのに、食欲減った実感あって、やっぱすごいなぁ

6日目: (4/10)体重計るの忘れるしまう場所変わったから朝目に入らないんだよね。せっかくリベルサス始めたのに効果が分からないと意味がない。朝忘れるから夜寝る直前に測ろうかな、、、。

7日目: (4/11)55.95kgリベルサスでお腹空いたはないけど、食べてないわけではないから体重変わらない？体重計るの大事だなーってしみじみ。運動お犬様のお散歩（朝晩1時間弱ずつ）とゆるい朝ヨガ（20分）じゃあ足りないかーーー？

    

118週目
2026年４月12日（日）〜４月18日（土）

◆リベルサス３mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(4/12):55.95kg（開始時と比較:0kg)

◆体重(4/18):55.7kg（開始時と比較:0.25kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

8日目: (4/12)55.95kg朝ヨガはよがくらげ雅子さんのフロー。足の側面を鼠蹊部（太もものつけね）に引っ掛けるのができない。足を持っていけても固定されない。身体の使い方って難しい。いろいろ試してみて、ある日突然できるようにな？んだよね。がんばろ。

9日目: (4/13)55.95kgリベルサス（３mg）による食欲抑制効果は感じるのに体重に反映されない悲しみ

ここ数日の寒暖差と空気の乾燥で喉が腫れ、昨日は一日中眠かった。夜に喉が明確に痛くなった風邪薬のんで、今はまぁまぁ眠いくらい

10日目: (4/14)55.95kgこんな0.01レベルで変動しない体重はおかしいよね、ってことでGeminiに聞いたら、一度２キロくらいのものを持って体重を計りリセットして下さいとのこと。さっそく試した。明日の朝の体重測定が楽しみ。

体調は相変わらず、少し悪くって風邪薬飲んでる

11日目: (4/15)55.4kg体重計る場所を変えたから、減ったのか今までが間違いだったのかわからない

喉が相変わらず違和感風邪薬効いてないのか、扁桃腺かなぁ。困った

12日目: (4/16)55.7kg増加だけど、そうだよね。体重変化はあるべきだよね体調は昨日よりはよいです。今日で治ってほしい

13日目: (4/17)55.7kg体調はまぁまぁ良くなったのだけど、喉が痛痒い薬飲むほどじゃないからのど飴なめて耐える朝ヨガはヨガティスです。久々に鍛える系ヨガやった

14日目: (4/18)55.7kg体調はよくなってる。ただ、眠い。猛烈に眠いお犬様のお散歩行って帰ってきて二度寝して、午前中の用事行って帰ってきたら眠くて、床（タイルマット履いてるから柔らかい）に寝転がって動けないそして頭が痛い。気圧動いたりしてる？

    

119週目
2026年４月19日（日）〜４月25日（土）

◆リベルサス３mg - ７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(4/19):55.7kg（開始時と比較:0.25kg)

◆体重(4/25):54.6kg（開始時と比較:1.35kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

15日目: (4/19)55.7kg朝ご飯はホエイプロテインです。液体のプロテインの置き換え、よくないと思うんだけど、プロテイン足りないと眠気が出るらしくプロテイン多めの朝ごはんを意識してみた。昨日よりは眠くない眠いけど炭水化物大好き人間だから、プロテイン意識的にとることを頑張ります。本心は魚食べたいんだけどねー。値段上がったから買う気が削がれる

昨日頭痛くて午後床に寝っ転がって起き上がれず。リベルサス飲んでる時お水意識的に飲みましょう、っていうの忘れてたからそれかも。昨日朝から用事あって外いて水飲んでなかった

朝ヨガは「よがくらげ雅子」さんの股関節フローです。

16日目: (4/20)55.3kg久々にウエストシェイプのヨガティスやった。運動ができるくらい体調と気持ちが回復してよかったー！気温が暖かくなってマンションの24時間換気もつけて空気が浄化したのもあるかも←消しちゃいけないのは分かってるよ。ただ、外気入ってきて寝室極寒になるから正直冬はつけるの無理ですあと、つけると部屋の気圧が変わるから窓開けとかないといけないのさマンションの24時間換気って全部こんなんなん？

それにしても、便通が好調だと気分が良い

17日目: (4/21)54.6kg便通が好調で体重が減ったのか、リベルサスのおかげか分かりませんが、体重が減って嬉しい。お犬様は最近お散歩の最後の方で歩かず伏せしたり道でゴロゴロするようになった。抱っこして帰るお犬様がいる幸せは当たり前じゃない。１秒で目の前からいなくなってしまうこともあるし、病気でゆっくり命の火が消えてしまうこともある。お犬様を、守ります。

18日目: (4/22)54.6kgリベルサス７mgに変更。今朝起きてからずっと鼻水が止まらない、くしゃみもでる。なんだ？黄砂か？昨日は何もなかったのにアレルギーの薬飲み落ち着かせました薬で抑えられるけど、保険適用でアレルギー検査したいなー。

今朝の朝ヨガは、よがくらげ雅子さんの星ひとつのリラックスヨガ、かと思ったら肌感星ふたつの動きだった

19日目: (4/23)54.95kgリベルサス７mgにした翌日に増えるとは。が、頑張れ！そういえば、最近病院に行った時、使用中のお薬でリベルサスって書いた。既往症について無しにしたから、ダイエット用ってお医者さんは察したのか、何にもコメントなかった。

朝ヨガはくらげ先生の骨盤ストレッチヨガ（⭐︎１）ひたすら気持ちが良かった。

20日目: (4/24)54.95kg朝起きた時から眠い耐えきれず朝ご飯はレッドブルとホエイプロテイン。眠気うっすら残ってる昨日10時ごろに寝たのに、どーした？

それにしても、朝ごはんホエイプロテイン(水200ml)だけでもお腹すかないの、リベルサス７mgすご

21日目: (4/25)54.6kg睡眠時間同じなのに昨日より眠くない。何故だー？？？

来週はGWだから、仕事暇でも忙しくても耐えられるし、ウキウキですよ。リベルサスで、太るストレスもないから幸せ

    

120週目
2026年４月26日（日）〜５月２日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(4/26):54.6kg（開始時と比較:1.35kg)

◆体重(5/2): (GWは増加しかない)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

22日目: (4/26)54.6kg朝８時すぎの現在、昨日より体調よき。室内の気圧の異常を感じないからと思う。24時間換気つけていないせい、、、か？うちのマンションの換気は凶器かよ次回引っ越しは考慮しよう

23日目: (4/27)54.95kg週末の異常な体調不良（怠さ、眠気、頭痛）、もしかしたら天気痛かもしれない。それが24時間換気の室内気圧（？）の変化でさらに悪化したのかもしれない。そして、対処方法は窓全開とか？生理前とか季節の変わり目の天気がガンガン変化する時期だけだから薬試すのもありかも、って思ってる。それくらい、週末何もできなかった。床に落ちた雑巾だった

少し元気になった今朝の朝ヨガはb-flow Mariko先生の股関節ゆるめるヨガ（30分）とろけた。大好きなスリーピングスワンも陰ヨガほどではないけど、しっかり時間取られてて、幸せ

24日目: (4/28)54.95kg朝ヨガはb-flow Mariko先生の骨盤調整ヨガ（30分）です。今日のは昨日のより筋肉使う動きがあり、こちらも最高でしたMariko先生のヨガフロー大好きとくに30分くらいかけたリラックスフロー、ヨガマットだけでできる陰ヨガ大好きな私にはたまりません

25日目: (4/29)54.95kgGWひゃっほいでした気圧変化によるものか、生理痛だけ先に出る生理直前だからか、午後耐えきれず昼寝というか寝落ち

26日目: (4/30)55.6kg増えたー生理生理今朝はふと思ってピラティスにしたんだけど、うーーーん、私やっぱピラティスイマイチだなーって思った

27日目: (5/1)体重計り忘れ。朝ヨガは骨盤革命（mariko先生）。早朝起きたら雨まだ降ってなくてお犬様散歩させられてよかった生理痛は今回は薬飲むタイミングがいいのか、死ぬほど痛いまでいかずにコントロールできてる。

28日目: (5/2)体重計り忘れ、というかGW中はダラダラするだけだから、体重計らないことにした色々頑張る事はあるんだけど、ダイエットになるほど行動にはならないと思う。自分とお犬様のために休暇とって旅行したいなぁ

『５/４ 31 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

4月半ばから末まで夜気温10度くらいって寒いよね

冬物の西川さんの冬物毛布がまだ洗えないしまえない

朝夜寒いよね。

裏起毛スウェット上下を4月半ばも着てるって、春物カットソーじゃ寒いよって、寒いよね。

夏よりいいのですが、これは春なのか？

【Netflix】メンタリスト（数回目のリピート）

アメリカのドラマです。『メンタリスト』

英語音声、英語字幕で見てる。というか聴いてる。

日本だと、ドラマの視聴率が悪いと俳優がーってコメントや記事をよく見るけど、アメリカのドラマの俳優さん分からないけどハマるので、脚本と演出が人気の大半の要因なのでは？とも思う。

THE MENTALIST/メンタリスト 1st-7th シーズン DVD全巻セット (36枚組)

THE MENTALIST/メンタリスト ＜シーズン1-7＞ DVD全巻セット [ サイモン・ベイカー ]

冬用毛布、しまうタイミングいつだぁ？

寒いのよ。

朝晩のお犬様のお散歩は裏ボアのジャケット着てる。

夜寝る時、パジャマは春秋用に変えた。布団の枚数も5枚から3枚まで減らした。今は夏用のタオルケット、春秋用のフワフワ毛布、冬用の西川の毛布。

冬用が片付けられない。

綺麗に体調崩したし。喉が痛い。微熱あり。寒い。眠い。うーーーん。ヨガと自炊じゃ足りないのか、、、