８/８ 34 【メディカルダイエット】【リベルサス】【休薬中】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

 ◆2026年４月22日から７mg

◆2026年６月半ばからリベルサス再休薬※人間ドックとか効果を感じないとか

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/6)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年７月26日 〜 ８月22日

ダイエット週数:133 - 136

リベルサス再開日数: 113 〜 140日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『７/ 25 33 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

    

133週目
2026年７月26日（日）〜 ８月１日（土）

◆リベルサス休薬中

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(7/27):55.25kg

◆体重(8/1):53.9kg（開始時と比較:2.05kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

113日目: (7/26)昨日お昼寝したのに今朝も朝のお犬様の散歩してから二度寝して正午に起きました。（←まだ眠いけど家事するために起きた）先週仕事忙しかったんだなー、あと体力ねーなー、としみじみ陰ヨガ大好きだけど多少動くヨガ（20分弱の全身ヨガ・朝ヨガ）もコツコツ積み重ねていかないとなー

あと、人間ドックで再検査になった胃カメラ（ピロリ菌）まだ行けてない早くいかないとらしいので来週予約の電話しないとなぁ

114日目: (7/27)55.25kgすんごく久々に体重計ったら太ってた最近食べすぎてた自覚はあるヨガも陰ヨガばっかりだったしな自業自得で落ち込まないお犬様のためにフローリングからフロアマットにしたら体重計が平面判断してくれなくなって、平面の場所まで体重計移動して毎日計るのが面倒でサボっていたのですが、柔らかめの脱衣所の床と絶対平面の玄関（大理石）と計った結果が同じなことに気がつきまして、ならそこに体重計置いておけばいーじゃんと今更発見して体重測定復活させようと思いますー現実を見よう

あ、ちなみにですね。人間ドック前からリベルサス休薬中なんですよ人間ドックでリベルサス使ってますと言いたくなくて、あとリベルサス今回効果を感じられなかったからお金もったいなくてやめてたのです。そのあとは、胃カメラ引っかかってまた病院行かなきゃならリベルサス始めたくないし実際胃の上部が荒れてる自覚はあるからやめてた

リベルサス再開はともかくマジで胃カメラは近々行きます。

115日目: (7/28)54.6kg脱衣所の柔らかい床で計ったら55.6kgだった昨日は同じだったんだけど、なんか間違ってたらしい

胃カメラ、昨日ちゃんと病院に電話した。まず診察行って、胃カメラ予約だそう。緊張ーーー、、、はさすがにまだしない。心配なだけ。胃カメラとか何か見つけられるものは怖い

116日目: (7/29)54.7kg東京はまた暑さが戻ってきた。熊本地震で被災された方々の安否が心配です。前触れなく容赦なく『日常』を横殴りに奪い去る災害。日本政府には軍備と戦争できる環境整備にお金使わずに、戦争を起こさない環境と自然災害が起きても国民の生命権利尊厳が守られる環境整備をして欲しい。暑さ豪雨ストレスですでに限界を迎えている方々に政府と行政の援助が早く行き届きますように。

117日目: (7/30)53.9kg朝ヨガはよがくらげ雅子さんの、朝のストレッチヨガ。汗すこーーしだけじんわり出るくらいの強度でスッキリ

118日目: (7/31)54.45朝のフローヨガで適度に汗かいた東京ガスから今日は節電チャンスの日よ！ってメール来たけど本当？朝から暑かったが

今日はデータ整理と足りないデータを社内担当者に依頼する仕事やれば他は来週でも良いくらいなので、気楽な金曜日

119日目: (8/1)53.9kgやはり最近は「朝ヨガ　全身」のフローが身体に心地よい少し前は陰ヨガの股関節ばっか求めてたから、身体辛かったんだなーって振り返ると実感する

    

134週目
2026年８月２日（日）〜８月８日（土）

◆リベルサス 休薬中

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(8/2): 53.9kg（開始時と比較:2.05kg)

◆体重(8/8):53.75kg（開始時と比較:2.2kg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

120日目: (8/2)53.9kg朝ヨガ、立ちポーズのみの全身朝ヨガという、Yoga journey （YouTube）のフローやりました。寝転がらない座り込まないヨガフローばっかやってたから新鮮立ちポーズフォーカスもいいなぁ。生理中に試してみようかと思ってる。

121日目: (8/3)54.45kg朝ヨガはよがくらげ雅子さんの脊髄整えるフロー（⭐︎２つレベル/ 最大⭐︎５つ）室温27.5℃だったので、エアコンかけずにやったらジワジワ汗かいた。流れるほどじゃなかったけど、よき

今朝、炊飯器であんこ炊こうと思って豆が入った袋を炊飯器の釜にザッと開けたら、金時豆だった袋に戻すのと小豆を棚から探すのが面倒でそのまま水につけてる。6〜８時間浸水させて、午後に炊飯器で金時豆の甘煮作る

122日目: (8/4)53.9kg仕事忙しいのは幸せだが、ちょっとストレスかかる仕事やっててモヤモヤというか神経使ってて不安や心配消えないというか正社員の方々に報連相しまくって責任散らしてる物価上がり続けてるのに時給同じで仕事でカバーする範囲は広がり続けてるんだから、せめて責任はなるべく正社員の方々におってもらわないとやってられません（派遣社員）

123日目: (8/5)53.75kgなぜか体重減った食べる量いつもと同じ生理前なんだがー。まぁ、いっか。今朝も都内は涼しくて快適でしたが、今は陽射し出てきて気温上がってる気がする。お犬様いるのでエアコン有りです

朝ヨガはb-flow Mariko先生の全身朝ヨガです。まりこ先生のフローは本当に短くても、やった感感じられて本当に凄い

124日目: (8/6)53.45kg全身朝ヨガで伸ばす。お仕事暇というか他の人のアクション待ちで暇

125日目: (8/7)53.45kg今日も朝ヨガ全身フロー。今日あと数時間で飛び石連休だー！！！今日やんなきゃいけないタスク終わらせることにフォーカスして仕事する

126日目: (8/8)53.75kg朝ヨガはb-flow Mariko先生のダイエット15分ヨガ。汗じんわりかいて、全身動かして伸ばしてバランスもやって、爽快昨日の夜は、毎週末最近家近くのどこかの公園で盆踊りやってて、焼きそば食べたくなって焼きそば作った

    

135週目
2026年８月９日（日）〜８月15日（土）

◆リベルサス休薬中

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(8/9):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(8/15):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

127日目: (8/9)

128日目: (8/10)

129日目: (8/11)

130日目: (8/12)

131日目: (8/13)

132日目: (8/14)

133日目: (8/15)

    

136週目
2026年８月16日（日）〜８月22日（土）

◆リベルサス休薬中

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(8/16):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆体重(8/22):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

134日目: (8/16)

135日目: (8/17)

136日目: (8/18)

137日目: (8/19)

138日目: (8/20)

139日目: (8/21)

140日目: (8/22)

33 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

 ◆2026年４月22日から７mg

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/6)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年６月28日 〜 ７月25日

ダイエット週数:129 - 132

リベルサス再開日数: 85〜 112日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『32 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

    

129週目
2026年６月28日（日）〜 ７月４日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/28):

◆体重(7/4):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

85日目: (6/28)台風近いてるから朝のお犬様の散歩が心配だったけど、ポツポツ雨くらいで天気は問題なかった。ただ、お犬様が行きたい場所に行かないと立ち止まる子のため、雨で泥だらけの所が多くて散歩がスムーズに行かずうんちとおしっこしてくれたら、距離と時間はまぁいいんだけどね

朝ヨガは久々の「よがくらげ雅子」先生よ⭐︎２つのヨガフロー。⭐︎２つの強度がちょうどいい

86日目: (6/29)朝ヨガはYouTube「b-flow studio」のChiori先生の「内臓活性化させる陰ヨガ」でした。シャバアーサナではなくすきのポーズでフィニッシュ肩と首がバキバキなので、全身陰ヨガか上半身フォーカス陰ヨガやろうかな

料理に興味がなく種類が増えないので、自分の作り置きの味に飽きてきた←定期的に発生。そうするとさ。インスタントラーメン（袋麺）とか、生麺の焼きそばとかが増える。スーパーのお弁当はとっくに飽きてるから、これらになるのですが、炭水化物祭りになるスーパーのお惣菜は私の家計簿運営だと値段高いんですわ。なら、出社する時に部内の人たちとのお昼（お弁当代）に回したい難しいーーー。

87日目: (6/30)今朝も30分の陰ヨガ。ウエスト（腹筋）放置しすぎてて震える腹筋はストレッチでむくみが消えるとか脂肪燃えやすくなるとかなさそうだからトレーニングしないと、、、なのは分かってるのだがー

88日目: (7/1)お便秘ですヨーグルト食べても便がでるわけではないようです。麹（醤油麹、甘酒、発酵あんこ）案件で、ヨーグルトメーカー買おうかと考えてたけど、いらんな米美味しく炊くのに専念させる炊飯器買って、麹はヨーグルトメーカーに分担させようかと思ったけど無理かー炊飯器買い換える時はヨーグルトも作れる炊飯器にしよう

朝ヨガさ！久々に合わない動画に当たったー。『朝のストレッチヨガ10分』といったよくある動画で再生回数も多かったけど合わなかったーなので、陰ヨガ20分追加でやった私、針の糸通しのポーズ苦手で、それを長くホールドさせる動画だったのが原因と思う（四つん這いで片手を上に上げてホールドも長くてキツかった）。肩と胸周りの筋肉が弱いのかな？ローリングパンダのポーズも苦手朝ヨガは幸せに気持ちよく（少なくとも心スッキリで）終わりたい

89日目: (7/2)今日は一日中ジメジメしてた。朝から雨の中お犬様の散歩行き、30分陰ヨガやった。最近1.5時間のフルボディ道具不要の陰ヨガ動画見つけて週末にやろうと思ってる

なんか今週ずっと仕事が忙しくて今日も2時間くらい残業派遣社員の良いところはサービス残業がないことですお給料になるから残業頑張れる

90日目: (7/3)連日の残業により寝る時間が遅れ、睡眠時間が減り、眠い昨日はレッドブル入れたが、今日はどうだろ？数時間頑張れば週末魂で乗り切れるといーなー

朝ヨガは30分弱の朝の陰ヨガ癒しとディープストレッチによる爽快感にハマっております

91日目: (7/4)週末だー！いつもより1時間長く寝ました。6時半ちょい前くらいでも、10:30の今すでに眠い今日は正午に予定があるので、お昼ご飯はテイクアウトしようかと思ってます←引き続き自分のご飯の味に飽きてる

    

130週目
2026年７月５日（日）〜７月11日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(7/5):

◆体重(7/11):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

92日目: (7/5)陰ヨガじゃないヨガフローを久しぶりにやったら、久々にヨガで汗かいたよがくらげ雅子さんの星３つのフロー（20分）は汗かくのがいいんだよねー。星２つでも毎日やったら筋肉つくのだろうか？

そういえば、健康診断で要再検査出た胃カメラです。ピロリ菌スクリーニングの有無検査が必要だそう

93日目: (7/6)月曜日です。やる気なくてOK頑張らなくてOK月曜日は生き残ることが大事なんです朝ヨガは頑張らない体幹鍛えるヨガ最近同じ動きが多い動画ばかり選択しちゃって飽きてきてる陰ヨガの何が好きって効果（リラックス・ストレッチ）をがっつり感じられることだよなー。ウエストシェイプとか足痩せとか体幹とかのフローはやっても目に見える効果がないのが飽きちゃうのよギリギリ朝ヨガは続けるぞ！っていう気持ちだけでやめずに続けられてる

94日目: (7/7)便通が良くなったら滞ったり。滞る原因がわかれば対策するんだけどなー。朝ヨガは全身ストレッチのボディメイクしたい人向けフローやった。そこで体捻るポーズがっつりやったから便通調子良いのかも？負荷軽めのフローだったから、インストラクターさんの息吸ってー吐いてーにできる限り忠実にやったスッキリ感がいつもよりある、気がする

95日目: (7/8)朝暑くて陰ヨガでストレッチにした。クーラーかけてるよー。暑さに慣れてないから無理しない！

96日目: (7/9)朝からクーラーつけないといけない季節になったねぇ。朝ヨガは『更年期障害』と『陰ヨガ』で検索してヒットしたフローをやりました。生理予定日１週間前なんで、女性向けフローでイライラモヤモヤシクシクをおさめないとなんで

97日目: (7/10)blog書いたつもりだった久々に楽天のお買い物マラソンで買い物した気がする。でも10倍まではいかなかった。月初にそんなにお金動かせないお犬様の散歩で汗が噴き出る季節になった。お犬様に大理石買った。保冷マット買っても使ってくれなかったから大理石に期待

朝ヨガは柔軟性フォーカス陰ヨガにしました。チャイルドポーズから5分ホールドで期待したらスリーピングスワンは3分だった。私の好きなポーズｩｩｩｩ！

98日目: (7/11)今朝判断を間違えました朝起きて、外曇ってたから起きて速攻窓開けて、エアコンの内部クリーンをオンにして、お犬様の散歩へ。50分くらいたって帰ってきて（まだ曇り）、まだ内部クリーン働いてるけどまぁ1時間くらいで終わるよね、とお犬様のご飯とお水提供、寝具の片付け、洗濯、と15分くらい、内部クリーンが終わらない。。。朝ヨガ、陰ヨガ動画でお馴染みの海外YouTuberさんの柔軟性・ディープストレッチという単語に惹かれてやり始めたら、陰ヨガじゃなく、ダウンドッグ、ウォーリア２、リバースウォーリア、トライアングル、汗止まらん20分のヨガ。それでも内部クリーン終わらない。ここまでおよそ1時間半くらい最後の瞑想は諦めた

朝ヨガで滝汗かいてしばらく動けず、気がついたら内部クリーン終わってて速攻つけたよねあーーーーー、涼しい←イマココ

    

131週目
2026年７月12日（日）〜７月18日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(7/12):

◆体重(7/18):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

99日目: (7/12)今日は曇り。朝のお犬様のお散歩でかなり汗かく。せみはまだ泣いてない。家帰ってクーラーつけて、朝ヨガは陰ヨガ45分頭が痛くて昨日炎天下の中外歩いたからかとヒヤヒヤしたけど痛み止め効いて良かった来週の作り置きをたくさん準備して、あとお蕎麦茹でて、加水パン（ドデカパン）の下準備して、来週のおやつのスコーン焼いたら終わりあと少ーーーし

100日目: (7/13)関東はまだ梅雨明けしてないんですって。確かに今日は朝はポツポツ雨降っていて今は曇りです。もう少し涼しくていいですよー

朝ヨガは40分くらいの陰ヨガです。海外のYouTuberさんの動画です。3分ホールドってポーズによって体感時間が違う。

101日目: (7/14)昨日久しぶりにパンを焼いてモリモリ食べたら、翌朝の便通が通りませんパンが身体に合ってないのかもですが、パンはパン屋スーパー道の駅どこで買ったものも自分で焼いたものも全て大好きなのでやめられない

朝ヨガは久々はによがくらげ雅子さんの20分のフロー。ちょうどいい時間、ちょうどいい負荷（星２つ）そして、くらげ先生のお人柄が大好きです

102日目: (7/15)お犬様の朝の散歩でとんでもなく汗かく季節になりました（真夏）。これ、出社の時どーしよ。髪まとめて行くものの、、、ドライシャンプー（ダイアンのスプレー）を使うか

103日目: (7/16)朝の散歩。今日は蒸し暑かったけど曇ってたから滝汗はなかった。朝は30分の陰ヨガ。４分ホールドのもの。

生理が始まりそうで始まらない。生理痛が怖いので痛み止めは飲んでる

104日目: (7/17)痛み止め飲んでも生理痛。痛み止め飲んでるからこの程度だった？眠気と生理痛で白目になりそうになりながら朝の散歩。朝ヨガは生理痛あってもできる動画です

ただ！どんだけ眠くて気絶しそうでも、今日乗り越えたら三連休

105日目: (7/18)朝ヨガで久しぶりにダウンドッグした。最近さ。陰ヨガ以外のヨガフローする時、ヨガフローなのかピラティスなのかモヤモヤすることがある◯◯ヨガ、って書いてあるけど動きはピラティス動画でやったものが半分くらいだったり。ピラティス排除したい訳ではないし、ヨガフローにピラティス入れないで、って思ってるわけでもない（と思う）んだけど、ヨガで内観したい時にピラティス動き満載だと、脳みそがトレーニングになってしまうというか、、、私がヨガ初心者だからなのか、私の性格とか特性の問題なのか、心の整理が難しい

    

132週目
2026年７月19日（日）〜７月25日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(7/19):

◆体重(7/25):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

106日目: (7/19)今日と明日洗濯しようと思ってたのに何故か無意識に2回目（明日洗おうと思ってた分）を洗濯機で回してた干す場所限られてる激狭物件でどーすんだ天気いいけど湿度高いから洗濯物近すぎる状態で物干しにかけたくないんだけどなー

今朝のヨガは陰ヨガ30分です。陰ヨガでホールド２分は短く感じる身体になってしまった

107日目: (7/20)今日は『これはヨガなの？ピラティスなの？』、とは思わずに呼吸フォーカスの少しゆったり目朝ヨガフローをやりました。冷房かけてじんわり汗かくくらいの強度です。

インストラクターさんの呼吸の指示になるべく従って（説明入るから指示通りにはいかないの普通だよね？？？）腹式呼吸、とくに息を吐く方の時に下腹部に力が入るくらいまで息を吐き切るようにしてる←ヨガ的に適してるのかは知らないぷよぷよな下っ腹にあるささやかな筋肉よ、目覚めよ！

108日目: (7/21)久々に陰ヨガじゃない骨盤フォーカスじゃない太陽礼拝のような動きのヨガをしたくなって、15分くらいの全身ヨガ（朝ヨガって書いてあったかな？）をやった。ウォーリア１と２とリバース、ダウンドッグ、チャトランガ、トリコナアーサナ入ってて何だか嬉しくなった今の私には15分が動くヨガはちょうどいいのかも

あ、朝ごはんにヨーグルトにプロテイン混ぜたらダマだらけで好みじゃなかった

109日目: (7/22)昨日に引き続き、朝のフローヨガやりました。昨日より動きが多くて汗ダラダラかいて、驚いたことに疲れたーよりスッキリが買った20分以上はできる気はしないヨガ前にプロテイン飲んだから元気にできた？関係ない？

110日目: (7/23)ここ数週間？１ヶ月？数ヶ月？ほど、ヴィンヤサフローはもってのほか、太陽礼拝も月礼拝フローすらもやる気が出なかった私。今朝もモーニングフローで、ほぼ太陽礼拝だったけど、終わったら心がウキウキした。ストレッチ重視のフローだったので、汗はかかなかったけど、心がポカポカになった。

111日目: (7/24)朝ヨガ、選んだのがリラックス系でした（タイトルとサムネで判断できなかった）今朝曇りで涼しくって脳みそバグった

112日目: (7/25)「朝ヨガ」と「全身」で検索かけると良い感じの動画を見つけられる気がした今朝です。ヨガ動画たくさんあって、自分に合うヨガフロー見つけるのは難しい。ヨガスタジオも然りだと思う。難しい問題だー

『7/26 34 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

”ネコタチのお届けと。。”

【自炊】醤油を、ストック含め使い切った！

お醤油は九州の甘口醤油が好き。

↑ついでに言うとお味噌も九州の甘めのものです。

お醤油はふるさと納税でフンドーキンのものを2個買って使っていて、それが週末になくなった！

ストック分もぜんぶ使い切ってたの知らんかったー。買わないと

お味噌汁も美味しい

真ん中はひとり暮らしの冷蔵庫には大きくて、最近はずっと1番上のをリピートしてる。

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読了【読書】邪魅の雫 / じゃみのしずく シリーズ9 京極夏彦(2006)

『読了【読書】陰摩羅鬼の瑕 (おんもらきのきず) シリーズ８ 京極夏彦(2003)』

邪魅の雫 / じゃみのしずく

百鬼夜行シリーズ　９

京極夏彦（きゃうごく　なつひこ）

(2006)

陰摩羅鬼の瑕 (おんもらきのきず(2003))を読み終わって、邪魅の雫を買って、そらのままblogにしないで読み終わったわ

邪魅の雫、面白かった。怪しいのは分かってるのに、脳みそが時系列をきちんと再現できなかった。メモしながら読まないとなのは分かりつつ、電車移動中に読むことがほとんどでメモはしょっちゃうんだよなー。

ちなみに、邪魅の雫を読んでる間に、百器徒然袋のコミック版を読みました。面白かったー早く小説版も読みたい

※百器徒然袋（コミック）は全６巻です

百器徒然袋 鳴釜 薔薇十字探偵の憂鬱 【電子書籍】[ 京極　夏彦 ]

百器徒然袋 鳴釜 薔薇十字探偵の憂鬱 (カドカワデジタルコミックス)

文庫版　邪魅の雫 （講談社文庫） [ 京極 夏彦 ]

文庫版 邪魅の雫 (講談社文庫 き 39-13)

文庫版　鵼の碑 （講談社文庫） [ 京極 夏彦 ]

文庫版　鵼の碑 (講談社文庫)

百鬼夜行シリーズ9冊合本版 【電子書籍】[ 京極夏彦 ]

百鬼夜行シリーズ９冊合本版

【読書】Kindle oasisの新機でないかなー？

【7インチ】BOOX Go7 Go7ColorGen2 7インチ 電子ペーパー タブレット カラー／モノクロ表示 Android13 軽量195g InkSensePlusスタイラス対応 物理ボタン付き

BOOX Go 7電子書籍リーダー 7インチ 白黒 64GB 300ppi Android 13 フロントライト BT WiFi (ホワイト)

電子書籍リーダーGoox Go 7。７インチでページめくりの物理ボタンあり。 oasisに近いなって思ったら防水じゃなかった←お風呂で使えない

Kindleペーパホワイトのシグニチャーエディションがいいんだろうなー。Kindleスクリブルは、書かないし、高いしで、読むだけにあの値段は無理

Kindle oasisはもう復活しなそう？？？

【作り置き】【自炊】千切りスライサーとぶんぶんチョッパーが大活躍

人参と玉ねぎとひき肉買って、人参２本をプログレードの細千切りスライサーで、しりしり？きんぴら？に、人参と玉ねぎはぶんぶんチョッパーでみじん切りにして半分ずつ使ってハンバーグとスパイスカレーに

電気使わないのと丸洗いできるのが良き

ぶんぶんチョッパーは前のお犬様のご飯を細かくするために買って結局使わなかったんだよね。これから使おう

【ふたも洗える・レシピ付き】容量40%UP ぶんぶんチョッパーR BBC-11 640ml 赤 手動 みじん切り器 スライサー みじん切り フードプロセッサー フードチョッパー プロセッサー 離乳食 玉ねぎみじん切り 下ごしらえ

ケイ・アンド・エー(K&A) K&A みじん切り器 ふたも洗える ぶんぶんチョッパーR 大きめ640ml BBC-11 レッド

プログレード 快速細千切り器 PG-619 Rapid thin shredder

下村工業(Shimomura Kougyou) 日本製 プログレード 快速千切り器 PG-618

TKG プログレード 野菜ホルダー(回転式) PG-615

32 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】

◆2024年1月14日から3mg(55.6kg-53.85kg)

◇2024年2月18日から7mg(54.45kg-50.4kg)

◆2025年2月8日づけで7mg中断　※１年間飲んで体重が停滞期に入る

◇2025年2月9日から、リベルサス中断後の経過報告開始※ダイエット日数リセット

◆2025年4月6日からウエストくびれで測定開始

◇2026年１月10日からプレミアムカロリミット（昼ごはんか夜ご飯前までに４粒摂取）

◆2026年４月５日からリベルサス再開(3mg)55.95kg

 ◆2026年４月22日から７mg

◆開始時(2024/1/14)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.6kg / BMI: 21.4 / 脂肪率: 28.7% / 筋肉量: 36.9kg

◆中断時(2025/2/8)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 50.4kg / BMI: 19.4 / 脂肪率: 23.6% / 筋肉量: 35.9kg

◆再開時(2026/4/6)の記録◆

身長: 161cm / 体重: 55.95kg

◆このブログ◆

期間:2026年５月31日 〜 ６月27日

ダイエット週数:125 - 128

リベルサス再開日数: 57〜 84日

生理:、便通: 、運動(ヨガ):

 

『５/30 31 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

    

125週目
2026年５月31日（日）〜 ６月６日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(5/31): (体重測定怖い)

◆体重(6/6): 体が重いわ体重計るの恐怖

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

57日目: (5/31)昨日、少し身体が軽く感じた。現実逃避で体重測定していないので、気のせいかもですが今朝は６時に目が覚め、涼しかったのでいつもより遠い公園までお犬様と散歩帰りは抱っこで腕がプルプルしたので、前のお犬様のスリングを使おうと強く決意した

大好きなよがくらげ雅子先生の動画がバズっていて嬉しい

58日目: (6/1)最近版の通りがよろしくないんですよねぇ。朝ごはんをヨーグルトにしたりオートミール（オーバーナイトオーツ）にしたりしてるのが原因かも。

59日目: (6/2)朝ヨガは陰ヨガ30分。スリーピングスワンのポーズが1番好きです。太もも周りがガッツリストレッチされるのがいち。陰ヨガ好きすぎて他のヨガできない陰ヨガのヨガリトリート行きたいわ。お犬様連れてのヨガリトリートはあっても高すぎて無理そうだが←派遣社員お給料の現実

60日目: (6/3)股関節アプローチの陰ヨガ30分くらい。ハマってるのですが、お腹周り（ウエストシェイプ）アプローチができないから、明日は流石にウエストシェイプのヨガかトレーニング（田中理恵さん）やろうとおもいます負荷高めのフロー苦手だけど、バランス大切

61日目: (6/4)ちゃんと田中理恵さんのお腹周り鍛える運動やった仕事で会議をいつもり沢山（いつもほぼ会議ない）やったのですが、話したことない人との会議、毎回挙動不審になりますアイスブレイクの時点で自分のことペラペラしゃべってしまう。コミュニケーション力皆無で後で落ち込み失笑までがセットさあーーー、がんばろ。

62日目: (6/5)朝ヨガで久しぶりに、ウォーリアー２、リバースウォーリアー、敗北のウォーリアーやった。太ももの筋肉が絞られた。今日も挙動不審にならないように気を引き締めて会議に臨みます

63日目: (6/6)眠い昨日今日と朝4時半に目が覚める二度寝できず、眠い今日は予定があるから寝られないお犬様が少し様子おかしいので、夕方予約なしで動物病院かも心配。足が痛いのか痒いのか、今は落ち着いてるし、歩けてるしご飯前のハイになって駆け回るもできてるけど、少しおかしい。困ったー。

    

126週目
2026年６月７日（日）〜６月13日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/7): 体重スキップ

◆体重(6/13):XXkg（開始時と比較:XXkg)

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

64日目: (6/7)4時半起き、お犬様の散歩、来週の作り置き、掃除、洗濯、今12:30に朝ごはん（？）のプロテイン飲んでる。疲れたーーー

65日目: (6/8)朝ヨーグルト（自家製あんこ入れて食べてる）を食べるようになって、ヨーグルト、オーバーナイトオーツ、プロテイン、の中で気が向いたものを食べるようになり、朝ごはんが固定化しなくなった。そして、それが原因か分からないものの便通が不安定に

66日目: (6/9)梅雨入りしたのかー。部屋の湿度が高くて部屋干しが乾かなそうで、エアコンの除湿かけたいのですが、新しい柔軟剤の匂いがキツくて窓を閉めたくないでも部屋の湿度が今83%だから、閉める

便通、１日おきとかやめてほしい

67日目: (6/10)田中理恵さんの腹筋ストレッチ（？）な動画やったら広告2回くらい間に入ったYouTube無課金勢向けじゃなかった仕方がなし。

ヨーグルトはプロテインより便通にいいんだな

68日目: (6/11)朝は「Yumi Takami」さん（YouTube）の朝のピラティス代謝上げるフローをやりました。腹筋使う動き、腹筋痛くて休みながらじゃないとできない無理せず負荷がそこまでない方法で筋力ほしいなー頑張ってもやらなくなるのですよ短め動画は必須です

69日目: (6/12)最近便通が不安定なので朝ヨガは腸活ヨガ、そして朝ごはんにヨーグルト。夕方５時の今まで便通がございませんどーゆーこったい

70日目: (6/13)朝、日陰は涼しくて、日向は暑いわたしの体調がよろしくない（睡眠浅い、膀胱炎）、そしてお犬様も深刻ではないけど先週病院へ行き、お薬効かずにまた病院で別のお薬もらいに行くという、お互い体調崩してる運動（軽いヨガとお犬様の散歩）と自炊では支えきれないアラフォーの健康健康保険支払うだけで使ってこなかった分、しっかり病院行って恩恵受けてきます

    

127週目
2026年６月14日（日）〜６月20日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/14):

◆体重(6/20):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

71日目: (6/14)もうすぐ人間ドックで検便があるのですが、最近の便通の悪さに不安あと、体重測定も不安

朝ヨガは整体ヨガ。気持ちが良かった

72日目: (6/15)

73日目: (6/16)

74日目: (6/17)４日ぶりの便通！！！！快便の時も便秘続きの時も量は変わらないんだよね４日分の食べ物どこ行った？朝ヨガは最近骨盤底筋鍛えたり、整体ヨガやったり、腰回りアプローチばっかやってる

75日目: (6/18)朝ヨガはJapaneseYOGAのなつみ先生なつみ先生の腸ほぐしが好き。内臓拳でぐりぐりするの、きちんとアプローチできてるの実感できる

76日目: (6/19)朝ヨガは今日もJapaneseYOGAのなつみ先生頑張ったら逆効果みたいなサムネに釣られたら、ちゃんとキツかった（そこまで負荷はないけど筋肉プルプルした

77日目: (6/20)なんか仕事がめちゃめちゃ忙しかった目が疲れて頭も疲れて眠い。久々に何日か仕事終えきれずに残業した30分だけだけどレビュー必要なやつ、なるべく上司に渡してから仕事終えたい派

 疲れたから、昨日仕事終わりにパン屋さんでパンたくさん買ってしまって冷蔵庫にパンがたくさん入ってる

    

128週目
2026年６月21日（日）〜６月27日（土）

◆リベルサス７mg

◆リベルサス再開時(2026/4/5)体重: 55.95kg

◆体重(6/21):

◆体重(6/27):

◆朝ごはんは固定で、オーバーナイトオーツとコーヒー

◆メモ: 

78日目: (6/21)生理痛昨日は何してたか記憶にない←寝てた？　なので、今日は朝から４時間くらいかけて来週食べる作り置きつくったお好み焼き、スパイスカレー、手羽元と厚揚げのさっぱり煮、お味噌汁、キャベツの千切り（一玉分）、ひじきと椎茸のコチュジャン煮。疲れたーーーー

79日目: (6/22)朝ゆっくりで朝ヨガ15分の上半身を緩めるピラティス？をやった。月曜日朝に肩と首が凝ってるってなにさ暑いけどクーラーつけるほどでもない。湿度が低いのか？

80日目: (6/23)生理痛おさまって生理終われーって思ってるのにアプリから排卵予定日１週間前と通知排卵痛の告知かよ朝ヨガは陰ヨガ。陰ヨガ15分はホールド時間が長いから物足りない

81日目: (6/24)気圧がジェットコースターになってます？頭に圧迫感朝ヨガはまた陰ヨガ。今日は30分。自律神経アプローチやったのですが、ちょっと軽すぎたかなもう少しストレッチ感がほしかった

82日目: (6/25)梅雨らしい梅雨の６月で嬉しい。暑くないって素敵お犬様は雨の中レインコート着て歩けるようになり、成長お犬様、まだまだ散歩は道に落ちてる食べ物探すもの、って感じで、伸び代あるのがウキウキ嬉しい一年後はお散歩は歩くもの、になってるかなー？

83日目: (6/26)眠い眠い眠い眠い眠い朝ヨガ、陰ヨガやったのだが、半分寝てた朝のお犬様とのお散歩、半分寝てた

仕事、寝ないで乗り越えることだけに力を注ぎますやる事は取捨選択してミスしないことに全力で頑張ります

最近無性に炒飯が食べたい。出来たての大盛り炒飯を持ち帰りして家で数回に分けて食べたい

84日目: (6/27)朝ヨガは30分の陰ヨガ。『Yin Yoga no props』（陰ヨガ　道具なし）で検索して気になるYouTuberさんの動画をやりました。各ポーズ３分間ホールドしたのですが、集中力が今週よりはあったかな心が落ち着いてきたのかもです。

陰ヨガのリトリート（犬連れ）があったら行きたいなぁー

 

『6/28 33 【メディカルダイエット】【リベルサス】【7mg】』

【ノンアルコール】サッポロ濃い絞りグレフルサワー、飲んだ

『ノンアルのグレープフルーツサワー！（まだ買ってないけど買う）』

【ノンアルコール】 サッポロ 濃い搾りグレフルサワー [ ノンアルコール 350ml×24本 ]

近くのスーパーで売っててウキウキ購入。

飲んでみた。

んーーーーーーーーーー？？？？

美味しいグレープフルーツジュース（加糖）に少しだけジンだかウォッカの苦味がついてる、という感じ

無糖でいいんだけどなー。私には少し甘すぎでした。でも、美味しいからスーパーでもう１本買った暑い夏のお風呂上がりとか、あっつい日に外から帰ってきた時とかに良さげです

杉田智和さん『（埼玉弁護士会作成）憲法が消えたら人生詰んだ件』

（埼玉弁護士会作成）憲法が消えたら人生詰んだ件

杉田智和さん、本当にありがとうございます。

埼玉弁護士会の皆様、本当にありがとうございます。

憲法があらゆる国民の私たち市民の権利を保障してくれてることが、分かりやすいです。

物語だし、言葉も分かりやすい。

日本国憲法、大好きです。日本の誇れる平和憲法です。