>私は 坐骨神経痛持ちです。
長い距離走ったあととか必ずと言っていいほど
お尻と太ももの裏側が痛くなります。
ひどい時は、ふくらはぎまでしびれたり痛みが出たりすることも。。。
時々ど～しよ～もないくらい痛くなることがあって
もう仕事もしてられないくらい＞＜
（デスクワーク）
座ってるだけなのに 痛い！しびれる！！
そんなときはＴＯＫＵヤン先生とこに駆け込みます（笑）
でも普段はなるべく自分で治そうと思って。
まずは原因追求!!
なんでいつも左だけなんかなー？？と思って
自分の体をまじまじと。
座った時に 骨盤が思いきり ゆがんでます。
立ったときにもクセがありますが
座ったときは自分で見てわかるほど 歪んでる。
骨盤の部分が左に 「くっと」入るクセがあるみたいで
一見してまっすぐ立っているみたいだけど
こんな感じ ↓
でもイマイチわからない人のために
こうすればわかるかなー？
「だるま落し」(笑)
えーっと 絵心選手権ではありませんヨ＾ｍ＾
真ん中がずれてるので安定感がないんでしょうかねー。
ちょっとしたことでぐらぐらして不安定。
真ん中が歪んで（ずれてる）から 足元も不安定だよね。
だから膝もすぐ痛くなるんだと思う。
これに自分で気づいてからは とにかく体をまっすぐにすることを
心がけて。
体の片側だけに 負荷がかかるようなことはなるべくしなように
日ごろから気をつけてます。
脚を組まない
バッグを左右均等にもつ。
寝るときもなるべく上向きで。
立っているときも 片方の脚に体重をかけない。
仕事中パソコンが自分の体の正面にくるように置く。
などなど。。。
でも すぐ 緩んじゃうんですよねー。
ただ気づいた時にはすぐ修正をかけます。
以前は仕事中にずうーっと脚を組んでたけど
今は９９％組まなくなりました
もう半年以上になります。
たまに組んでしまうときあるけど 逆になんかへんな感じ（笑）
あとはお料理中や 洗い物してるときも
楽なほうに体重かけてるんですよねー。
(私の場合は左)
気づいて おっと、いけね～ みたいなことの繰り返し。（笑）
（仕事中に気づいたらよく 左に体が傾いてます。）
でもこれで私の場合はずいぶんと痛みが軽減されてます＾＾
坐骨神経痛の痛みって ハンパないからねぇ。
普段は痛みを感じなく過ごせてますが
長い距離を走ったらやっぱり 来る！！！（＞＜。）
そんなときはストレッチ！
とにかくストレッチ！その日のうちにストレッチ！
もうこれしかない！（笑）
あと、ゴルフボールを床の上において
その上に痛い場所（お尻）をのっけて
（座ったら体重かかりすぎて痛いから寝転ぶ感じで）ころころします。
最初はめちゃくちゃ痛いんだけど すんごく効きますよ～。
あ、あと 骨盤回し。
いすに座って 骨盤（おなかで円を描くように）まわしてみて。
右回しと左回しと どっちがやりにくいほうがあるはず。
私は左回しが苦手。（自分を中心にして上から見てね）
故障しない体づくりは日常生活から♪
痛いとこあったら楽しく走れないもんね。
大きな故障なく ようやく8ヶ月。
ちょっとは効果が出てるかな？
長い距離走ったあととか必ずと言っていいほど
お尻と太ももの裏側が痛くなります。
ひどい時は、ふくらはぎまでしびれたり痛みが出たりすることも。。。
時々ど～しよ～もないくらい痛くなることがあって
もう仕事もしてられないくらい＞＜
（デスクワーク）
座ってるだけなのに 痛い！しびれる！！
そんなときはＴＯＫＵヤン先生とこに駆け込みます（笑）
でも普段はなるべく自分で治そうと思って。
まずは原因追求!!
なんでいつも左だけなんかなー？？と思って
自分の体をまじまじと。
座った時に 骨盤が思いきり ゆがんでます。
立ったときにもクセがありますが
座ったときは自分で見てわかるほど 歪んでる。
骨盤の部分が左に 「くっと」入るクセがあるみたいで
一見してまっすぐ立っているみたいだけど
こんな感じ ↓
でもイマイチわからない人のために
こうすればわかるかなー？
「だるま落し」(笑)
えーっと 絵心選手権ではありませんヨ＾ｍ＾
真ん中がずれてるので安定感がないんでしょうかねー。
ちょっとしたことでぐらぐらして不安定。
真ん中が歪んで（ずれてる）から 足元も不安定だよね。
だから膝もすぐ痛くなるんだと思う。
これに自分で気づいてからは とにかく体をまっすぐにすることを
心がけて。
体の片側だけに 負荷がかかるようなことはなるべくしなように
日ごろから気をつけてます。
脚を組まない
バッグを左右均等にもつ。
寝るときもなるべく上向きで。
立っているときも 片方の脚に体重をかけない。
仕事中パソコンが自分の体の正面にくるように置く。
などなど。。。
でも すぐ 緩んじゃうんですよねー。
ただ気づいた時にはすぐ修正をかけます。
以前は仕事中にずうーっと脚を組んでたけど
今は９９％組まなくなりました
もう半年以上になります。
たまに組んでしまうときあるけど 逆になんかへんな感じ（笑）
あとはお料理中や 洗い物してるときも
楽なほうに体重かけてるんですよねー。
(私の場合は左)
気づいて おっと、いけね～ みたいなことの繰り返し。（笑）
（仕事中に気づいたらよく 左に体が傾いてます。）
でもこれで私の場合はずいぶんと痛みが軽減されてます＾＾
坐骨神経痛の痛みって ハンパないからねぇ。
普段は痛みを感じなく過ごせてますが
長い距離を走ったらやっぱり 来る！！！（＞＜。）
そんなときはストレッチ！
とにかくストレッチ！その日のうちにストレッチ！
もうこれしかない！（笑）
あと、ゴルフボールを床の上において
その上に痛い場所（お尻）をのっけて
（座ったら体重かかりすぎて痛いから寝転ぶ感じで）ころころします。
最初はめちゃくちゃ痛いんだけど すんごく効きますよ～。
あ、あと 骨盤回し。
いすに座って 骨盤（おなかで円を描くように）まわしてみて。
右回しと左回しと どっちがやりにくいほうがあるはず。
私は左回しが苦手。（自分を中心にして上から見てね）
故障しない体づくりは日常生活から♪
痛いとこあったら楽しく走れないもんね。
大きな故障なく ようやく8ヶ月。
ちょっとは効果が出てるかな？