初回からしばらくは仰向けに寝てゆっくりの呼吸をしようと思っていましたが、割と動ける方々が参加してくれましたので、立位のゆっくりな呼吸をレッスンの始めにしています。
丹田に意識を集めて、床に自分の身体の重さが伝わるように呼吸していきます。
自分の身体の末端って知っているような知らないような‥ 頭の先？指の先？
身体のバランスを取るのにも末端にまで意識があるのは大事。
軽いストレッチの後の片足立ちは大変だったかもしれませんが、11月中には楽に立てるようになってしまいそうですねー
楽しみです💕
バーレッスンもロンドジャンプまで出来ました❣️
せっかくなので背中の柔らかさも作っていってしまいましょう
ここのところ急に気温が下がってお山に雪が
いよいよ冬到来です💦
体調に気をつけて過ごしましょうー💦