今日は5週間ぶりの30キロ走♪
暑さのせいなのかよくわからないけど
しんどかった~~っ!
めっちゃ歩きました(笑)
今までで一番歩いたかも。
天気がこんなに回復すると思ってなかったので
出遅れ 10時過ぎてからのスタートに。
外はムシムシ暑い。
㌔6分くらいのペースでのんびりの予定で。
30キロいけるかな~途中でやめてもいいしな~と
思いながら走る。
11キロ地点で 1時間08分
ペース的には まあ こんなもんか~♪
あと4キロ走ったら片道15キロ。
いっとこかな!と 15キロ折り返しを目指す。
フルマラソンを走ったときの
エネルギー補給をどこでするかも
今後の課題だったので 今日は30キロ走でおためししたかった~。
だんだんだんだん暑さでカラダがバテてくる。
汗はだらだら
陽射しがきつくないだけましかなー。
15キロで折り返してから
めちゃ しんど~~~っ。
ウォークマンからは ZARDの 『負けないで』が・・・
"負けないでもう少し 最後まで走り抜けて~♪”
”ゴールは近づいてる~♪”
い、いや、 ゴールはまだや。
あと14キロくらいあるねーーん!!
とココロの中で 唄に逆らいながら・・・
このあたりから だんだんだんだんへばってくる。
持っていた水分もなくなり
「自販機・・ 自販機・・・」
途中あまりのしんどさに 何度歩いたことだろう。
何回か30キロ走してるけど こんなにキツカッタのは初めて。
めっちゃ歩いたよ。(T0T)
すんごいしんどかったよ。
坐骨神経痛もいつもより痛みがひどくて
日ごろ 痛いながらも走れてしまうんだけど
今日は 立ち止まって何回も何回も ストレッチしました。
痛さとしんどさで
気力でもカバーできなくなってきて・・・・
あとから思うと どうも脱水状態になってたみたいです。
水分はしっかり取ってるつもりだったけど(1.5リットルはのんだ)
それ以上に 出て行く分も多かったみたい。
ラストの3キロくらいは 歩くほうが多かった。
なさけな~くなりながら
なんとか家にたどりつき。
シャワーして 出てきてからストレッチしてたら
ふ、ふくらはぎが 攣った~!!!!!
めっちゃイタイ!
ふくらはぎ攣ったの初めてでした。
こんなにいたいのねーー。(泣)
しばらくもがいてて おさまったかと思うと
今度は足の指が・・・・指が攣った~~~!!
指はよく攣ることがあったので
すぐ おさまって大丈夫だったけど
そのあとしばらくして また 指攣ってました(笑)
ミネラル不足!?
今日は ほんとバテバテで
走れなかった挫折感いっぱいの30キロ走でしたー。
でも この経験が 次に活かせるように
しっかり 勉強しよ。^^
エネルギー補給の内容は また別の日にでも書きます。
(たいした内容じゃないけど^^;)
そそ、あのボトルポーチ使ってきたよ~♪
今日もって走ったものは こんな感じ。
これにペットボトルね^^
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190715/13/yukaimaron/2e/34/j/o0389029214502825159.jpg?caw=800)
で、みきむぅさんのリクエスト(?)にお応えして
つけてみたところの写真も
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190715/13/yukaimaron/8c/3c/j/o0312023414502825164.jpg?caw=800)
イメージわくかな~?^^
暑さのせいなのかよくわからないけど
しんどかった~~っ!
めっちゃ歩きました(笑)
今までで一番歩いたかも。
天気がこんなに回復すると思ってなかったので
出遅れ 10時過ぎてからのスタートに。
外はムシムシ暑い。
㌔6分くらいのペースでのんびりの予定で。
30キロいけるかな~途中でやめてもいいしな~と
思いながら走る。
11キロ地点で 1時間08分
ペース的には まあ こんなもんか~♪
あと4キロ走ったら片道15キロ。
いっとこかな!と 15キロ折り返しを目指す。
フルマラソンを走ったときの
エネルギー補給をどこでするかも
今後の課題だったので 今日は30キロ走でおためししたかった~。
だんだんだんだん暑さでカラダがバテてくる。
汗はだらだら
陽射しがきつくないだけましかなー。
15キロで折り返してから
めちゃ しんど~~~っ。
ウォークマンからは ZARDの 『負けないで』が・・・
"負けないでもう少し 最後まで走り抜けて~♪”
”ゴールは近づいてる~♪”
い、いや、 ゴールはまだや。
あと14キロくらいあるねーーん!!
とココロの中で 唄に逆らいながら・・・
このあたりから だんだんだんだんへばってくる。
持っていた水分もなくなり
「自販機・・ 自販機・・・」
途中あまりのしんどさに 何度歩いたことだろう。
何回か30キロ走してるけど こんなにキツカッタのは初めて。
めっちゃ歩いたよ。(T0T)
すんごいしんどかったよ。
坐骨神経痛もいつもより痛みがひどくて
日ごろ 痛いながらも走れてしまうんだけど
今日は 立ち止まって何回も何回も ストレッチしました。
痛さとしんどさで
気力でもカバーできなくなってきて・・・・
あとから思うと どうも脱水状態になってたみたいです。
水分はしっかり取ってるつもりだったけど(1.5リットルはのんだ)
それ以上に 出て行く分も多かったみたい。
ラストの3キロくらいは 歩くほうが多かった。
なさけな~くなりながら
なんとか家にたどりつき。
シャワーして 出てきてからストレッチしてたら
ふ、ふくらはぎが 攣った~!!!!!
めっちゃイタイ!
ふくらはぎ攣ったの初めてでした。
こんなにいたいのねーー。(泣)
しばらくもがいてて おさまったかと思うと
今度は足の指が・・・・指が攣った~~~!!
指はよく攣ることがあったので
すぐ おさまって大丈夫だったけど
そのあとしばらくして また 指攣ってました(笑)
ミネラル不足!?
今日は ほんとバテバテで
走れなかった挫折感いっぱいの30キロ走でしたー。
でも この経験が 次に活かせるように
しっかり 勉強しよ。^^
エネルギー補給の内容は また別の日にでも書きます。
(たいした内容じゃないけど^^;)
そそ、あのボトルポーチ使ってきたよ~♪
今日もって走ったものは こんな感じ。
これにペットボトルね^^
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190715/13/yukaimaron/2e/34/j/o0389029214502825159.jpg?caw=800)
で、みきむぅさんのリクエスト(?)にお応えして
つけてみたところの写真も
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190715/13/yukaimaron/8c/3c/j/o0312023414502825164.jpg?caw=800)
イメージわくかな~?^^