◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)
◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-継続中)
◆2025年2月8日づけで7mg中断 ※１年間飲んで体重が停滞期に入る
◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始 ※①リバウンドに耐えきれず or 中断後６ヶ月で再開予定
◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始
◆開始時(2024/1/14)の記録◆
身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg
◆中断時(2025/2/8)の記録◆
身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg
◆このブログ◆
期間:2025年12月14日 〜 2026年１月10日
ダイエット週数:101 - 104
リベルサス中断日数: 中断309 〜 336日
、便通: 
、運動(ヨガ):
101週目
2025年12月14日（日）〜 12月20日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(12/14): 53.85kg（開始時と比較:2.75kg
) ウエスト68cm 筋肉量 36.5kg
◆体重(12/20):53.3kg（開始時と比較:2.3kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.4kg
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
309日目: (12/14)53.85kg
寒くてゴロゴロしてて今から起きます
布団の中にいたーい
遅ヨガで身体あっためるか
今夜は年末の風物詩、忘年会です。体重高止まりの状況で夜ガッツリ食べることになるため、明日の朝は体重絶対に測りません
お酒はーーー、ノンアルワインとかノンアル酎ハイとかあるといいんだけど、幹事じゃないからよくわかんない
呑まない自分でいられる、、、のか
310日目: (12/15)二日酔い。私はバカでアホです
酔うために飲んだお酒で二日酔いって、馬鹿なの
頭痛い内臓気持ち悪い寝れてないから眠い。地獄です。
馬鹿な私のために、せめてもの朝ヨガと瞑想はやったよ
お酒を自己管理して嗜める大人になりたい。。。
311日目: (12/16)54.15kg
地獄から帰ってきたが、まだ本調子じゃない本気で来年１年間はお酒飲まない
って目標にしようかなぁ
体重増えるわ体調不良でタイムロスだわで、私にとってもうお酒はマイナスでしかない気がする
ワインはノンアルあるけど、日本酒はノンアル発達してない気がするが。がんばろーかなーーー
312日目: (12/17)53.3kg
朝ヨガで久々に汗が流れるくらいかけてシャンとした
20分前後で汗ガッツリかけるフローが好き
やっと二日酔いの呪いから完全に抜け出た
313日目: (12/18)53.3kgやっと54kg台地獄から抜け出したのに、生理1週間前だと
痩せ期は今日の朝ヨガは、よがくらげ雅子さんのフロー。汗かいたよー私の筋肉が目覚めて代謝アップして脂肪を燃やしてくれますよーーーーーーに
314日目: (12/19)52.75kg体重落ちたのは昨日の夜ご飯が、大人買いしたチャルメラの宮﨑辛麺のおかげか？今日の朝ヨガは股関節パワーヨガ
股関節と脚をしっかり伸ばして鍛えるフロー好き
315日目: (12/20)53.3kg24hrで戻るんかい！！年末年始直前で、仕事が忙しくなくなり、暇になりました暇も嫌だよね。時間忘れるくらい適度な忙しさが欲しい
仕事に縛り付けられてて暇とか時間の無駄にもほどがあんのよ
102週目
2025年12月21日（日）〜12月27日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(12/21): 53.3kg（開始時と比較:2.3kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.4kg
◆体重(12/27):54.2kg（開始時と比較:1.4kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.5kg
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
316日目: (12/21)53.3kg朝ヨガはWellness to go Arisaさんの朝ヨガliveでしたしっかり動いて昨日の（年末年始的な）外食分カロリー消化できた気がする
317日目: (12/22)53.8kg体重増加は便通なかったからと信じてる
いやいや、週末の外食のせいだな今朝のヨガは太ももと二の腕を鍛えるフローだった。太ももイコール下半身鍛える動きやバランスに必死すぎて二の腕へのフォーカス全くできず。二の腕フォーカスのフローやってなさすぎて、二の腕の筋肉の感覚がまだ不足してるのもあるんだろな
318日目: (12/23)54.2kg昨日の夜ご飯が原因で体重増えましたおかゆ２日連続にしたら、ふりかけに飽きて、作り置きのおかずでモリモリ食べたったよくないねぇ気をつけます。
あ、そうそう。リベルサスの前に、FANCLの大人のカロリミットpremiumを試そうかと思ってます。楽天で買うから、12/25に購入する年始リベルサス真剣に検討したけど、やっぱ高すぎた
319日目: (12/24)54.2kg ファンケル（FANCL）プレミアムカロリミットに体重増加阻止を助けてもらいたいアラフォーです。
朝ヨガは最近汗じんわり〜汗ダラダラ位のレベルのフローをやってます。痩せません体重増えました
食べてる量増えてる、、、気もするけど分からん自炊（作り置き）だから、あすけん（レコーディング）は面倒なんだよね（経験済み）。食材のグラムいちいち調べない
ファンケルのプレミアムカロリミットが無駄な出費になったら、潔くリベルサスします
320日目: (12/25)52.8kg朝は久々に田中理恵さん（YouTube）の寝たまま腹筋？トレーニング。腹筋キツかったけど、前できなかったバランス必要な動きができてたり、ヨガの効果をこんな所で腹引っ込め
クリスマス的ディナーはないけど、昼にたっぷりラーメン食べたレディースサイズが欲しいぜ。残さないのよ
321日目: (12/26)54.2kg昨日の量たっぷりのラーメン美味しかったなぁ今日の昼と夜は通常の量にします
322日目: (12/27)54.2kg冬休み１日目。今日は洗濯デー
浴室乾燥も使ってるから、換気で部屋が極寒
103週目
2025年12月28日（日）〜2026年１月３日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(12/28): 54.2kg（開始時と比較:1.4kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.5kg
◆体重(1/3):55kg（開始時と比較:0.6kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.5kg
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
323日目: (12/28)54.2kg引き続き冬休みを満喫中
朝ヨガはWellness to go のArisaさんの Liveヨガと瞑想勉強は目一杯だらけてから
324日目: (12/29)53.8kg皆様。当方、本日リベルサス7mgを購入しました。購入理由は、購入先がお帰りなさいキャンペーン（30% off）年始のどこかのタイミングで開始します。飲んでも半年間と決めており、半年でまた休薬予定です。
朝ヨガは、よがくらげ雅子さんのデトックス＆消化ヨガフローです。汗はかかない程度でしたが、内臓捻りまくりましたので、便通と代謝アップには確実にアプローチしたと思います
325日目: (12/30)54.2kg昨日便通なかったから体重増えました（希望）
リベルサスの話でね、お医者さんと話したら、161cmくらいの身長で49kg未満の体重にしてそれを維持するには、１日の摂取カロリー1,200Kcal未満を維持する必要があるんだって
で、何を食べていいか下記のプロンプト（質問）をGeminiに聞いたら、無理じゃないけど少ない。
50kg台〜52kg前半を維持しながら筋肉つけていくのが目的かなぁ、って思いました
１日3食と３時に軽食（おやつ）を食べる、を前提に、１日の摂取カロリーを1,200Kcal以下にする献立例を３つください。
326日目: (12/31)54.2kg年末年始だもの朝ヨガのために早寝早起きという生活をここ５年くらいやっているので、今日もいつもの日を過ごしてます。今日か２日に出かける、かなーーーー？って可能性レベル
除夜の鐘は聴きたい気持ちはあるのだけれど、起きてられないだろーなぁ
327日目: (1/1)54.2kg明けましておめでとうございますいつも通り、朝６時前に起きて、簡単な身支度して、朝ヨガやって、瞑想して、朝ごはん食べました
今年もダイエット（ヨガ、瞑想、食事管理）について記録を綴っていきますので、読み流しでも、体重記録チラ見だけでも、ヨガへの考えの変化の推移を見てくださってる方も、どうぞよろしくお願いいたします
328日目: (1/2)54.2kg体重変わらない？高止まり？お正月だものしーらないしーらない明日までお正月だから考えない
朝ヨガは、筋肉使うフローにしたものの冬の朝の気温が冷たくて寒くなくなったくらいで、瞑想するために裏起毛トップス着た。ヨガは、裏起毛パンツに上は発熱インナー（ホットコット）でやってる。
今年もヨガをやり続けるのですが、続ける先にあるものに興味が出てきた。ヨガの時間を増やす、ヨガスタジオに行く、ヨガリトリートに行く、変わらず毎朝20分間ほどのフローをやり続ける、どれになるのか想像がつかず楽しみです
329日目: (1/3)55kg
←怒りアイコンつけたけど、体重計の数値見て笑ってしまった。心当たりしかないもん自分、ごめんお正月に色々食べ過ぎたよ。自覚しかないよ。今日からまた質素な決まった食べ物を食べるね
というわけで、大根１本100円くらいで（安っ）ゲットしたので、来週は大根ばっかり食べます
104週目
2026年１月４日（日）〜１月10日（土）
◆リベルサス中断中
◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg
◆体重(1/4):55kg（開始時と比較:0.6kg) ウエスト68cm 筋肉量 36.5kg
◆体重(1/10):XXkg（開始時と比較:XXkg) ウエストXXcm 筋肉量 XXkg
◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー
◆メモ:
330日目: (1/4)55kg昨日から質素な、お正月より少ない食事量を心掛けております今日は瞑想動画（誘導瞑想）の時間をいつもの10分ではなく15分のものをやり、長いと感じずにできたことが嬉しかったです瞑想大切です
331日目: (1/5) 55kg派遣社員、今日から仕事です。仕事ないとやる事ないという、仕事ないと認知症になりそうな自分がヤバイと思うアラフォーなので、今年色々たてている目標の一つに「忙しい自分であるシステム構築」をふくめます
目標にかかげたものの、集中力なく飽き性な私がどうしたらいいんだろう。。。と途方に暮れております。だから「システム構築」にしました。
趣味をシステム化する努力をする、って変なこと言ってる気がするけど、、、なんか考えるわ
332日目: (1/6)55.35kg昨日便通なかったせいですねうんうん昨日の午後から夜までPMSで下腹部激痛で仕事どころじゃなくなってたので、夜ご飯適当にお腹に詰めたのもある切り替え大切
いつも通り、朝ヨガと瞑想で１日開始です。仕事は今週は頑張らないですというか、去年忙しかったタスク完了したので、正直とっても暇です（今週は頑張らないので、）来週の上司との会議で仕事もらう相談します
333日目: (1/7)54.7kg体重少し減ったけどまだまだ！の意味を込めて怒りアイコン
それにしても、便秘継続中なのになんで？昨日の夜ご飯おかゆ（半合弱）にしたから？←プレミアムカロリミットはまだ届いてないから摂取してないよ
朝ヨガはJapaneseYogaの中級向けヨガできないポーズもありながら、身体ポカポカになりました
334日目: (1/8)54.05kg便が通らず困ってるオートミールやイヌリン摂取してるから食物繊維不足じゃないと思うんだけど、何が原因なんだろあと、便が出てなくても体重が減るのもよくわからない
朝はどうしても陰ヨガやりたくて、エアコンの暖房つけて部屋を暖かくしてからYoga with Momoさんの柔軟性を高めるヨガをしました。股関節と太ももをガッツリストレッチしてスッキリ久しぶりにやったから柔軟性はなくて所々ポーズきつかったが
335日目: (1/9)
336日目: (1/10)
