今日は５週間ぶりの30キロ走♪
暑さのせいなのかよくわからないけど
しんどかった～～っ！
めっちゃ歩きました（笑）
今までで一番歩いたかも。
天気がこんなに回復すると思ってなかったので
出遅れ １０時過ぎてからのスタートに。
外はムシムシ暑い。
㌔６分くらいのペースでのんびりの予定で。
30キロいけるかな～途中でやめてもいいしな～と
思いながら走る。
11キロ地点で 1時間08分
ペース的には まあ こんなもんか～♪
あと4キロ走ったら片道15キロ。
いっとこかな！と 15キロ折り返しを目指す。
フルマラソンを走ったときの
エネルギー補給をどこでするかも
今後の課題だったので 今日は30キロ走でおためししたかった～。
だんだんだんだん暑さでカラダがバテてくる。
汗はだらだら
陽射しがきつくないだけましかなー。
15キロで折り返してから
めちゃ しんど～～～っ。
ウォークマンからは ＺＡＲＤの 『負けないで』が・・・
"負けないでもう少し 最後まで走り抜けて～♪”
”ゴールは近づいてる～♪”
い、いや、 ゴールはまだや。
あと14キロくらいあるねーーん！！
とココロの中で 唄に逆らいながら・・・
このあたりから だんだんだんだんへばってくる。
持っていた水分もなくなり
「自販機･･ 自販機・・・」
途中あまりのしんどさに 何度歩いたことだろう。
何回か30キロ走してるけど こんなにキツカッタのは初めて。
めっちゃ歩いたよ。（Ｔ０Ｔ）
すんごいしんどかったよ。
坐骨神経痛もいつもより痛みがひどくて
日ごろ 痛いながらも走れてしまうんだけど
今日は 立ち止まって何回も何回も ストレッチしました。
痛さとしんどさで
気力でもカバーできなくなってきて・・・・
あとから思うと どうも脱水状態になってたみたいです。
水分はしっかり取ってるつもりだったけど（１．５リットルはのんだ）
それ以上に 出て行く分も多かったみたい。
ラストの3キロくらいは 歩くほうが多かった。
なさけな～くなりながら
なんとか家にたどりつき。
シャワーして 出てきてからストレッチしてたら
ふ、ふくらはぎが 攣った～！！！！！
めっちゃイタイ！
ふくらはぎ攣ったの初めてでした。
こんなにいたいのねーー。（泣）
しばらくもがいてて おさまったかと思うと
今度は足の指が・・・・指が攣った～～～！！
指はよく攣ることがあったので
すぐ おさまって大丈夫だったけど
そのあとしばらくして また 指攣ってました（笑）
ミネラル不足！？
今日は ほんとバテバテで
走れなかった挫折感いっぱいの30キロ走でしたー。
でも この経験が 次に活かせるように
しっかり 勉強しよ。＾＾
エネルギー補給の内容は また別の日にでも書きます。
（たいした内容じゃないけど＾＾；）
そそ、あのボトルポーチ使ってきたよ～♪
今日もって走ったものは こんな感じ。
これにペットボトルね＾＾
で、みきむぅさんのリクエスト（？）にお応えして
つけてみたところの写真も
イメージわくかな～？＾＾
暑さのせいなのかよくわからないけど
しんどかった～～っ！
めっちゃ歩きました（笑）
今までで一番歩いたかも。
天気がこんなに回復すると思ってなかったので
出遅れ １０時過ぎてからのスタートに。
外はムシムシ暑い。
㌔６分くらいのペースでのんびりの予定で。
30キロいけるかな～途中でやめてもいいしな～と
思いながら走る。
11キロ地点で 1時間08分
ペース的には まあ こんなもんか～♪
あと4キロ走ったら片道15キロ。
いっとこかな！と 15キロ折り返しを目指す。
フルマラソンを走ったときの
エネルギー補給をどこでするかも
今後の課題だったので 今日は30キロ走でおためししたかった～。
だんだんだんだん暑さでカラダがバテてくる。
汗はだらだら
陽射しがきつくないだけましかなー。
15キロで折り返してから
めちゃ しんど～～～っ。
ウォークマンからは ＺＡＲＤの 『負けないで』が・・・
"負けないでもう少し 最後まで走り抜けて～♪”
”ゴールは近づいてる～♪”
い、いや、 ゴールはまだや。
あと14キロくらいあるねーーん！！
とココロの中で 唄に逆らいながら・・・
このあたりから だんだんだんだんへばってくる。
持っていた水分もなくなり
「自販機･･ 自販機・・・」
途中あまりのしんどさに 何度歩いたことだろう。
何回か30キロ走してるけど こんなにキツカッタのは初めて。
めっちゃ歩いたよ。（Ｔ０Ｔ）
すんごいしんどかったよ。
坐骨神経痛もいつもより痛みがひどくて
日ごろ 痛いながらも走れてしまうんだけど
今日は 立ち止まって何回も何回も ストレッチしました。
痛さとしんどさで
気力でもカバーできなくなってきて・・・・
あとから思うと どうも脱水状態になってたみたいです。
水分はしっかり取ってるつもりだったけど（１．５リットルはのんだ）
それ以上に 出て行く分も多かったみたい。
ラストの3キロくらいは 歩くほうが多かった。
なさけな～くなりながら
なんとか家にたどりつき。
シャワーして 出てきてからストレッチしてたら
ふ、ふくらはぎが 攣った～！！！！！
めっちゃイタイ！
ふくらはぎ攣ったの初めてでした。
こんなにいたいのねーー。（泣）
しばらくもがいてて おさまったかと思うと
今度は足の指が・・・・指が攣った～～～！！
指はよく攣ることがあったので
すぐ おさまって大丈夫だったけど
そのあとしばらくして また 指攣ってました（笑）
ミネラル不足！？
今日は ほんとバテバテで
走れなかった挫折感いっぱいの30キロ走でしたー。
でも この経験が 次に活かせるように
しっかり 勉強しよ。＾＾
エネルギー補給の内容は また別の日にでも書きます。
（たいした内容じゃないけど＾＾；）
そそ、あのボトルポーチ使ってきたよ～♪
今日もって走ったものは こんな感じ。
これにペットボトルね＾＾
で、みきむぅさんのリクエスト（？）にお応えして
つけてみたところの写真も
イメージわくかな～？＾＾