おはようございます
そろそろ梅雨入りですね。
５月は晴れが多かったので、雨の日が
とても久しぶりに感じます
そんなじめじめした時期は
アーユルベータのヴァータが強めなので
リラックスに導くような
YOGAをする方がいい時期ですね
黄体期とは排卵日後から月経開始までの約１４日間
からだが妊娠に備え
エネルギーを蓄えようとするので
食欲が増加したり、
便秘やむくみを感じたりする方もいらっしゃると思います
また生理前のPMS、
感情の浮き沈みを感じる方も
６月は、それに加え梅雨のじめじめした時期。
そんな時のYOGAのレッスンは
けがをしないようにマインドフルネスに練習すること、
身体が心地よくなるポーズをたくさん行うことが
とってもいいです
ご紹介するのは
ねじりのポーズ
ジャーヌシルシャアーサナからのねじり💕
内蔵のデトックス、腰痛の緩和
また、気分のリフレッシュに
是非取り入れてみてください
今日も素敵な１日を
Namasute…