私は、中学高校と陸上競技をやっていて、
下半身の筋肉がしっかりついています。
筋肉がつきやすく、体脂肪は現役の頃は１４％程まで減少していました
その頃は１年くらい生理が来なかったり、よくめまいを起こしていました。
大学に入って、陸上をやめ、殆ど運動をしなくなると、
現役時代についた筋肉が脂肪に変わってきました。
ランニングなどを取り入れましたが、続かず、
モデルを始めた大学二年生の冬に、
このままではいけないとたどり着いたのが、ヨガでした。
今も１７、１８％くらいですが、ヨガをやり始めてからは、
生理不順もなくなり、体調もとても良いです
何日かに分け、ヨガのポーズについて説明して行きますね
今日は上下の伸びのポーズです
木のポーズ（ブリクシャーサナ）です
背骨を伸ばして、大地に根を張るポーズ。
木のポーズは、心身のバランスが取れ、心が静かになって
集中力が期待できるポーズです
集中力が欠けている私にはピッタリのポーズ笑
①左右の足を平行にして、床に真っ直ぐ立つ
②右足に体重を移動しながら左足を床から持ち上げ、手で足首を引き寄せる。
③足裏を右の内股に添えて、中心軸を感じながら、内股と足裏で押し合う。
④左右の腰の高さと前後をそろえ、両手を合唱する。
視点を定めると安定感が増すよっ
ぐらぐらする人は、つま先を床につけても良いし、
壁に手を添えて徐々に片足になれて行くのも良いです
頭の中は空っぽにして、ただ呼吸を感じてみましょう
頭頂は太陽に向かって伸び、体幹は木の幹と言うイメージで堂々とたってみましょう♫♪