３/４ 28 【メディカルダイエット】【リベルサス】【一時中断中】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◆2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはん直前に４粒摂取）

※ダイエット日数は、リベルサスじゃないからまだリセットしない

 

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

 

◆このブログ◆

期間:2026年２月８日 〜 ３月７日

ダイエット週数:109 - 112

リベルサス中断日数: 中断365 〜 392日

生理:女性トイレ、便通: グッ、運動(ヨガ):炎

 


    

109週目
2026年２月８日（日）〜 ２月14日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/8):54.15kg（開始時と比較:1.45kg下矢印)

◆体重(2/14):55kg（開始時と比較:0.6kg下矢印)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

炎グッ365日目: (2/8)54.15kg下矢印ムカムカ昨日印度カリー子さんのビリヤニキット使ってチキンビリヤニ作った。塩入れ忘れたら素材の味感満載のものができた笑い泣きお醤油かけて食べた笑い泣き笑い泣き笑い泣き

朝ヨガはJapaneseYogaのなつみ先生。私の知らないポーズがあってやはり面白い。

仕事で週末に入るギリ前にトラブル発生して、明日明後日忙しそうアセアセ今日はゆっくりしよおねがい

炎366日目: (2/9)昨日の外食（夕ご飯）にしこたま食べまして、体重測定する勇気出ずえーんごめん私ショボーン今日からまた朝ヨガ・瞑想・昼ごはん直前カロリミット・千切りキャベツ山盛り、をコツコツと続けますアセアセ

炎グッ367日目: (2/10)55kg上矢印ムカムカなんだぁ？アラフォーは夜飲み会で太るのかぁ？、、、太るんだなガーンごめんなさい。プレミアムカロリミットをお昼前じゃなくて飲み会前に飲むべきでしたえーんそして便秘になりました。飲み会怖いハッ

炎グッ368日目: (2/11)54.6kg下矢印ムカムカお休みだぁ照れ休みの日、有給の日、不安で仕事開始時間前までカレンダー何度も確認しちゃう笑い泣き遅刻も大遅刻もやらかしたこと何度かあるからトラウマキョロキョロトラウマが失敗を救うプンプンOK頑張れ私笑い

炎グッ女性トイレ369日目: (2/12)54.15下矢印ムカムカ外食で太ったと思った分は水分だったのか？どっちでもいいけど、今週末までに確実に生理になるし食べ物気をつけよえーん

今日の朝ヨガはうーんキョロキョロって感じでした。動画の内容が膝に負担かかるものだったのと（膝痛）、チャトランガで膝つく余裕が貰えない（ハーフアップからチャトランガまで一足飛びタイプ）フローでチャトランガできない私は、うーーーーーんショボーンってなった。動画の内容じゃなくて、私に合わないヨガ動画などは、ブーじゃなくて、YouTubeの再生リスト「好みじゃない」に入れてますアセアセ

炎グッ女性トイレ370日目: (2/13)54.6kg上矢印ムカムカプレミアムカロリミット、高いんだからもう少し頑張ってほしい気持ちがダダ漏れるえー暴飲暴食してるわけじゃないんだから、生理に負けんでほしいわプンプン

朝ヨガは、朝にやるストレッチヨガやった。代謝上がったーってなるけど、部屋寒いから代謝すぐ下がるんじゃない？とも思う笑い泣き

炎グッ上矢印371日目: (2/14)55kg上矢印ムカムカムカムカムカムカ生理なので体重はノーコメタラー眠いし、生理痛で動けないしで、今日は、無ですえーん朝ヨガと朝瞑想はやった照れ

 
    

110週目
2026年２月15日（日）〜２月21日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/15):55.65kg（開始時と比較:0.05kg上矢印)

◆体重(2/21):55kg（開始時と比較:0.6kg下矢印)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

炎グッ女性トイレ372日目: (2/15)55.65kg上矢印ムカムカムカムカムカムカ記録したくなかったけど、記録するガーンプレミアムカロリミット、試験的に今週と来週は夜ご飯直前にしてみることにした。昼ごはんの方が量食べてると思ったんだけど、シャワー浴びて、夜ご飯食べたらすぐ布団の中に入っちゃうから、脂肪まっしぐらな可能性あるかと思ってキョロキョロ

炎グッ女性トイレ373日目: (2/16)55.65kg右矢印無です。やること（ヨガ）やって、まぁまぁ仕事して、寝るだけですニヤリ生理だもの。

炎女性トイレ374日目: (2/17)55.65kg右矢印今週仕事が忙しくないけど、途切れなくあってよきニヤリ暇がないっていうのは良き照れ

炎375日目: (2/18)55.5kg下矢印ムカムカ仕事がいい感じにあるから、おやつ食べる時間がなく、生理終わったら減ると信じてる笑い泣き朝ヨガ、好きなフロー（動画）はあるけど、大好きはないなぁ、ってふと思った。マンネリしても帰ってこられる動画（フロー）ほしいな照れ

炎グッ376日目: (2/19)55.5kg右矢印ムカムカ今日で仕事のバタバタが一息つきそうで、むしろ疲れすぎてて明日暇になったら眠くなりそう笑い泣き忙しいまま金曜日まで行きたかったかも笑い泣き今朝のヨガはくらげ先生のリブトレ（肋骨トレ）フロー口笛

炎グッ377日目: (2/20)55.5kg右矢印良くも悪くも今日も仕事忙しそうですウインク暇で眠気と戦う１日にならなくて良かった。暇な時のタスクと忙しい時のタスク、忙しい時の方がやる気でるんだよねニヤリ

疲れてるので田中理恵さんの10分間のトレーニングをさくっとやりました。あと１日で三連休キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

炎グッ378日目: (2/21)55kg下矢印ムカムカ5:25〜5:45amまで五分おきにかけてるアラームを全部止めて寝たらスッキリキラキラ６時に目が覚めて二度寝してるけど、アラームに起こされないっていうのが肝要なのか？ニコニコYouTubeよがくらげ雅子先生のヨガライブ待ち中照れ

 

    

111週目
2026年２月22日（日）〜２月28日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(2/22):55kg（開始時と比較:0.6kg下矢印)

◆体重(2/28): 体重測定サボり中

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

炎グッ379日目: (2/22)55kg下矢印ムカムカ今日は日曜日。朝ヨガはWellness to goのアリサさんのライブヨガ。そこから出かけて、レストランで本一冊読んで、夕方帰ってきました。内反小趾の小指が潰れて痛いタラー

唐突ですが、来週１週間、体重測るの止めます。理由は、なんとなく、直感です。体重との付き合いを見直そうと思って、まず一度測るのやめてみようと思いました。

計っても正月太り解消せず太ったままなんで、測らないデメリットもあんま感じないプンプン

炎グッ380日目: (2/23)疲れてる時には休むに限りますね。三連休中アラームなしで二度寝しつつ９時ぐらいに起きる生活でゆっくり休めましたOK

炎グッ381日目: (2/24)今朝の朝ヨガはYouTubeのおすすめに上がった15分くらいのヨガにしました。ゆるーいヨガですが、頑張るフローで固定していて嫌になってきていたのか、久々にリラックスしてヨガができた自分に驚いたびっくり勉強も運動も義務にしすぎてはいけないと身にしみましたプンプン

炎グッ382日目: (2/25)今日の朝ヨガもYouTubeのおすすめから（YouTube上部の『フィットネス』ページからきになったもの）選んでやりました。この方法けっこう楽しい照れダイエット効果はなさそうだけど、負荷気にせず選ぶから心にゆとりができるウインク

炎383日目: (2/26)今日やったピラティス動画、15分で３回くらいスキップ必要な広告入ったショボーン無課金ユーザ向けじゃなかったわタラーこんな日もあるアセアセ瞑想で呼吸して何となく落ち着、、、かないわ笑い泣き

それにしても、よがくらげ雅子さん、こんだけやってるのにおすすめに上がらないのはなぜだ？キョロキョロ

炎グッ384日目: (2/27)くらげ先生のヨガフローやりした。やっぱり好きだわー。やっぱり頑張る筋トレフローへのモチベーションがでない。季節の変わり目だからな気がしてきたキョロキョロ

炎グッ385日目: (2/28)朝ヨガのモチベが上がらんガーンクシャミ鼻水も止まらんタラーでも、よく寝られたし、朝ヨガもやったよOKゆるーいヨガウインク

 

    

112週目
2026年３月１日（日）〜３月７日（土）

◆リベルサス中断中

◆リベルサス開始時(1/14)体重: 55.6kg

◆体重(3/1): 体重測定サボり中

◆体重(3/7):XXkg（開始時と比較:XXkg下矢印)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

炎グッ386日目: (3/1)朝ヨガはwellness to go ArisaさんのLiveヨガ（YouTube）キラキラバイオハザード９のゲーム配信見てる。物語がすごくしっかりしてるから、ゲーム配信見るの楽しいラブラブ

炎グッ387日目: (3/2)朝ヨガはJapaneseYogaのなつみさんの直近にアップされた股関節の痛みがある人向け？なフロー。股関節周りや脇腹など伸ばして鍛える動きが最高でしたおねがい股関節痛いんですよ。去年痛めたらしく、まだ痛い。少しだけ痛いくらいで、日常生活に支障なく、ヨガと瞑想のあぐらにだけ支障があるキョロキョロ

昨日から花粉症が本格的に始まりました。ずーーっと水のような鼻水と、時々くしゃみが続くえーんいつまでー？？アセアセアセアセアセアセ

炎グッ388日目: (3/3)昨日↑こう言ってますが、花粉症大暴れして夜に薬飲み、夜一回でいい薬なのに、朝も花粉症の症状荒ぶって辛かったので追加して、数時間耐えてやっと収まったタラー花粉なめきってたわー。市販薬で耐えられなさそうなら、治療するわ。

朝ヨガJapaneseYogaのキツくない体幹フローやったんだけど、下向くと鼻水出る状態で、やった感まったく無し笑い泣き

炎グッ389日目: (3/4)昨日の夜のアレジオン20のおかげで、朝ヨガは鼻がムズムズしたものの問題なくできた。JapaneseYogaのキツくない体幹フロー照れヨガといえば、やダウンドッグやウォーリアーは全くない動きばかりで楽しかった爆笑なつみ先生のヨガフロー、面白くて好き照れ

390日目: (3/5)

391日目: (3/6)

392日目: (3/7)

 

 

【花粉症】夜に飲んで朝に効果が薄くなるアレジオン20

夜飲んでぐーぐー寝て、朝起きたら鼻がムズムズしてるんです。


なぜ？？？

夜飲んでその後24時間しっかり効いてくれるもんじゃないの？アレジオン20？？


Amazonでオーダーしたの来るの３週間後らしいので、今週末にドラッグストアで買わないとアセアセ


↑このブログで書いた、アレルギー検査と舌下免疫療法やってる病院、平日しかやってないから、有給とるまでいけないのよタラー毎日飲むなら、保険料で安く花粉症の薬ゲットしたいから、早めに行きます。


【花粉症】大暴れ

昨日、外出しないから薬無しで行こう、と思ってたんだけど、

  • くしゃみ、
  • 鼻水、
  • 口呼吸、
  • 鼻周りの皮膚の痛み、が

酷すぎて、アレジオン20を昨日の夜飲んで就寝。


今朝、洗濯物片付けたりしてたら、洗濯物についた花粉のせいか、アレジオン20乗り越えて、症状大暴れしまして、薬追加ガーン


雨なのに、、、風もないのに、、、、部屋の換気つけて、薬効くの待ってるえーん


今期はもう間に合わないけど、舌下免疫療法を検討するくらい辛いショボーンアレジオン20を毎日飲んでたらお金が続かないので、市販の1番安い薬でどんくらい花粉症の症状治るか見つつ、アレルギー科に行って、次回の花粉シーズンに舌下免疫療法をできるか確認するためにアレルギー検査したいな、、、って思うキョロキョロ


生きるのって金かかるなぁ、おい。




【３連休】３連休の予定（眠気・十二国記）

先週の仕事バタバタが結構来ていたからか、排卵期だからか、一日中眠くて仕方がない。


夜寝られなくなるのを阻止するため、気合いで起きてたけど、本読む気力も勉強する気力も湧かず、Netflix三昧でしたニヤリ


先週、出社して残業とかも実はしていたからなぁ。そらヘトヘトだわ。３連休あるから頑張ろ！！って社員さんと言い合って頑張ってたニヤリ


このまま家にいると、マジで何もしないで終わるので、明日か明後日、レストランかカフェへ読書しに行こうと思ってる。


十二国記の『白銀の墟 玄の月』（しろがねのおか　くろのつき）、を先週からリピートしており、昨日３巻目を読み始めた所。


電車や会社でも読んでたんだけど、常に泣きそうになりながら読んでた笑い泣きレストランだかカフェだかは、席に気をつけます笑い泣き



※最後の巻の表紙に彼を持ってくるのが最高と思ってる。

※値段がばらつきあるからか、Amazonの方、値段表示できなくなってるキョロキョロ










【自炊】ご飯は炊かないと存在しない

あーーー、今日もご飯炊き忘れたびっくり


炊かなきゃないのよ。それが自炊で、これがひとり暮らしなのよ。


白米とおこわ（切り餅使うの）、食べたーーーーいチュー

【買い物】【仕事・勉強】PC用モニターのHDMIポート付きのハブ購入

タイトルとか前のblogとかこのblogで使ってる言葉や言い回しが間違ってるかもですが、パソコン関係詳しくないので、、、すみません。（先に謝る方式）



このblogで仕事用ノートパソコン用にモニター導入した話をしたのですがー。

私の持ってるノートパソコン、type-c対応な上、HDMIポートがないので、ハブを買いました！

もう大きい（21.5インチ）モニターなしで仕事できないガーンくらい大きいモニターに即慣れしてしまいましてアセアセプライベートのノートパソコンのHDMIポートが緊急で必要になりました笑い

買ったのは↓のAnkerのハブなのですが、新しい版も出てた。（高くて断念）

こっち新しいの。お値段がねぇ。。。

２/15 Chpt. 11/27 １週目_星の王子さま_音読_英語_スペイン語

大好きな『星の王子さま』を英語とスペイン語で音読 and/or shadowingします照れキラキラ
ネタバレあります（内容について書いてます）。
 
◆英語◆
◇題名◇
The Little Prince
◇作者◇
Antoine de Saint-Exupéry
◇翻訳者◇
Alan Wakeman
◇出版社◇
Pavillion Books Limited
◇ISBN◇
1-86205-066-X
 
■スペイン語■
□題名□
El Principito
□翻訳者□
Bonifacio del Carril
□出版社□
Penguin Random House Grupo Editorial
◇ISBN◇
978-84-9838-149-8


１週目
Chapter: １
読んだ日⇒2025年11月16日
読み方⇒音読
感想⇒ はーい。『星の王子さま』の英語版とスペイン語版です。原書はフランス語ですが、フランス語は読めないので、翻訳版です。

まだ始まったばかりだけど、すでに『不思議の国のアリス』より読みやすさを感じてる口笛読み進めるうちに印象変わるかもだが。楽しく読んでいきます照れ
 
Chapter: ２
読んだ日⇒2025年11月18日
読み方⇒音読
感想⇒ 初めて洋書読む人、『不思議の国のアリス』はやめて、『星の王子さま』にしたほうがいいよ電球読みやすい！主人公とその姉以外、みんな奇天烈破天荒な登場人物の話は、英語力と単語力ない状態で読むと本当なんも分からん笑い泣き

星の王子さま、英語もスペイン語も、話の内容バッチリ分かるおねがい嬉しいキラキラキラキラキラキラキラキラ

 

Chapter: ３
読んだ日⇒2025年12月19日
読み方⇒音読
感想⇒ チャプターひとつずつしか読んでなかったので修正。面白いからチャプター２つまとめ読みなんて無理です爆笑少しずつ、少しでも長い間読みたいのです！！キラキラ王子さまと主人公の対話の回。王子さまのキャラクターが出てて面白いです。大人になって、子どもの頃読んでたら本がまた読めること、外国語で同じ本が読めることが、すごく幸せですラブラブ
 
Chapter: ４
読んだ日⇒2025年11月24日
読み方⇒音読
感想⇒ 読みやっすーーー照れこれ絶対シャドウイングもやろう。発音微妙な単語が英語にたくさんあるんだよね。sheepとかmustn’tとか。読みながらちゃんとイメージが湧くのって、幸せなことなんですよねキラキラ赤毛のアンはできた、不思議の国のアリスはできない。あ、でもこれは、アリスの日本語翻訳版読めば解決するかもキョロキョロ赤毛のアンよりアリスの英語の方が難しいって驚いたびっくり
 
Chapter: ５
読んだ日⇒2025年11月27日
読み方⇒音読
感想⇒ 多分見かける度に調べているだろう単語、baobab。意味は、セネガル語で『一千年の木』とのこと。

スペイン語でもbaobabでした。

（Wikipediaのリンク貼りたかったけど、最近Ameba、Wikipediaのリンクうまく貼れないんだよねキョロキョロ）
 
Chapter: ６
読んだ日⇒2026年1月28日
読み方⇒音読
感想⇒ 最後に読んだの去年11月で笑った笑い泣き２ヶ月放置かよブーチャプター短いのに、わたし本当に勉強の継続苦手だよなぁキョロキョロいや音読は趣味なんだけど、めんどくさいって気持ち捨ててしまいたいプンプン今年も、洋書の音読始めまーす笑い泣き笑い
 
Chapter: ７
読んだ日⇒2026年1月29日
読み方⇒音読
感想⇒ 星の王子さまの涙にわたしも泣きたくなりました。
大人になってよかったこと、今までたくさん本を読んできてよかったと思うことは、共感力があまりない私に想像力をくれたことです。
誰かの辛さを気づかず、誰かを怒らせることが、そんな自分が嫌だったけど、本を読んで他人の気持ちを理解して何とか誰かを怒らせる頻度を減らせてると思ってる（在宅勤務の仕事にして、他の人たちとの距離を置いたことが最大の理由だったりしますが）
読書は大切です。
 
Chapter: ８
読んだ日⇒2026年2月4日
読み方⇒音読
感想⇒ 星の王子さまが住んでいた星のお花についてです。昔は深読みしなかったけれど、今は色々考えてしまう。この花は１本しかないから、星の王子さまが地球から帰ったらもう子孫すらいないんだな、とかショボーン
 
Chapter: ９
読んだ日⇒2026年2月5日
読み方⇒音読
感想⇒ スペイン語の方が少し読みにくかった。使ってこなかった単語が多かったかな。Ohhhhhおねがいえーんショボーンってなる章です赤薔薇ピンク薔薇
 
Chapter: 10
読んだ日⇒2026年2月12日
読み方⇒音読
感想⇒ 王様（権力者？為政者？）の星。なっつかしー。
 
Chapter: 11
読んだ日⇒2026年2月15日
読み方⇒音読
感想⇒ 見栄っ張り、見せびらかし、かな。日本語訳なんだったかなーって考えながらサラリとノーストレスで楽しく読みました照れ
 
Chapter: 12
読んだ日⇒20YY年MM月DD日
読み方⇒音読・Shadowing
感想⇒ 
 
 
 

【自炊】高いから自作するしかない

チョコ高い、あんこ高い、パン高い、外食高い、できるものは自炊（自作）するしかない。


そして思う、味は許容範囲で意外にできる笑い泣き


お金使わないとお店なくなっちゃうから全く使わない、はよくないと思うけど、やっぱなるべく使わないでやりくりしたい独身アラフォー派遣社員キョロキョロ

サラダチキンって美味しい

午前中に、お正月のお餅を食べるため、あんこを炊飯器で作っていて、台所が使えない、でも小腹が空きまして、頂き物のサラダチキンを食べた。


サラダチキンって美味しいねおねがい

うちの炊飯器、低温調理モードあるからサラダチキン作れるらしいから作ろうかな照れ

【祝日】明日休みじゃん。やったーー！！！

いや、知ってたよ。

ただ、今朝忘れてて、今週仕事でやらないといけないことを、明日（水曜日）も含めて考えてたからさ。


明日（2/10)休みじゃん！！キラキラキラキラキラキラ

やったーーーー！！！！！！！！


今日も仕事は、なんとなーく、頑張りすぎずに頑張ります照れ